ქრონიკული სტრესის ერთ-ერთი მიზეზია ნეგატიური ემოციების ჩახშობა. უარყოფითი ენერგიის დაგროვება იწვევს მრავალი დაავადების გამოვლენას. ეს იმიტომ ხდება, რომ შეუკავებლობა არ წარმოადგენს თქვენს პირად თვისებებს და თქვენ არ იცით, როგორ მოიცილოთ ნეგატივი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ისწავლეთ გაუზიარეთ თქვენი პრობლემები მეგობრებს, კოლეგებს, ნათესავებს, იმის შიშის გარეშე, რომ ბრენდად მოიქცევით და ადამიანი, რომელიც ყოველთვის რაიმეს უჩივის. იზრუნეთ საკუთარ თავზე და თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ნაცვლად იმისა, რომ იდარდოთ იმაზე, თუ როგორ აღიქვამენ სხვა ადამიანები თქვენს საქციელს.
ნაბიჯი 2
უარყოფითი ემოციების განთავისუფლება ყვირილის, ტირილის, ფეხის ჭკუისა და ჭურჭლის დარტყმის საშუალებით ითვლება ემოციების განთავისუფლების ეფექტურ საშუალებად. წადით იქ, სადაც ამის გაკეთება ყველაზე მოსახერხებელია - ქალაქგარეთ, მთაში, ტბის ან მდინარის ნაპირზე, ატრაქციონები და ა.შ. თუ გიყვართ როკ-მუსიკა ან ფეხბურთი, დააკავშიროთ ნეგატივის გაწმენდა და ისიამოვნეთ სიმღერებით ან გაამხიარულეთ თქვენი საყვარელი გუნდისთვის. სტადიონებსა და საკონცერტო დარბაზებში ადრენალინის საოცრად მძლავრი ტალღა ხდება, ამასთან თქვენი პრობლემები, შიშები და სხვა ნეგატივები ქრება. Roller Coasters და სხვა თვალწარმტაცი საქმიანობა ასევე კარგია სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 3
საპირისპირო პრინციპია არა ტირილი და ყვირილი, არამედ ხმამაღლა და ისტერიკულად სიცილი. თქვენ ვერ შეძლებთ ამ მდგომარეობის მიღწევას საკუთარ თავზე, ამიტომ შეიძინეთ სასაცილო კომედიის ბილეთი ან შეიძინეთ იუმორისტული პროგრამების კრებული. რამდენიმე საღამო გაატარეთ სასაცილო ფილმებისა და ვიდეოების ყურებაში.
ნაბიჯი 4
ზოგჯერ სხეული თავად რეაგირებს ნეგატივის დაგროვებაზე - გახდებით გაღიზიანებული და ისტერიული და ხშირად სრულიად უვნებელი მიზეზის გამო. ეს თავდაცვის მექანიზმი ხელს უწყობს ნერვული სისტემის გადატვირთვას. ამიტომ, თუ მოულოდნელად ტირილი მოისურვეთ, გააკეთეთ ეს - გატაცებით, დიდი ხნის განმავლობაში, ყველანაირ მწუხარებას, დაძაბულობასა და დაღლილობას.
ნაბიჯი 5
თქვენი გამოცდილების ქაღალდზე გაზიარება შეგიძლიათ - ადრე დღიურების შენახვა იყო მიღებული. იყიდეთ ლამაზი რვეული და დაწერეთ ყველაფერი, რაც თქვენ გჩაგრავთ. კარგი შესაძლებლობა, გაზიაროთ ყველაფერი და მიიღოთ რჩევა ან დახმარება არის ონლაინ დღიურის შენახვა. ანონიმურობა და მოქმედების სრული თავისუფლება მიმზიდველია მათთვის, ვისაც არ სურს საკუთარი პრობლემების რეკლამირება მათთვის ნაცნობი ხალხის წინაშე.
ნაბიჯი 6
თუ სიბრაზის ჩახშობა გჭირდებათ, აიღეთ მუშტიანი ჩანთა ან გამოყავით დიდი მუშტიანი ბალიში. შეგიძლიათ სცემოთ ჭიქები და თეფშები, მოაჭრათ ძველი და არასაჭირო საგნები პატარა ნაჭრებად, ცრემლსადენი ქაღალდი.
