სტრესი თანამედროვე ადამიანს თითქმის ყველგან ელის. ბუნებასთან დასუსტებული კავშირის, სხვა ადამიანებთან მჭიდრო კომუნიკაციის, დიდი დატვირთვისა და ინფორმაციის უზარმაზარი ნაკადის გამო, შეგიძლიათ იგრძნოთ დაღლილობა, ცარიელი, ძალაგამოცლილი, გაბრაზებული და ამოწურული. სტრესთან გამკლავების მრავალი გზა არსებობს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სტრესულ მდგომარეობაში შეიძლება იგრძნოთ, რომ დამუშავებული ხართ, დაჭრილი, მაგრამ უკვე ძნელია თქვენი დაწყნარება. სცადეთ ერთი ძლიერი სავარჯიშო: შეანელეთ, არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებთ. ფიზიკურად უნდა შეანელო. გააკეთე ყველაფერი გაზომილი გზით, ნელა, საფუძვლიანად. ეს ბევრს ეხმარება სტრესთან გამკლავებაში ნებისმიერ ეტაპზე. თუ ამ ვარჯიშმა თქვენთვის იმუშავა, შეიძლება მუდმივი პრობლემა იყოს თქვენი ჩქარობის, ფუსფუსის ჩვევის მხრივ. თქვენ არ უნდა იყოთ კუს, მაგრამ შეეცადეთ შეასრულოთ მუშაობის ზომიერი ტემპი.
ნაბიჯი 2
უსიამოვნო სტრესული მდგომარეობიდან გამოსვლის ერთ-ერთი გზაა ფსიქიკურად გადაიტანოთ თავი. ფოკუსირება ნებისმიერ თემაზე. სასურველია, რომ მან თქვენში სასიამოვნო ასოციაციები გამოიწვიოს. ამიტომ ჩვეულებრივია, რომ თქვენს სამუშაო მაგიდაზე ინახება თქვენი საყვარელი ოჯახის ფოტო ან სხვადასხვა საყვარელი წვრილმანი. თუ სტრესი გიჭირთ სამსახურში, ეს დაგეხმარებათ ნებისმიერ დროს გადაიტანოთ თავი. შეხედე ლამაზ ყვავილს, ფანჯარაში, კატას. უბრალოდ არ შეგეშალოთ ინტერნეტი ან ტელევიზორი. იმისათვის, რომ ეფექტურად გაუმკლავდეთ სტრესს, თქვენ უნდა იყოთ მშვიდი და არ აითვისოთ შემდეგი ინფორმაცია.
ნაბიჯი 3
ეს ნამდვილად ეხმარება უსიამოვნო ემოციების გადალახვაში მარტივი მოქმედებით. სტრესთან გამკლავება შეგიძლიათ სიარულით, დაუთოებით, გაწმენდით. თუ კარგად ამზადებთ, მიდით სამზარეულოში და დაიწყეთ შექმნა. მთავარი პირობაა რამე გააკეთო ხელებით, ფეხებით ან მთელი სხეულით, მაგრამ თავი და აზრები მარტო დატოვო. სწორედ ამიტომ არის ამდენი ლაპარაკი ვარჯიშის სარგებელზე. ისინი არა მხოლოდ სასარგებლო გავლენას ახდენენ სხეულის ჯანმრთელობაზე, არამედ ხელს უწყობენ ფსიქიკური პრობლემების მოგვარებას.
