ხშირად ხდება ისე, რომ ადამიანის ემოციები მას კონტროლიდან გამოდის. ისინი იწყებენ დატბორვას, ადიდებას, ცრემლს გარედან, რაც ზოგჯერ იწვევს არაპროგნოზირებადი ქმედებებისკენ, რის შემდეგაც ადამიანი ნანობს. იმისათვის, რომ იცხოვროთ საკუთარ თავთან და თქვენს გარშემო მყოფ ხალხთან მშვიდად და ჰარმონიულად, უნდა ისწავლოთ თქვენი ემოციურობის კონტროლი.
აუცილებელია
- - "კორვალოლი";
- - "ვალიდოლი";
- - პიტნა;
- - ლიმონის ბალზამი;
- - დედამთილი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ ემოციებით ხართ სავსე, შეეცადეთ რამე მოაცილოთ თავს. გახედეთ ფანჯარას ან კედელზე ჩამოკიდებულ სურათს, გადით აივანზე ან გახსენით ფანჯარა. დააკვირდით თქვენს სუნთქვას: ღრმად ისუნთქეთ, ნელა ათამდე ჩათვალეთ. დარწმუნდით, რომ თქვენი სუნთქვა თანაბარი და ღრმაა.
ნაბიჯი 2
თუ ძლიერ ემოციურ სტრესს თან ახლავს გულისცემის აჩქარება, დაიბანეთ ცივი წყლით, დალიეთ ოცი წვეთი ვალერიანის ან კორვალოლის ნაყენი, ენაზე დადეთ ვალიდოლის ტაბლეტი.
ნაბიჯი 3
იმუშავეთ ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებზე, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის ფეთქვას და ნერვულ აგზნებადობას. გამოიყენეთ საჩვენებელი თითების ბალიშები, რომ დააჭიროთ თვალის ბუშტებს 3-5 წამი, გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 3-4 ჯერ. მკაცრად დააჭირეთ დეპრესიას ზედა ტუჩის ზემოთ, საჩვენებელი თითის ბალიშით 3-5 წამის განმავლობაში (გაიმეორეთ რამდენჯერმე). ეს კარგად უწყობს ხელს ტაქიკარდიას, რომელიც ასოცირდება ნერვულ გადატვირთვასთან, მარცხენა ხელის პატარა თითის ფრჩხილის ფირფიტის მასაჟით.
ნაბიჯი 4
იარეთ სპორტით - ეს კარგად აძლიერებს ნერვულ სისტემას და გამოსავალს აძლევს დაგროვილ ემოციებს. სირბილი, საცურაო აუზი ან ტენისის კორტი შესანიშნავია დასვენებისთვის. ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა, იქნება ეს ტანვარჯიში თუ ცეკვა, ხელს შეუწყობს ბედნიერების ჰორმონების - ენდორფინების გამომუშავებას და თქვენი ემოციები მხოლოდ დადებითი გახდება.
ნაბიჯი 5
თუ შეამჩნევთ, რომ ძალიან ხშირად გახდით ემოციურად ზედმეტად აგზნებული, გაწუხებთ ძილი და თავის ტკივილი, მიდით თერაპევტთან შეხვედრაზე, ალბათ მისი დახმარება გჭირდებათ. ჩაის და ყავას ჩაანაცვლეთ პიტნის, ლიმონის ბალზამისა და დედოფლის დეკორაციებით, მიიღეთ ვიტამინები და მიირთვით ჯანსაღი დიეტა.
ნაბიჯი 6
კარგია, თუ მაღალი ემოციურობა თქვენი ხასიათის ჩვეული თვისებაა, თქვენ საკუთარ თავზე უნდა იმუშაოთ. შეეცადეთ აკონტროლოთ თქვენი ქცევა, უფრო ხშირად გახედეთ საკუთარ თავს გარედან, მთელი ძალებით ისწრაფეთ შეაკავოთ თქვენი ემოციების ძალადობრივი გამოვლინება.
ნაბიჯი 7
გახსოვდეთ, რამხელა უბედურება მოგიტანათ თქვენს ზედმეტ ემოციურობას, რამდენად მახინჯი ჩანს ზოგჯერ თქვენი საქციელი გარედან. თუ ემოციური აფეთქების მომენტებში ახერხებთ დაიმახსოვროთ საკუთარი თავის კონტროლი, თქვენ უკვე გამარჯვების ნახევარში ხართ. ივარჯიშეთ იოგაზე და დასვენების სხვა ტექნიკით, ისინი დაგეხმარებათ სამყაროსთან მშვიდობისა და დაკარგული ჰარმონიის პოვნაში.
