არასაკმარისი დაძინება ან ცუდ ხასიათზე ყოფნა ხელს უწყობს ლეთარგიასა და ძილიანობას. კონტრასტული შხაპი ან სუფთა ჰაერზე გასეირნება დაეხმარება გაუმკლავდეს სისუსტეს, აღადგენს ძალასა და ენერგიას. მაგრამ სხვა რა გზები არსებობს გასამხიარულებლად?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
Მეტი სინათლე. რაც უფრო ნათელია ოთახი, მით უფრო მხიარულად იგრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 2
Მწვანე ჩაი. დალიეთ რამდენიმე ჭიქა მწვანე ჩაი მთელი დღის განმავლობაში. იგი, ისევე როგორც ყავა, შეიცავს კოფეინს, მაგრამ ის უფრო რბილად მოქმედებს, უფრო მეტიც, იგი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს მის შემადგენლობაში. მთავარია გვახსოვდეს ის არის, რომ მწვანე ჩაი აწყნარებს სხეულს, ამიტომ დალიე უბრალო წყალიც.
ნაბიჯი 3
მოძრაობა. ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა ხსნის ძილიანობას, ამიტომ სასარგებლო იქნება მოკლე სირბილი ან ჯოხი, იოგა ან ტანვარჯიში.
ნაბიჯი 4
Მასაჟი. სხეულის ყველა ნაწილზე მდებარე ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების მასაჟი დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებასა და გაჯანსაღებაში.
ნაბიჯი 5
Კომუნიკაცია. ზარმა ან პირადმა შეხვედრამ შეიძლება არამარტო გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა, არამედ გაამხნევოს.
ნაბიჯი 6
მწარე შოკოლადი. შავი შოკოლადის მოქმედება მსგავსია მწვანე ჩაის, ამიტომ მცირე ნაწილი არა მხოლოდ კარგი იქნება ორგანიზმისთვის, არამედ დაგეხმარებათ ფოკუსირებასა და გაჯანსაღებაში.
ნაბიჯი 7
არ იკვებოთ ზედმეტად. შეზღუდეთ იმ საკვების მოხმარება, რომლებიც მონელებულია ძალების და ენერგიის დიდი ხარჯვით. ეს მოიცავს ფქვილის პროდუქტებს, ძალიან ცხიმიან და მარილიან საკვებს, რძის შოკოლადს დიდი რაოდენობით. ჩართეთ ხილი და ბოსტნეული თქვენს ყოველდღიურ რაციონში.
ნაბიჯი 8
სიცილი. დადებით ემოციებს შეუძლია ტვინის სტიმულირება და სხეულის მთლიანობა.
ნაბიჯი 9
სუნთქვითი ვარჯიშები. თქვენთვის იპოვნეთ სუნთქვის ოპტიმალური სავარჯიშოები, რადგან სწორად შერჩეული მეთოდი ხელს შეუწყობს გონების სიწმინდის განახლებას და ძალების აღდგენას.
ნაბიჯი 10
პიტნა ეს მცენარე შეიცავს მენთოლის ეთერზეთს, რომელიც არამარტო აუმჯობესებს განწყობას, არამედ აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. პიტნის ტკბილეული ან პიტნის ჩაი შესანიშნავად განაახლებს და გაახალისებს.
ნაბიჯი 11
ჰობი დაუთმეთ რამდენიმე წუთი მთელი დღის განმავლობაში იმისთვის, რაც გიყვართ და შთააგონებთ. ეს დაგეხმარებათ უფრო ბედნიერად იგრძნოთ თავი.
