შეიძლება რთული იყოს ოპტიმისტური დამოკიდებულების შენარჩუნება. უარყოფითმა ემოციებმა, დაღლილობამ და პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და იმედგაცრუება. თუ გსურთ ისწავლოთ მხიარული გონების შენარჩუნება, სცადეთ საკუთარი განწყობის მართვის ერთ-ერთი გზა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ფხიზლად მოეპყარით თქვენს გარშემო განვითარებულ მოვლენებს. ნუ დრამატიზებთ სიტუაციას. მაგალითად, თქვენ გაარკვიეთ, რომ სამსახურში მასიური გათავისუფლებას აპირებთ. თქვენი კოლეგები პანიკაში ჩავარდნილები და ძალიან აღშფოთებულები არიან და თქვენ მზად ხართ მიბაძოთ მას. შეჩერდით და იფიქრეთ კრიტიკულად, ობიექტურად, თუ რა სიტუაციაში ნამდვილად გემუქრებათ. პირველი, ჯერ არაფერია ცნობილი. მეორეც, უსიამოვნო სიტუაციამ შეიძლება არანაირად არ იმოქმედოს თქვენზე. მესამე, თუ ამ საქმეს ნამდვილად მოგიწევთ დაშორება, უნდა გაირკვეს, თუ რა გველის წინ. შესაძლოა სამსახურის შეცვლა დიდ პერსპექტივას ნიშნავს. ახლა თქვენ ხედავთ, რამდენი სხვადასხვა შედეგია შესაძლებელი ერთი ახალი ამბით. ამიტომ, ნუ დააყენებთ თავს ნეგატივისთვის წინასწარ და ობიექტურად შეაფასეთ რა ხდება.
ნაბიჯი 2
შექმენით თქვენთვის სასიხარულო მომენტები. Თავს მიხედე. ეს აუმჯობესებს არა მხოლოდ განწყობას, არამედ თვითშეფასებას. გაუმასპინძლდით სასიამოვნო გატარებას. მოუსმინე საკუთარ თავს. თუ წოლა და კითხვა გსურთ, ცდუნებას ზოგჯერ მაინც მიეცით. თუ ხვდებით, რომ ახალი ტანსაცმლის შეძენის შემდეგ თავს ბედნიერად იგრძნობთ, წადით მაღაზიაში. შეინარჩუნეთ თქვენი სილამაზე, მოინახულეთ აბაზანები და თმის სალონები. მოამზადეთ თქვენთვის რამე გემრიელი ან წადით რესტორანში. ნუ დაზოგავ საკუთარ თავს ფულს ან წარმოსახვას. გაახარეთ თქვენი სხეული.
ნაბიჯი 3
გაითვალისწინეთ იმ ნივთების ჩამონათვალი, რისთვისაც მადლიერი უნდა იყოთ. ეს შეიძლება მოიცავდეს ყველა სიკეთეს, რაც ცხოვრებაში გაქვს. ჩამოთვალეთ თქვენი საყვარელი სამუშაო, თქვენი ჰობი, ოჯახის წევრები, საყვარელი ადამიანი, ნამდვილი მეგობრები, სახლის კომფორტი, თქვენი შინაური ცხოველები და კარგი მოგონებები. რთულ პერიოდებში გონებრივად მიმართეთ თქვენს სიას. ეს ხელს შეგიწყობთ ოპტიმისტურად განწყობილებაში და გაძლიერებთ უფრო მეტის გაკეთებას. ბოლოს და ბოლოს, სისულელეა გაბრაზდე წვრილმანზე და უარი თქვა პირველ დაბრკოლებაზე, როდესაც ცხოვრებაში გაქვს ასეთი სიმდიდრე და ბედნიერება.
ნაბიჯი 4
ისწავლეთ მოდუნება. თქვენი ემოციური მდგომარეობა ბევრად არის დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. ძნელია ცხოვრებით ტკბობა და ოპტიმიზმის შენარჩუნება, თუ რაიმე სახის ფიზიკური დაავადება გაწუხებს. ამიტომ, უნდა ეცადოთ, რომ ყოველთვის ფორმაში იყოთ, დროულად დაისვენოთ, სწორად იკვებოთ, ზომიერი ფიზიკური დატვირთვით დაკავდეთ და დაიცვათ გარკვეული რეჟიმი. შეეცადეთ შეცვალოთ ჩვევები და ნახოთ, რამდენი ახალი ენერგია გაქვთ. კარგ ფორმაში ყოფნა გაგიმარტივებთ მხიარული განწყობისა და პოზიტიური განწყობის შენარჩუნებას.
