თქვენი დაავადებისადმი მოტივაცია და სწორი დამოკიდებულება ორი ყველაზე მნიშვნელოვანია დიაბეტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. გაიგეთ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი, განსაზღვრეთ თქვენი ღირებულებები და მიზნები, შემდეგ გადახედეთ თქვენს ცხოვრების წესს და თავიდან დაიწყეთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ოდესმე მოხდა ისე, რომ დილით გაღვიძებისას, გინდოდა მრიცხველი ფანჯრიდან გადაეგდოთ და ყველა ტაბლეტი გადინებულიყო წყალში? რამ შეგაჩერა ამ მომენტში? იქნებ ფიქრობდა ოჯახი და შვილები? ან ინსპირაციული ნოტი მაცივარზე მიმაგრებული სამოტივაციო სიმებით?
ნაბიჯი 2
რისი მოტივაცია გჭირდებათ? ახლობლებთან ახლოს ყოფნა და უბრალოდ ცხოვრება? მასთან ახლოს ყველა კომფორტს პოულობს, ზოგჯერ წვრილმანებშიც კი, რომლებიც აბსოლუტურად უმნიშვნელო ჩანს. რას აკეთებენ სხვები, სად პოულობენ ისინი მოტივაციას და სიხარულს?
ნაბიჯი 3
აქ მოცემულია რამდენიმე პასუხი სხვადასხვა ასაკის და პროფესიის დიაბეტით დაავადებულთა გამოკითხვის შედეგად:
• ყოველდღე ვიწონი და ველოდები სასურველ შედეგს;
• ბაღში ბოსტნეულს ვზრდი, ეს ჩემი ცხოვრება და სიხარულია, მიყვარს ტალახში გათხრა;
• მე მუდმივად ვამზადებ, ჩვეულებრივ საქმიანობას ვაქცევდი დღესასწაულად და ხელოვნებად;
ნაბიჯი 4
• სულელურად ჟღერს, მაგრამ მე წყლის დალევა მიყვარს … უბრალოდ წყალი დავლიე, ყოველთვის თან მაქვს, ყოველთვის მაქვს რამდენიმე ბოთლი სამსახურში და მანქანაში, ასევე ტრენინგის დროს და დროს;
• მე მიყვარს ვარჯიშის მიმართულების შეცვლა: დღეს იოგა, ხვალ აუზი, მხიარული და რაც მთავარია სასარგებლო;
• ჩემი შვილები მაიძულებენ საკუთარ თავზე იმუშაონ, სხვაგვარად როგორ შეიძლება?
ნაბიჯი 5
• მე ვეჯიბრები მეგობარს, მას დიაბეტიც აქვს. ჩვენ ერთმანეთს კონტროლს ვაკონტროლებთ. მოტივაცია შეიძლება შემცირდეს ან გაქრეს ასაკის, გარემოებების, ურთიერთობების და სხვა მიზეზების გავლენის ქვეშ. ამიტომ, შეეცადეთ პერიოდულად გადახედოთ თქვენს მიზნებსა და პრიორიტეტებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გრძნობთ, რომ კარგავთ ნდობას თქვენი მოქმედებების მიმართ. თავი დააღწიეთ პირქუშ აზრებს და სულელურ ცრურწმენებს. ყველაფრის გაკეთება შეგიძლია. თქვენი ჯანმრთელობა და ცხოვრების სიხარული მხოლოდ თქვენს ხელშია.
