ბევრი ბავშვი და უფროსებიც კი უსიამოვნო ემოციებს განიცდიან ბნელ ოთახში. ეს არის ერთ-ერთი იმ ფობია, რომელიც ადამიანის გენეტიკური დონისაა. ამიტომ სიბნელის, ანუ ნიფობიის შიში დამარცხება თითქმის შეუძლებელია. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მისი კონტროლი და დროთა განმავლობაში და თითქმის მთლიანად მოიცილოთ სიბნელის შიში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, შეეცადეთ გაიხსენოთ ინციდენტი, საიდანაც დაიწყო თქვენი შიში. სავარაუდოდ, ეს ბავშვობაში მოხდა. თუ არ გახსოვთ, ტრავმული სიტუაციის სიმულაცია მოახდინეთ. დაწექით კომფორტულ მდგომარეობაში. თქვენს თავში ითამაშეთ რეალური ან გამოგონილი სიტუაცია ისე, რომ იგი დადებითად დასრულდეს. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ როდესაც ბავშვი იყავით, ერთ დღეს გაიღვიძეთ ბნელ ბინაში მარტო, მაგრამ მაშინვე მოვიდნენ მშობლები და აანთეს შუქი. გააკეთეთ ეს სავარჯიშოები მანამ, სანამ ახალმა პოზიტიურმა ემოციებმა არ გაათავისუფლა ძველი უარყოფითი.
ნაბიჯი 2
ხშირად ხდება ისე, რომ საკუთარი წარმოსახვა მტერი ხდება. წადით თქვენი შიშისკენ - ადით და გაეცანით იმ საგანს, რომლის კონტურებმა შეგაშინა, მოიარე ბნელი ბინა. მიეცით თქვენს გონებას თქვენი გრძნობები.
ნაბიჯი 3
ამასთან, თუ რაიმე რაციონალური მსჯელობა იმის შესახებ, რომ მარტო არავის არ შორდება, როცა მარტო ხარ, შეეცადე მაინც არ დაუშვა მარტოობა. შეიძინეთ დიდი სათამაშო, რომელიც თქვენთან "იძინებს", დატოვეთ სინათლის ან ხმის რომელიღაც წყარო - ღამის შუქი, რადიო ან ტელევიზორი. ძილის წინ უყურეთ მხოლოდ კარგ კარგ ფილმებს ან მოუსმინეთ წყნარ მუსიკას. არ უნდა ჭამოთ ან დალიოთ გვიან ღამით - ღამით ადგომა შიშის ახალ შეტევას გამოიწვევს. მიიღეთ შინაური ცხოველი - ეს შეავსებს სიცარიელის გრძნობას და თქვენ მარტო არ იქნებით.
ნაბიჯი 4
ანალოგიურად უნდა მოიქცეთ, თუ თქვენს შვილს მოულოდნელად დაუწყდა ნიფობიის ნიშნები. ამ შემთხვევაში მთავარია ხელი შეუშალოს შიშმა ფეხი მოიკიდოს. თუ ბავშვი შეშინებულია ღამით - ადექი, აანთე შუქი და აჩვენე, რომ კარადაში „ურჩხული“მხოლოდ პალტოა, ხოლო „ბოროტი თვალი“ბალთაა ჩანთაზე, რომელიც ანათებს ღამის შუქების შუქზე.. ამის შემდეგ დაიხურეთ კარადები ძილის წინ და მოიცილეთ ნებისმიერი საგანი, რამაც შეიძლება ბავშვი აშინოს ღამით. გახსოვდეთ, რომ სამი წლის ასაკში თქვენი ბავშვის წარმოსახვა იწყებს მუშაობას და არ საჭიროებს პროვოცირებას შიშის განვითარების მიზნით. აუცილებლად დააყენეთ ღამის სინათლე საწოლთან ისე, რომ ბავშვმა შეძლოს მისი ჩართვა ნებისმიერ დროს. და, რა თქმა უნდა, არასდროს შეუშინდეთ მას სიბნელეში მცხოვრები არსებით და ნუ იტყვით საშინელ ზღაპრებს ღამით.
