ხანგრძლივი სტრესის, ხანგრძლივი ტრავმული სიტუაციის შემდეგ, ხშირად ხდება სერიოზული ფსიქოლოგიური დაავადება, რომელსაც ჩვეულებრივ დეპრესიას უწოდებენ. არა მხოლოდ თავად პაციენტი განიცდის ამ აშლილობას, არამედ ის ადამიანებიც, ვინც მას გარს უვლის. ამ მდგომარეობას ახასიათებს მუდმივი ცუდი განწყობა, აპათია და სიზარმაცე. კლების თავიდან ასაცილებლად, ასევე დეპრესიის დასაძლევად, უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე მარტივი წესი და შეეცადოთ დაიცვათ ისინი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაიხსენეთ თქვენი ცხოვრების ყველა ყველაზე ფერადი და იღბლიანი მომენტი. კვლავ იგრძნონ ისინი თქვენს გონებაში და აღფრთოვანებული ჩაძირეთ მოგონებებში. თავი მოიყარეთ, შეეცადეთ დაივიწყოთ ამა თუ იმ ნეგატიურ სიტუაციასთან დაკავშირებული წარსული.
ნაბიჯი 2
თავი დაანებეთ ცუდ ჩვევებს. თავი დაკავდით თქვენთვის საინტერესო რამით, იქნება ეს ჯვარედინი ნაკერი ან სპორტული თამაშები. დაეუფლეთ ახალ საქმეს. იზრუნეთ თქვენს ფიგურაზე, გარეგნობაზე. გაეცანით ახალ ადამიანებს საინტერესო ადამიანებთან, რომელთან ურთიერთობაც მხოლოდ სარგებელს მოგცემთ. ასწავლეთ საკუთარ თავს, რომ იყოს აქტიური და განსაზღვროთ თქვენი ცხოვრებისეული ინტერესები.
ნაბიჯი 3
იფიქრეთ მხოლოდ დადებითად, შეეცადეთ განდევნოთ საკუთარ თავს ყველა ნეგატიური აზრი და ცუდი ემოცია. გახსოვდეთ, რომ დეპრესია მხოლოდ დროებითია, ცხოვრება გრძელდება და ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვლება.
