გაბერტყვა არის მეტყველების დეფექტი, რომელიც უამრავ უხერხულობას უქმნის მისგან დაავადებულ ადამიანს, და ასევე იწვევს სხვებში მრავალფეროვან გრძნობებს. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სხვადასხვა მოსაზრება იმის შესახებ, არის თუ არა განკურნება განკურნება, მისი შემცირება ნამდვილად შესაძლებელია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ეწვიეთ სპეციალისტს. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ბავშვებზე, მაშინ გაბერვა, ასაკისა და მისი წარმოშობის მიზეზების გათვალისწინებით, შეიძლება თავისით გაქრეს, თუმცა ამ მოსაზრებას ყველა ექიმი არ იზიარებს. მოზრდილებში ყველაფერი განსხვავებულია. თუ თქვენ სტრიქონი დაიწყეთ, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, რადგან ყოველ წუთს ითვლის, რასაც შეიძლება შეუქცევადი პროცესები მოჰყვეს.
ნაბიჯი 2
გაითვალისწინეთ რეკომენდაციები. მიუხედავად იმისა, რომ მკურნალობის კურსები შეიძლება შრომატევადი და შრომატევადი იყოს, მათ ფრთხილად უნდა მიჰყვეთ. ნუ დანებდებით, თუ რამე პირველად არ გამოსწორდა - განაგრძეთ ვარჯიში. პოზიტიური დამოკიდებულება და ძალისხმევა ძალიან სასარგებლოა.
ნაბიჯი 3
დაიცავით თქვენი ყოველდღიური რუტინა. ადამიანებს, რომლებიც ბუჩქნარს სჭირდებათ, საკმარისი ძილი აქვთ და ყველაფერი უნდა გააკეთონ, რომ მათი ძილი ღრმა და კარგი იყოს.
ნაბიჯი 4
Სწორად კვება. აღმოჩნდა, რომ საჭმელსაც კი შეუძლია დაეხმაროს დაავადებას. სასურველია მცენარეული საკვები. და კოფეინის შემცველი საკვები, ისევე როგორც ცხარე, ცხიმიანი და მარილიანი, საუკეთესოდ გამოირიცხება დიეტადან ან მინიმუმ შეზღუდავს მათი მოხმარება.
ნაბიჯი 5
მოერიდეთ ყველაფერს, რამაც შეიძლება გაბრკოლება გამოიწვიოს. ხმაურიანმა მოვლენებმა, დაძაბულმა საქმიანობამ, ემოციურად დატვირთულ ფილმებსა და პროგრამებს უყურებს და ოჯახურ დაძაბულ ურთიერთობებს შეიძლება ხელი შეუწყოს წუწუნს. თუ ასეთი ფენომენი მყარად არის დამკვიდრებული ტერმინების ცხოვრებაში, მაშინ დაავადების დაძლევა შეუძლებელი იქნება.
ნაბიჯი 6
დაიცავით თქვენი მეტყველება. ნუ აიძულებ საკუთარ თავს ბევრს ისაუბრო, თუ ამის გაკეთება არ შეგიძლია. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ კარგი კომუნიკაცია ხალხთან, შეეცადეთ დაუსვათ კითხვები და ჩაერთოთ დიალოგში, რომ ზედმეტად არ დაიღალოთ. თუ ლაპარაკისგან დაიღალეთ, სხვებს აუხსენით სიტუაცია და, თუ ეს შესაძლებელია, გადადგეთ დასასვენებლად.
ნაბიჯი 7
გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე. ნელი სიარული, თანაბარ და გლუვ სუნთქვასთან ერთად, ხელს შეუწყობს მეტყველების ორგანოების მოდუნებას და მისი სისუფთავესა და ტემპის აღდგენას. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაისეირნოთ ყოველდღიურად ძილის წინ, რათა ამავე დროს გააუმჯობესოთ მისი ხარისხი.
ნაბიჯი 8
მოერიდეთ ფიზიკურ დატვირთვას. მორბენალი, აქტიური გუნდური თამაში და შეჯიბრი ტაბუდადებული უნდა იყოს ტკაცუნისთვის. უმჯობესია იპოვოთ შესაფერისი ალტერნატივა, რომელიც უარყოფით გავლენას არ მოახდენს მეტყველებაზე და სუნთქვაზე.
