თითოეულ ადამიანს აქვს ცუდი ჩვევები, მაგრამ ყველას არ ცდილობს თავიდან აიცილოს ისინი და მხოლოდ რამდენიმე მათგანი ახერხებს წარმატებას. არსებობს რამდენიმე გზა თქვენი ცუდი ჩვევების დასაძლევად. სცადეთ და ერთი მათგანი ნამდვილად დაგეხმარებათ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააანალიზეთ თქვენი ქცევა და გადაწყვიტეთ, რომელი მავნე ჩვევებისგან უნდა გათავისუფლდეთ. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გიშლით ხელს ეს ჩვევები. მაგალითად, თუ სტრესულ სიტუაციაში ფრჩხილებს იკბენთ, ხელები მახინჯი გამოიყურება. თუ პირის ღრუში ღია ჭამით ან ჭუჭყით იკვებებით, თავს დისკომფორტულად იგრძნობთ წვეულებაზე ან რესტორანში სუფრასთან. თუ ეწევი, დიდი ფულის დახარჯვა გიწევს სიგარეტზე, ხოლო შენს ჯანმრთელობას საფრთხე ემუქრება. გაითვალისწინეთ თქვენი საქციელი და გაიგეთ, რატომ გსურთ მოიშოროთ თქვენი მავნე ჩვევა. დაიმახსოვრე ეს ყოველთვის, როცა გაქვს ფრჩხილების კბენის სურვილი, სიგარეტის მოწევა და ა.შ. და თავი დაანებე.
ნაბიჯი 2
ძალიან ეფექტური მეთოდია ცუდი ჩვევების სასარგებლო ჩანაცვლება. ჩვევა არის მოქმედება, რომელიც ავტომატიზირებულია. აირჩიეთ კარგი ჩვევა: დილით სირბილი, ყოველდღიური კონტრასტული შხაპი, ფრჩხილების რეგულარული მოვლა, დილის ვარჯიშები და ა.შ. დაიწყეთ არჩეული მოქმედების რეგულარული შესრულება და თანდათან შეცვალეთ მავნე ჩვევა სასარგებლოთი. მაგალითად, თუ ფრჩხილების დაკბენის სურვილი გაქვთ, გაიხსენეთ თქვენი მოვლის ახალი ჩვევა. წარმოიდგინეთ, როგორ მიაღწიეთ შედეგს თქვენი ჯანმრთელი ჩვევის წყალობით, როგორ აღფრთოვანებული ხართ მეგობრები და კოლეგები თქვენი ხელებით და შესანიშნავი მანიკურით, როგორ გილოცავთ ისინი. თუ მიჩვეული ხართ სამუშაოზე გამგზავრებამდე ნახევარი საათით ადრე, ჩქარობთ ყავის დალევას და საუზმის გადაყლაპვას, სწრაფად მოსამზადებლად, შემდეგ დაიწყეთ ჩვეულებრივზე საათნახევრით ადრე ვარჯიშების გაკეთება, გაუშვით ცოტა, მიიღე შხაპი და მშვიდად იკვებე.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ აღმოფხვრათ მავნე ჩვევა: შეწყვიტეთ სიგარეტის ყიდვა, დახარჯეთ ბევრი ფული ხარისხიან მანიკურზე, რომლის დანგრევაც ინანებთ. დროთა განმავლობაში გაგიადვილდებათ მავნე ჩვევის დავიწყება და, ბოლოს, ის მთლიანად გაქრება.
