სხვადასხვა სიტუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ნეგატივი და აგრესია. მაგრამ ამ მდგომარეობაში შეიძლება ცილისწამება ან ძალიან ბევრი საქმის გაკეთება. გარდა ამისა, სხეულიც და ტვინიც მასში არასასიამოვნოა. ისწავლეთ გაუმკლავდეთ გარე სტიმულებს და იყავით მშვიდად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნუ ელით, რომ ყველაფერი სრულყოფილი იქნება. უმჯობესია არ იმედოვნოთ, რომ გარემოებები იქნება ის, რაც გჭირდებათ, ასე რომ მოგვიანებით იმედგაცრუებული არ დარჩებით. ყოველთვის შეიძლება არსებობდეს რაიმე ფორსმაჟორული, გაუთვალისწინებელი ცვლილებები. თქვენს გზაზე მყოფი ხალხი ყოველთვის არ იქნება კეთილი და თავაზიანი. ზოგჯერ ეს უბრალოდ უნდა იქნას მიღებული. რაც უფრო დეტალურადაა წარმოსადგენი, თუ როგორ უნდა მოიქცნენ სხვები, მით უფრო მკვეთრად რეაგირებთ შეუსაბამობებზე. დაგეგმეთ მხოლოდ ის, რაც თქვენზეა დამოკიდებული.
ნაბიჯი 2
ნუ შეიკავებთ ემოციებს. თუ გაბრაზებული ხართ, დაარღვიეთ თქვენი საზღვრები, შემოხვედით თქვენს ტერიტორიაზე, უთხარით ამის შესახებ. მაგრამ არა შეძახილებით და მუშტებით. უბრალოდ აღწერეთ სიტუაცია. უპირველეს ყოვლისა, ეს გჭირდებათ. აბა, დაფიქრდი, ღირს თუ არა იგივე პასუხი გასცა ბორს იგივე ფორმით ან იკამათოს ყველანაირ კოლეგასთან. ნუ დაემორჩილებით პროვოკაციებს და ნუ მიიღებთ პირადულობას. თქვენ შეიძლება რამე გაწყენინათ, მაგრამ არ დაუშვათ აგრესიის წრეში მოქცევა.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ გაამართლოთ თქვენი მოწინააღმდეგე. ეს არის ძალიან სასარგებლო უნარი აგრესიის მოსაგვარებლად, საჩივრების პატიებისთვის და ზოგადად წარმატებული კომუნიკაციისთვის. თავი სხვის ადგილას ჩაიცვი. თუ ის გაბრაზებულია და ისტერიკაშია გაბრუებული, ეს ნიშნავს, რომ მის ცხოვრებაში ყველაფერი მშვენივრად არ მიდის. და სავარაუდოდ, თქვენ არაფერ შუაში ხართ. სიტუაციისგან განცალკევების შესაძლებლობას პრაქტიკაში მოდის, მაგრამ წარმატებას მიაღწევთ. რა თქმა უნდა, ცხოვრებაში ჩავარდნები, ცუდი ჯანმრთელობა ან ბავშვებთან დაკავშირებული პრობლემები არ აძლევს ადამიანს უფლებას გიყვირონ, მაგრამ როცა ხვდები, რომ შენს წინააღმდეგ პრეტენზიები არ არის, რომ ამ მდგომარეობაში არა საკუთარი ნებით მოხვედი, თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება მასზე სული ნალექის გარეშე. მნიშვნელოვანია არა ის, რაც გარშემო ხდება, არამედ ის, თუ რამდენად ახლოსაა ეს შენთან გულთან.
