თქვენი დილის სწორად დაწყება უზრუნველყოფს პროდუქტიულ და პოზიტიურ სამუშაო დღეს, თუნდაც ის სავსე იყოს სტრესული აქტივობებით და სტრესული შეხვედრებით. ისწავლეთ არასწორი ფეხით ადგომა დილის მარტივი რჩევებით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დილა იწყება წინა დღის საღამოს, ამიტომ შეეცადეთ არ იკვებოთ ძილის წინ 4 საათით ადრე, დალიოთ ალკოჰოლი და უყუროთ ძალიან ემოციურ ფილმებს. უმჯობესია დამამშვიდებელი შხაპი მიიღოთ დაძინებამდე ერთი საათით ადრე, დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი ან წყალი თაფლით.
ნაბიჯი 2
იმისათვის, რომ დილით გაღიზიანებით არ შემოირბინოთ ბინაში, მოამზადეთ ყველა საჭირო რამ საღამოს: ჩაალაგეთ ჩანთა, შეავსეთ სამოსი, რომელშიც საქმიანობთ, და ასევე გაწმინდეთ - გაფანტულ ქაღალდებსა და თეფშებს შორის გაიღვიძეთ არც ისე სასიამოვნოა.
ნაბიჯი 3
დააყენეთ მაღვიძარა თქვენი ოჯახის ყველა წევრის მიღებამდე ნახევარი საათით ადრე. ეს საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ აბაზანაში რიგში დგომა და სამზარეულოში ხალხმრავლობა, რადგან ეს უმნიშვნელო ფაქტორები შეიძლება დიდად კატასტროფად მოგეჩვენოთ.
ნაბიჯი 4
მაღვიძარას მელოდიამ არ უნდა გაანაწყენოს, ამიტომ სასურველია, რომ მუსიკა იყოს მშვიდი, არამყარი და გლუვი. რა თქმა უნდა, თუ როკის მოყვარული ხართ და გიტარის სასმელი გაბედნიერებთ დღის ნებისმიერ მონაკვეთში, მაშინ აირჩიეთ თქვენთვის სასურველი სიმღერა.
ნაბიჯი 5
საღამოს ფარდების ნაწილი ნახევრად დატოვეთ, ეს საშუალებას მისცემს მზის სხივს ოთახში შეაღწიოს, რაც გაცილებით გაუადვილებს თქვენს სხეულს გამოღვიძებას.
ნაბიჯი 6
საწოლში ყოფნისას გაიკეთეთ ფეხის ვარჯიშები, მაგალითად,”ველოსიპედი” ან”მაკრატელი”. წამოდექით და ნელა გააკეთეთ ხუთი გვერდითი მოხრა და იგივე რაოდენობის ჩახვევები. სისხლი დაიწყებს თქვენს სხეულში მოძრაობას, კუნთებისგან numbness შემცირდება და სასიამოვნო დილის ენერგია გეწვევა.
ნაბიჯი 7
მიიღეთ კონტრასტული შხაპი. კანი რომ გაწმინდეთ, საბოლოოდ გააერთიანებთ ენერგიის ნაკადს და თავს დაახალისებთ კარგი განწყობით.
ნაბიჯი 8
თუ სარკეში ანარეკლი ძალიან არ კმაყოფილი ხართ, სახეზე შეშუპება წინასწარ მომზადებული ყინულის კუბებით მოაცილეთ. იმისათვის, რომ კანს გაცისკროვნებული სახე ჰქონდეს, კუბიკები შეიძლება იყოს გვირილის ან სალბის გაყინული დეკორქციისგან, რომელიც შესანიშნავად ატონიზირებს კანს.
ნაბიჯი 9
გაჟღენთილი ლიმონის ნაჭრით ერთი ჭიქა სუფთა წყლის დალევის შემდეგ, დაიწყეთ საუზმეზე მომზადება. ეს უნდა იყოს მსუბუქი, მაგრამ საკვები და ენერგიული მთელი დღის პირველი ნახევრისთვის. შვრიის ფაფა გამხმარი გარგარისა და ქლიავის ნაჭრებით, ასევე წვნიანი ხილით ან სადღეგრძელო უცხიმო ყველის ნაჭერით თქვენთვის შესანიშნავი ვარიანტია. თუ ყავა მოგწონთ, მაშინ ნუ უარყოფთ საკუთარ თავს, მაგრამ დღის განმავლობაში უმჯობესია უარი თქვათ ამ სასმელზე.
ნაბიჯი 10
ისე, რომ თქვენი განწყობა არა მხოლოდ არ დაეცემა, არამედ იზრდება, გააკეთეთ ლამაზი სუფრის გაშლა, ოდნავ გახსენით ფანჯარა, გაუშვით სუფთა ჰაერი და ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა. თავისუფლად იცეკვეთ, იმღერეთ და გაიღიმეთ - ეს თქვენი პოზიტიურობის ფასდაუდებელი წყაროა მთელი დღის განმავლობაში.
