ისე ხდება, რომ ყველაფერი ხელიდან გაუვარდება და პრობლემები გადატვირთულია. სამსახურში მათ რაიმე შეურაცხმყოფელი თქვეს ან არ მიიღეს მოხსენება, რომელიც ასე გულმოდგინედ და ფრთხილად მოამზადეთ. ან უბრალოდ გაიღვიძა დილით მწუხარებით … როგორ გაამხიარულოთ თავი?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყველა ადამიანს აქვს მწუხარების მომენტები და სიხარულის მომენტები. მიიღეთ ეს თავისთავად. განწყობა შეიძლება ამინდს შევადაროთ: ახლა წვიმს, ნახევარ საათში კი - მზე. ნუ გაბრაზდები და ნუ იტანჯები საკუთარ თავს. ეს დროებითია და ის გაივლის.
ნაბიჯი 2
შეადგინეთ იმ საქმეების ჩამონათვალი, რომელთა გაკეთება გიყვართ, რაც სიხარულსა და სიამოვნებას მოგიტანთ. თითოეულ ადამიანს სავარაუდოდ ექნება საკუთარი სია. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ განიცადოთ პარკში სიარული, გაერთოთ ფილმის ყურებით, ან საყვარელი მუსიკის მოსმენით. ალბათ მსოფლიოში ყველაფერზე მეტად გიყვართ მოძრაობა და ცეკვა. ვინმეს უყვარს სიმღერა საშხაპეში, საღეჭი რეზინი, ნაყინის ჭამა, ყვავილების გადანერგვა. ეძებეთ საგნები, რომლებიც სიამოვნებას გიქმნით, დაე, რაც შეიძლება მეტი მათგანი იყოს. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ძვირადღირებული ან რთული საგნები, როგორიცაა საყიდლები ან დედამიწის მეორე მხარეს მოგზაურობა.
ნაბიჯი 3
ახლა თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად, გააკეთეთ რაიმე თქვენს სიაში. მინიმუმ ერთი, თუნდაც ყველაზე პატარა. იგრძენი სიამოვნება და სითბო. თქვენ თავი სასიამოვნო გახადეთ და განწყობა გაგიუმჯობესდათ. ახლა შეავსეთ შემდეგი პუნქტი სიიდან. და ასე შემდეგ, სანამ ტონი არ იგრძნობთ.
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ ყოველდღე გააკეთოთ საქმეები თქვენს "მაგიურ სიაში". თქვენ ყოველთვის იგრძნობთ, რომ ვინმეს უყვარხართ. Ეს შენ ხარ. თანდათანობით, თქვენ შეეჩვევით კარგ განწყობას და მუდამ მხიარული და პოზიტიური იქნებით: ამ მდგომარეობიდან გასვლა ადვილი არ იქნება. საკუთარ თავს დააკვირდი. მიყევით თქვენს პირობებს. განსაზღვრეთ რა ადვილად ამაღლებს თქვენს განწყობას და რა მოქმედებები აუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას მხოლოდ ოდნავ.
ნაბიჯი 5
თუ ეს მეთოდი არ გამოგადგებათ, მაშინ იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ გსურთ ცუდ ხასიათზე ყოფნა? როგორ გეხმარებათ მწუხარება და უარყოფითი ემოციები? თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ საკუთარი თავი - იყოთ უარყოფითი ან აამაღლოთ გუნება.
