აგრესია არასოდეს იჩენს თავს უმიზეზოდ, მაშინაც კი, როდესაც საქმე ეხება გაუწონასწორებელი ადამიანის ქცევას. ამის მიუხედავად, იშვიათი არ არის, რომ ადამიანები თავიანთ ბოროტებას განიცდიან უდანაშაულო ახლობლებზე ან უცნობ ადამიანებზე, რომლებიც უბრალოდ არასწორ დროს აღმოჩნდნენ არასწორ ადგილზე.
გაუმართლებელი აგრესიის წინააღმდეგ ბრძოლა: ძირითადი მოქმედებები
აგრესიის გადამისამართება შეიძლება: ჩვენ ვსაუბრობთ ისეთ სიტუაციებზე, როდესაც ადამიანი გაღიზიანებულია და ის, რადგან არ შეუძლია ყველაფრის გამოხატვა სამართალდამრღვევს, სხვისთვის იშლება. თუ თქვენ თვითონ გახდებით აგრესორი, გაღიზიანების პირველივე აფეთქებებში, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ შეუძლებელია სხვებისგან ბოროტების მოსპობა, რადგან ეს ცუდად იმოქმედებს მათთან თქვენს ურთიერთობაზე. თუ სიბრაზე მიმართულია თქვენზე, არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ საპასუხო აგრესია. მშვიდად, შენს ხმაში საყვედურის გარეშე თქვი: „ძალიან ვწუხვარ, რომ ვიღაცამ ასე გაგაბრაზა, ახლა კი ყველას გაბრაზდი. Რა მოხდა?"
განსაკუთრებით ხშირად, ქცევის ასეთი მოდელი ვლინდება ადამიანებში, რომლებიც არ უარყოფენ ნეგატივს, მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში არიან მიჩვეული მის დაგროვებას. ცხელი ხასიათის ბუნება უბრალოდ რაღაცას არღვევს ან ანადგურებს და უფრო სწრაფად წყნარდება.
შეეცადეთ გაიგოთ, რა ზუსტად გაღიზიანებთ, განსაკუთრებით თუ გაღიზიანება დღითიდღე გროვდება. უსაფუძვლო აგრესიამ შეიძლება თავი იჩინოს განმეორებით, ამიტომ მისი შემდეგი შემთხვევა უკეთესია, რომ თავიდან აიცილოთ, შედეგების გამოსწორების ნაცვლად. მაქსიმალურად მოიცილეთ შემაშფოთებელი ფაქტორები. ესაუბრეთ ახლობლებს იმაზე, თუ რა გიჟდება. ისწავლეთ პრობლემების მოგვარება უფრო მარტივად. თუ სიბრაზე უკონტროლო ხდება, მიმართეთ სპეციალისტს და გაიარეთ ქცევის გამოსწორება.
თუ ხშირად უნდა გაუმკლავდეთ სტრესს, მაგრამ ჯერ არ ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ აგრესიას, შეარჩიეთ სპეციალური ნიშანი, რომელიც საშუალებას მისცემს თქვენს კოლეგებს, მეგობრებს, ოჯახის წევრებს გაიგონ, რომ უმჯობესია უახლოეს მომავალში არ მოგმართონ. ესაუბრეთ სხვებს და აუხსენით სიტუაცია. მას შემდეგ, რაც ადამიანი ყოველდღიურად ასე თუ ისე უარყოფით ემოციებს გაუმკლავდება, თქვენ ნამდვილად სწორად გაიგებთ. ამის წყალობით, დაუსაბუთებელი აგრესია უბრალოდ არ იქნება პროვოცირებული.
რა უნდა გააკეთოს, თუ აგრესია დაიწყებს მანიფესტაციას
იპოვნეთ ისეთი რამ, რაც მშვიდად დაგეხმარებათ. მნიშვნელოვანია არა უარყოფითი ემოციების ჩაქრობა, არამედ მათი გადაგდება, მაგრამ არა სხვებისთვის. კარგი ვარიანტია სპორტული დარბაზის მონახულება, სროლის ტრენინგი, ენერგიული ცეკვა. და ბოლოს, თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ სცემეს ბალიში.
გამოიყენეთ ყველაზე მეტად თქვენთვის სასურველი მეთოდი. თუ არ არსებობს უარყოფითი ემოციების დაუყოვნებლად გადაგდების საშუალება, შეგიძლიათ სწრაფად გამოიყენოთ დამცავი ტექნიკა ან "მოკლე მედიტაცია".
როდესაც იგრძნობთ, რომ კარგავთ საკუთარ თავზე კონტროლს, შეეცადეთ ნეგატივი "ჩაჭრათ" და ან ჩააქროთ, ან მიმართოთ სხვა მიმართულებით. დახუჭე თვალები, "გათიშე" ყველაფრისგან, რაც გარშემორტყმულია რამდენიმე წამით, შეისუნთქე სამი და ამოისუნთქე. ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ვნების მდგომარეობაზე გადასვლაც კი, თუ დროულად გამოიყენებთ მას.
თუ ვინმე მოულოდნელად დაიწყებს თქვენს მიმართ აგრესიულად ქცევას, შეეცადეთ მისი ენერგია სხვა მიმართულებით გადაიტანოთ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოულოდნელი, დამაბნეველი სტრიქონები:”მე მშვენივრად მესმის თქვენი, გაბრაზებულივით ასე ვქცევი. მოდით წავიდეთ ნაყინი? კიდევ ერთი ვარიანტია პირის იგნორირება და სწრაფად წასვლა. ეს განსაკუთრებით ეხება მაღაზიაში, კაფეში ან ქუჩაში უცნობი პირის მხრიდან აგრესიის წინაშე აღმოჩენას. დაბოლოს, როდესაც საქმე ეხება ბავშვში აგრესიის შეტევას, შეეცადეთ ჩაეხუტოთ ბავშვი და მაგრად ჩაეხუტოთ, დამამშვიდებელი სიტყვებით ჩურჩულით.
