ხშირად უცხო გარემოში, განსაკუთრებით უცხო ადამიანების თანდასწრებით, ზოგიერთ ადამიანს ექმნება პრობლემები ბუნებრივი მოთხოვნილებების მოგვარებაში - ასეთ სიტუაციაში შარდვა შეუძლებელი ხდება ძლიერი სურვილის შემთხვევაშიც კი. ამ მდგომარეობას ეწოდება პარურეზი, შარდის ბუშტის შეკუმშული სინდრომი ან, უფრო მარტივად, შარდვის შიში ადამიანებში. ასეთი მდგომარეობა არ არის დაავადება ამ სიტყვის სრული მნიშვნელობით, მისთვის უფრო შესაფერისია პათოლოგიური მდგომარეობა, რადგან მშვიდი საშინაო გარემოში, ბუშტის დაცლასთან დაკავშირებული პრობლემები, ჩვეულებრივ, არ წარმოიქმნება. უფრო ხშირად ეს პრობლემა მამაკაცებში შეიმჩნევა, მაგრამ ეს დროდადრო ქალებთანაც ხდება. მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ადამიანების შვიდი პროცენტი ერთდროულად ან სხვაგვარად განიცდიდა მსგავს მდგომარეობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ენდეთ თქვენს ქვეცნობიერ გონებას.
ქვეცნობიერი გონება ბევრს უვლის. მოციმციმე, საჭმლის მონელება, ერექცია, სუნთქვა, მენსტრუალური ციკლი, ნერწყვდენა და მრავალი სხვა პროცესი საუკეთესოდ დატოვონ თქვენს ნაწილს, რომელმაც იცის როგორ აკონტროლოს ისინი: თქვენი ქვეცნობიერი გონება.
შფოთვა და შეგნებული ყურადღება ხელს უშლის ბუნებრივ ფიზიკურ პროცესებს. როდესაც ადამიანები ფიქრობენ ძილზე, როდესაც შეგნებულად ცდილობენ დაძინებას, ეს არღვევს ძილის განვითარებას და შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. ანალოგიურად, როდესაც ცნობიერება ხელს უშლის ისეთ ბუნებრივ ფუნქციას, როგორიცაა შარდვა, მთელი პროცესი ირღვევა.
ახლა, როდესაც სადმე წასვლას აპირებთ, სახლიდან გასვლამდე დახუჭეთ თვალები და უთხარით თქვენს ქვეცნობიერ გონებას:”დღეს მე (ცნობიერება) არ ჩავერევი იმ პროცესებში, რომლებსაც უნდა აკონტროლოთ”. შეიძლება სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ ამგვარი თვითჰიპნოზი ბევრ მორცხვ ადამიანს დაეხმარა მჭიდრო შარდის ბუშტით.
ნაბიჯი 2
გაიმეორეთ თქვენი წარმატება.
თქვენი ფანტაზია მძლავრი იარაღია, გამოიყენეთ იგი.
როდესაც რეალურად იყენებთ ტუალეტს სახლში, წარმოიდგინეთ, რომ საზოგადოებრივ ტუალეტში ხართ და თავს მშვიდად გრძნობთ. ეს დაგეხმარებათ რეალური სიტუაციისთვის მომზადებაში.
ალბათ შენიშნეთ, რომ ზოგიერთ საზოგადოებრივ საპირფარეშოში უფრო ადვილია დასვენება, ვიდრე სხვები; ალბათ ეს განპირობებულია იმით, რომ ისინი ნაკლებად არიან დაკავებულები. შეადგინეთ მსუბუქი ტუალეტების სია, საშუალო სირთულე და მძიმე.
დაიწყეთ ეგრეთ წოდებული მსუბუქი ტუალეტების გამოყენებით ერთი კვირის განმავლობაში. მსუბუქი ტუალეტის გამოყენებისას, წარმოიდგინეთ, რომ საშუალო სირთულის ტუალეტში ხართ. ეს ნათლად წარმოიდგინეთ. შემდეგ გადადით საშუალო ტუალეტებზე. საშუალო სირთულის ტუალეტის გამოყენებისას თავს იჩენენ თითქოს რთულ ტუალეტს იყენებთ.
როგორც ნებისმიერი რეპეტიცია, ესეც დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის მომზადებაში რეალური სიტუაციისთვის.
ნაბიჯი 3
გაიხსენეთ შარდის ბუშტის სინდრომის გაჩენის წინა დღეები.
წარსულის მოვლენებს ახსოვს არა მხოლოდ ჩვენი გონება, სხეულიც ახსოვს მათ. თუ სასაცილო შემთხვევა მახსოვს, შეიძლება ვიგრძნო, რომ ისევ სიცილს ვიწყებ. თუ გავიხსენებ იმ პერიოდს, როდესაც ძალიან კარგ ფიზიკურ ფორმაში ვიყავი, თავს უფრო ძლიერად ვგრძნობ.
დახუჭული თვალებით გახსოვდეთ დრო, როდესაც საზოგადოებრივ ტუალეტში შარდვის პრობლემა არ გქონდათ. წარმოიდგინეთ თავი, მოდუნებული და მიეცით თქვენს სხეულს ბუნებრივი პროცესი. ამის წყალობით, თქვენი გონება და სხეული თავს ისე იგრძნობთ, როგორც მაშინ. რეგულარულად გააკეთეთ ეს სავარჯიშო და თქვენ კვლავ კომფორტულად იგრძნობთ თავს საზოგადოებრივი ტუალეტის გამოყენებით.
ნაბიჯი 4
სთხოვეთ საყვარელ ადამიანს დაგეხმაროთ.
გაუზიარეთ თქვენი პრობლემა ახლო მეგობარს ან ოჯახის წევრს და სთხოვეთ, რომ თქვენთან იყვნენ, როდესაც ტუალეტს იყენებთ.
დიახ, მართლაც, ეს დაძაბულობას გაათავისუფლებს. რატომ? რადგან მათ ეცოდინებათ ამის შესახებ.სიმორცხვე და სირცხვილი ჩნდება მაშინ, როცა ამას მალავ. თუ თქვენმა საუკეთესო მეგობარმა იცის თქვენი პრობლემის შესახებ, მაშინ მისი ყოფნა გაცილებით ნაკლებად შეარცხვინებთ.
თუ ბიჭი ხართ, ივარჯიშეთ თქვენს მეგობართან გვერდით შარდთან. თუ ეს სასაცილო აღმოჩნდა, მით უკეთესი, რადგან სიცილი შფოთვას ანელებს. ქალებს შეუძლიათ შარდვა ივარჯიშონ ან უბრალოდ სანდო მეგობართან ერთად იჯდნენ კაბინაში.
ჩვენ შეგვიძლია გადავლახოთ ნებისმიერი შიში, მნიშვნელოვანია დამოკიდებულება და სურვილი, რომ თავი დავაღწიოთ შიშის მიზეზს. შარდის ბუშტის შეზღუდული სინდრომი დროებითი მდგომარეობაა. ეს რეკომენდაციები ეფექტურად დაგეხმარებათ პარარეზის პრობლემის მოგვარებაში.
