თითქმის ყველასთვის რთულია დილით სწრაფად გაღვიძება. ამის გაკეთება ძალიან რთულია, განსაკუთრებით შაბათ-კვირის ან გრძელი არდადეგების შემდეგ: კუნთები მკრთალია, თვალები არ მეფერება, მინდა ისევ დაწოლა და წოლა მინიმუმ რამდენიმე საათის განმავლობაში. ამ პრობლემის მოგვარება საკმაოდ მარტივია, მთავარია იცოდეთ გზები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ სწრაფად წამოხვიდეთ საწოლზე თქვენი სხეულის დაზიანების გარეშე, გაღვიძებისთანავე გაჭიმეთ დახუჭული თვალებით. შეეცადეთ გაწელოთ თქვენი კუნთები, გააკეთეთ ეს ერთხელ ან ორჯერ, შემდეგ კი დაუყოვნებლივ იგრძნობთ ძალების მნიშვნელოვან ტალღას და კარგი განწყობის დაბრუნებას.
ნაბიჯი 2
გაჭიმეთ და შეიზილეთ ყურების კიდეები. მათზე უზარმაზარი რაოდენობაა, რომელზეც სასიცოცხლო ორგანოებია დამოკიდებული. ამის გაკეთება რამდენჯერმე გჭირდებათ, სანამ თქვენი ყურები არ დაიწყებს "დაწვას". ამ პროცედურის გაკეთების შემდეგ, თქვენ ააქტიურებთ შინაგანი ორგანოების მუშაობას.
ნაბიჯი 3
შემდეგ თქვენ უნდა გადახვიდეთ ტვინის გაღვიძებაზე. ამის გაკეთება, მოკლე და ჩქარი სუნთქვა 20-30 წამის განმავლობაში ცხვირით, ტვინის ჟანგბადით გაჯერების მიზნით.
ნაბიჯი 4
ყველა სავარჯიშოს შესრულების შემდეგ, შეგიძლიათ ადგეთ. პირველი ასეთი გაღვიძების შემდეგ შეამჩნევთ, რომ ადგომა გაცილებით ადვილია და თავს უფრო მხიარულად გრძნობთ. რამდენიმე წუთში მოამზადებთ სხეულს მთელი დღისთვის.
ნაბიჯი 5
შემდეგი, თქვენ უნდა მოამზადოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა, და ეს ძალიან მარტივია - სასმელად ერთი ჭიქა წყალი ერთ ყელში. უფრო მეტიც, გაცილებით სასარგებლო იქნება გამდნარი ან თაფლიანი წყლის დალევა. საუზმეზე წასვლა შეგიძლიათ დაახლოებით ნახევარ საათში. გარდა ამისა, მიზანშეწონილია წელიწადში ერთხელ ჩატარდეს დასუფთავების პროცედურები.
ნაბიჯი 6
გადავიდეთ დატენვაზე. ნუ გადააჭარბებთ ვარჯიშის დროს, რადგან ჩვენი სხეული ჯერ არ არის მზად სტრესისთვის. უბრალოდ გააკეთეთ მცირე დათბობა თქვენს კუნთებზე, დაახლოებით 5 წუთი.
ნაბიჯი 7
ჩვენი სხეული თითქმის მზად არის წინა დღისთვის. ახლა თქვენ უნდა მიიღოთ კონტრასტული შხაპი. ეს ძალზე სასარგებლოა, რადგან მისი დახმარებით ჩვენი სისხლძარღვები ავარჯიშებენ და სხეული მთლიანად კურნავს, გარდა ამისა, ის ენერგიას შეგმატებთ მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 8
ფიზიკური მომზადების დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ სულიერზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს დამოკიდებულია ჩვენს განწყობაზე, რამდენად წარმატებული იქნება დღე. დადექით ფანჯრის წინ, სასურველია, რომ მზის სხივები დაეშვას თქვენზე. თვალები დახუჭე და რამდენიმე ნელი ამოისუნთქე შიგნით და გარეთ. წარმოიდგინეთ, რომ მზის ენერგია ჟანგბადთან ერთად შემოდის თქვენში. გონებაში გაუმარჯოს ამ დღეს.
