ზოგი ახლა და შემდეგ აანალიზებს თავის წარსულ ქმედებებს და თუ მათში რაიმე ცუდს შეამჩნევს, თავს დამნაშავედ გრძნობს. ამაში ცუდი არაფერია, მაგრამ მხოლოდ ერთი პირობით - ყველაფერი ზომიერად. თუ საკუთარ თავში შეიმუშავეთ დანაშაულის კომპლექსი, მაშინ ის აუცილებლად უნდა გადალახოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში, თავის კუთხეში ჩასმა, დაუცველი ადამიანი გახდებით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იფიქრეთ იმაზე, რაც თავს დამნაშავედ გრძნობს. იქნებ ცდილობთ ყველას ასიამოვნოთ, იყოთ კარგი, გეშინოდეთ ვინმესთვის "არა" თქვა? ამრიგად, თქვენ არ გსურთ სხვების იმედგაცრუება. გესმოდეთ, რომ თუ ვინმეს უარს იტყვით, იკამათებთ ზოგიერთ ფაქტს, მაშინ არავინ მოგცემთ ამის გამო და, ალბათ, არც განაწყენდებათ.
ნაბიჯი 2
გვესმოდეს, რომ ყველას აქვს შეცდომის დაშვების უფლება, თუ თქვენ ნამდვილად ხართ დამნაშავე, მაშინ პატიება ითხოვეთ და დაივიწყეთ ეს, გააკეთეთ დასკვნები მომავლისთვის. მსოფლიოში არ არსებობს იდეალური ადამიანი, თქვენ უნდა დაიწყოთ ამისგან და გაანადგუროთ გაგებაში გაბატონებული სტერეოტიპები.
ნაბიჯი 3
Იყავი შენი თავი. მოგეხსენებათ, დანაშაულის კომპლექსი გამომდინარეობს იქიდან, რომ ადამიანი ცდილობს ყველასთვის კარგი იყოს, ამით ის ერთგვარ "ნიღაბს" ატარებს, რაც მოგვიანებით არ შეეფერება მას და, შესაბამისად, არასრულფასოვნების შეგრძნებას.
ნაბიჯი 4
დანაშაულის კომპლექსის დასაძლევად, ზოგიერთი ფსიქოლოგი ურჩევს აღწეროს ყველა ქმედება ქაღალდზე, შეფასების გარეშე. ამის გაკეთების შემდეგ, იპოვნეთ მიზეზები, რამაც ამისკენ გიბიძგათ. შემდეგ კი შეეცადე თავი გაამართლო. დასასრულს, დარწმუნდით, რომ გაანადგურეთ ეს ქაღალდი პატარა ნაჭრებად, ამავე დროს შეეცადეთ დაივიწყოთ იგი.
ნაბიჯი 5
დაელაპარაკე ვინმეს. უკეთესია, თუ თანამოსაუბრეა უცნობი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია ობიექტურად შეაფასოს სიტუაცია და გარკვეული რჩევა მისცეს. ასეთ ადამიანს ინტერნეტში მარტივად ნახავთ ნებისმიერ ჩატის ოთახში.
ნაბიჯი 6
დანაშაული არის უარყოფითი მხარე, რომელსაც საკუთარი თავისკენ მიმართავთ. იმისათვის, რომ ის გაქრეს, ისწავლეთ თქვენი ნეგატიური და პოზიტიური გრძნობების ჩვენება. არ დაიმალოთ თქვენი თავი ქვიშაში, სირაქლემას მსგავსად, პრობლემები არსებობს - თქვენ უნდა მოაგვაროთ ისინი და არ ჩამკეტოთ თავი და მშვიდად დააბრალოთ საკუთარი თავი ყველა სავარაუდო ცოდვაში. გრძნობების გამოხატვისას არ გჭირდებათ ყვირილი, ისაუბრეთ მშვიდად. გახსოვდეთ, რომ პატიოსნება მთავარია კომპლექსთან ურთიერთობისთვის.
ნაბიჯი 7
ისე, თუ ყველაფერი ძალიან შორს წავიდა, დახმარების აღმოჩენა სთხოვეთ სპეციალისტს.
