ჩვენ ყოველთვის ვცდილობთ გამოიყურებოდეთ და ვიგრძნოთ თავი საუკეთესოდ, გვქონდეს კარგი ჯანმრთელობა და ვიყოთ ყოველთვის ენერგიულები და ხალისიანები. ამასთან, რამდენიმე ადამიანი საკმარის დროს უთმობს თავის განვითარებას, ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, თუმცა ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს ცხოვრების ხარისხზე. მხოლოდ ხუთი მარტივი, მაგრამ მნიშვნელოვანი წესის დაცვით, მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებთ როგორც გარე მიმზიდველობას, ასევე შინაგან ჯანმრთელობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოუსმინეთ თქვენს სხეულს
ჩვენი სხეული მუდმივად გვაძლევს სიგნალებს შესაძლო პრობლემების შესახებ, ამიტომ შეეცადეთ ყოველთვის მოუსმინოთ მათ. მცირედი ტკივილის უგულებელყოფაც კი არ შეიძლება და თუ ის მუდმივად ხდება, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა გაიაროთ გამოკვლევა. შეასრულეთ ექიმის ბრძანებები და მიიღეთ მკურნალობა ბოლომდე და ნუ დატოვებთ მედიკამენტებს, როდესაც სიმპტომები თავიდანვე ჩაცხრება. გააძლიერეთ იმუნიტეტი ხალხური საშუალებებით ყოველ ექვს თვეში და თავიდან აიცილეთ ჩვევები, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენონ თქვენს ჯანმრთელობას.
ნაბიჯი 2
აკონტროლეთ თქვენი კბილების მდგომარეობა
ჯანმრთელი კბილები საკვების მაღალხარისხიანი საღეჭია, რაც სათანადო მონელებას ნიშნავს. გარდა ამისა, ლამაზი ღიმილი ასევე მნიშვნელოვანია მიმზიდველობისთვის. გახადეთ წესი, რომ რეგულარულად ეწვიოთ თქვენს სტომატოლოგს, მაშინაც კი, თუ არ ჩანს ხილული სტომატოლოგიური პრობლემები. და რა თქმა უნდა, კბილები დღეში მინიმუმ 2-ჯერ უნდა გაიხეხოთ და არ გაითვალისწინოთ სტომატოლოგიური ძაფის გამოყენება.
ნაბიჯი 3
მოიხმარეთ ვიტამინები
სამწუხაროდ, ძალზე ძნელია სხეულის საჭირო რაოდენობით ვიტამინების მიწოდება, თუნდაც თქვენს რაციონში ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარებით. ამიტომ, ცივი სეზონის დადგომასთან ერთად, აუცილებლად გაიარეთ აფთიაქში შეძენილი მულტივიტამინების მიღების კურსი. ისინი ხელს უწყობენ სასიცოცხლო ელემენტების ნაკლებობის შევსებას, რომელზეც დამოკიდებულია ჯანმრთელობა და გარეგანი სილამაზე.
ნაბიჯი 4
ივარჯიშეთ მედიტაციაზე
მედიტაცია არის უნიკალური ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მშვიდი და ჰარმონიულ მდგომარეობას თქვენს შინაგან სამყაროსთან. რეგულარული პრაქტიკა დაგეხმარებათ ბევრად უკეთესად იგრძნოთ თავი და შესაბამისად, უფრო მიმზიდველად გამოიყურებით. შეეცადეთ დღეში მინიმუმ 10 წუთი დაუთმოთ, რომ მათ ჩუმად გაატაროთ და პოზიტიური აზრები მოერგოთ.
ნაბიჯი 5
დაისახეთ თქვენი წინაშე მკაფიო მიზნები
ჰარმონიული პირადი განვითარება შეუძლებელია მკაფიო მიზნების დასახვისა და მათი მიღწევისკენ სწრაფვის გარეშე. დაგეგმვის გარეშე, ცხოვრება ჰგავს pendulum- ს, რომელიც სხვადასხვა მიმართულებით ტრიალებს. არ უნდა გქონდეს იმედი იღბლის ან ბედის საჩუქრის, თავად გადაწყვიტე - როგორ გინდა შენი ცხოვრება. ამის საფუძველზე შეადგინეთ მცირე გეგმა თქვენი სურვილების რეალიზაციისთვის. მაშინაც კი, თუ ყველა მათგანი არ შესრულდება, ისინი აუცილებლად აიძულებენ მოქმედებას.
გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი, რაც ჩვენში ხდება, ჩვენი წარსულის შედეგია, ამიტომ ახლავე შექმენით ბედნიერი მომავალი!
