ფსიქიკურად ჯანმრთელი ადამიანი ვერ იქნება მუდმივად ბედნიერი და ეს საუკეთესოსთვისაა. უკმაყოფილება ხელს უწყობს განვითარებას, ხოლო ნეტარება მოდუნდება და დუნდება. მაგრამ თუ სული საზიზღარია, საქმე კარგად არ მიდის. კარგია, რომ არსებობს მარტივი მიღწევები, გთხოვთ, მოაწყოთ თავი ახალი მიღწევებისკენ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ესაუბრეთ კარგ ადამიანს. არც ისე ძნელია მეგობრისთვის დარეკვა ან ძველი მეგობრის გაგზავნა. ხუთი წუთიანი მარტივი საუბარი სულს შეგიმსუბუქებთ და შეგიძლიათ კვლავ ენერგიით დაუბრუნდეთ საქმეს.
ნაბიჯი 2
გაიხსენეთ სულ მცირე სამი ბოლოდროინდელი სასიამოვნო მოვლენა ან თქვენი მიღწევები. თქვენ მიხვდებით, რომ ცხოვრებაში არის ნათელი მომენტები, რომელთათვისაც ღირს ცხოვრება.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ გაგეცინოთ. წაიკითხეთ ანეკდოტები ან გაიხსენეთ მხიარული ისტორიები ცხოვრებიდან. სიცილი დროებით გადააყენებს ნეგატივს და პირქუშ აზრებს მოაცილებს ყურადღებას.
ნაბიჯი 4
გადი მზეზე. სხეული დაიწყებს D ვიტამინის გამომუშავებას და თქვენ თავს უკეთ იგრძნობთ. გარდა ამისა, ბუნებრივი სინათლე სასიამოვნოა თვალისთვის.
ნაბიჯი 5
გაისეირნეთ მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში. ფიზიკური დატვირთვა გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ტვინის მუშაობას და შეგიმსუბუქებთ თქვენს აპათიას.
ნაბიჯი 6
ითამაშეთ თქვენს შინაურ ცხოველთან ან უყურეთ კნუტების ან ლეკვების ვიდეოებს. ნამდვილი ბედნიერება ბავშვებში კი არა, ოთხფეხა ქალებშია. ისინი ნამდვილად არ დაგტოვებენ გულგრილს.
ნაბიჯი 7
გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებს და შთააგონებს შენ. წაიკითხეთ, დახატეთ, გააკეთეთ ხელსაქმის გაკეთება ან იპოვნეთ სხვა გზა, რომ ყურადღება გაეფანტოთ და მიიღოთ სასიამოვნო ემოციები.
ნაბიჯი 8
შეიძინეთ საკუთარ თავს ახალი რამ ან მკურნალობა. შოპინგი უმარტივესი გზაა საკუთარი თავის მოსაწონად. უპირველეს ყოვლისა, იყავით ბიუჯეტის ფარგლებში, რომ არ შეიგრძნოთ დანაშაული.
