გრძნობთ, რომ დეპრესია გიახლოვდებათ? ბევრად უფრო ხშირად დაიწყეთ სევდის გრძნობა? ამ სიტუაციის გამოსწორებას მხოლოდ 5 წუთი სჭირდება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჩაყარეთ თქვენი ცხოვრება ციტრუსის არომატით. დადასტურებულია, რომ გრეიფრუტისა და ფორთოხლის ეთერზეთებს შეუძლიათ 4 წუთში განწყობა აგიმაღლოთ. არომატის ნათურას დაამატეთ ეთერზეთები და ისიამოვნეთ ტროპიკული ტერიტორიების შესანიშნავი სურნელებით.
ნაბიჯი 2
მოგზაურობა დაგეგმეთ თქვენი დასვენება თბილ ქვეყნებში. დასაწყისისთვის არ არის აუცილებელი დაუკავშირდეთ ტურისტულ კომპანიას, დაჯავშნოთ ოთახები, უბრალოდ ჩაწერეთ თქვენი გეგმები დღიურში, იფიქრეთ იმაზე, თუ სად და როგორ გსურთ წასვლა.
ნაბიჯი 3
იხილეთ ფოტოები. იხილეთ ყველა ფოტო, რომელიც გადაიღეთ თქვენი ზაფხულის არდადეგების დროს. ასეთი ფოტოები ნამდვილად გაგახალისებთ. ეს არის ნათელი მომენტების აღორძინების კიდევ ერთი გზა.
ნაბიჯი 4
მოინახულეთ თქვენი საყვარელი ადგილი. მოაწყვეთ დაუგეგმავი შეხვედრა მეგობრებთან თქვენს საყვარელ რესტორანში ან კაფეში. შეუკვეთეთ თქვენი საყვარელი კერძები, გაატარეთ საღამო სულით.
ნაბიჯი 5
აღიარე შენი სიყვარული. როდესაც დეპრესიაში ხარ, მშვენიერია იმის შეგრძნება და ცოდნა, რომ ვიღაც მხარს გიჭერს და ნამდვილად გიყვარს. დაწერეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს სიყვარულის დეკლარაცია ან უბრალოდ უთხარით მას ეს სიტყვები. ეს ორივეს გაახალისებს.
ნაბიჯი 6
გაასუფთავეთ თქვენი პირადი სივრცე. სამსახურში გაწმინდეთ სამუშაო მაგიდა, წყალი მოაწყეთ ყვავილებით და მოიწმინდეთ იატაკი და ავეჯი. მოაწყვეთ თქვენი გარემოცვა.
ნაბიჯი 7
კაკალი მიირთვით. თხილი ძალიან კარგ გავლენას ახდენს ტვინის მუშაობაზე, იტვირთება ენერგიით და ენერგიით. ჯანმრთელობა კარგი განწყობის გასაღებია.
