ადამიანის სიცოცხლე შედგება თეთრი და შავი ზოლებისგან. როდესაც თეთრი ზოლია, მაშინ ყველაფერი კარგადაა, განწყობაც შესანიშნავია. მაგრამ როდესაც არსებობს შავი ზოლი, მაშინ ადამიანი, როგორც ჩანს, პრობლემებს მისდევს, ყველაფერი ხელიდან ჩამოვარდება, ყველაფერი არ მიდის. ამ მომენტში ძალზე მნიშვნელოვანია საკუთარ თავში იპოვნოთ ძალა და მოერგოთ საუკეთესოს.
აუცილებელია
დისკები ენერგიული მუსიკით, ბუშტების აბაზანით, ლამაზი სამოსით, სწორი კვებით
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაარეგულირეთ თქვენი შინაგანი ტალღა პოზიტივისკენ. განდევნეთ ყველა პირქუში აზრი და განწყობა, განიხილეთ ისინი პოზიტიური მხრიდან. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ: „რა საშინელი ამინდია“, უთხარით საკუთარ თავს: „რა გამამხნევებელი წვიმაა“. სწორი შინაგანი დამოკიდებულება დაგეხმარებათ საუკეთესოდ მოერგოთ.
ნაბიჯი 2
მიიღეთ დასვენების დღე და დაისვენეთ. ხშირად, დეპრესია უსწრებს ადამიანს, როდესაც ის გადატვირთულია. თუ დასვენების გზა არ არის, მაშინ იფიქრეთ მომავალ დასვენებაზე. იოცნებეთ იმაზე, თუ როგორ გაატარებთ შვებულებას, რას გააკეთებთ.
ნაბიჯი 3
ერთ სვეტში ფურცელზე დაწერეთ ყველაფერი, რაც აწუხებს. მეორე სვეტში ჩამოწერეთ პრობლემის მიზეზები. მესამეში, აღწერეთ ამ პრობლემის გადაჭრის ყველა ვარიანტი. ეს დაგეხმარებათ საუკეთესოდ მოირგოთ.
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი პრობლემა დადებითად გადაწყდა. იცხოვრე პოზიტიურად, ყველაფრის დეტალურადაა წარმოდგენილი. უფრო ხშირად იფიქრეთ, რომ პრობლემა მოგვარდება ზუსტად ისე, როგორც თქვენ აპირებდით. დაიმახსოვრე აზრები მატერიალურია.
ნაბიჯი 4
მოუსმინეთ ენერგიულ მუსიკას, იცეკვე მასზე. ხშირად ხდება ისე, რომ გუნება-განწყობა ცუდია, მაგრამ შემდეგ მოისმინეთ პოპულარული სიმღერა და მაშინვე მოინდომეთ ცეკვა და სიმღერა. მუსიკა დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ემოციურ მდგომარეობაზე.
ნაბიჯი 5
ივარჯიშეთ. ისიამოვნეთ სუფთა ჰაერზე სირბილით, ივარჯიშეთ. შემდეგ აბაზანა გააკეთეთ სურნელოვანი ქაფით, თავს უკეთ იგრძნობთ და იცით, რომ ყველაფერი კარგად იქნება.
ნაბიჯი 6
იკვებეთ სწორად, მიიღეთ ვიტამინები. თქვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია კვებაზე. იგი დიდ გავლენას ახდენს ემოციურ მდგომარეობაზე. თუ გინდა გემრიელი ნამცხვრის ჭამა, თავს ნუ იტყვი სიამოვნებას.
ნაბიჯი 7
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გარეგნობას. ჩაცმის ისე, რომ სასიამოვნოა საკუთარი თავი და სხვები. სასიამოვნო ტანსაცმელი გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას.
