რეალურ ცხოვრებაში და არა ოცნებებში, წონაში დაკლება მხოლოდ მაშინ შეგიძლია, როდესაც გაიგებ, რისთვის არის ის განკუთვნილი. წონის დაკლება სპეციფიკური მოტივაციის გარეშე შეიძლება დიდხანს გაჭიანურდეს. რომ აღარაფერი ვთქვათ, წონის დაკლება უფრო რთულია ასაკის მატებასთან ერთად.
რა უნდა გაკეთდეს უპირველეს ყოვლისა წონის დასაკლებად აუტანელი ძალისხმევის გარეშე? რა თქმა უნდა, გაიგეთ, რატომ უნდა იყოთ სუსტი არსება. გსურთ მაღალი თვითშეფასება, დამაკმაყოფილებელი პირადი ცხოვრება, იყოთ ჯანმრთელები, ლამაზები, სასიამოვნოები ყველა ურთიერთობაში, ატაროთ ლამაზი ტანსაცმელი, შეიძინოთ იგივე საცურაო კოსტუმი თუ თქვენს მეგობარ გოგოებს შორის ყველაზე თხელი და ყველაზე გახვიდეთ …? ყველას აქვს საკუთარი "სურათი" ოცნებებში.
განსაზღვრავთ თქვენი ოცნების ვადას? არა! ეს დიდი შეცდომაა. და რა მოხდება, თუ სხეული და თქვენი ცნობიერება არ გაუმკლავდნენ და შვებულების პირველ დღეს წონა არ გაქრა? მერე რას აკეთებ? წაართვით მარცხი. საუკეთესო ვარიანტია მცირე, საშუალო და გრძელვადიანი მიზნების დასახვა. საბოლოო შედეგი, ანუ გრძელვადიანი მიზანი იქნება გარკვეული წონის დაკლება, თითოეულს თავისი ფიგურა აქვს. დააყენეთ მცირე მოკლე მიზნები რამდენიმე დღეში ან კვირაში. რა ითვლება ყოველკვირეულ მიზნად? ჩახშობის რაოდენობა, გარბენი კილომეტრი ან რამდენი ტკბილეული არ მიირთმევთ.
დანერგეთ თქვენს ცხოვრებაში ფიზიკური აღზრდა. გააკეთე რა ვარჯიშები მოგწონს.
გადახედეთ თქვენს დიეტას. ჭამე დღეში ხუთ-ექვსჯერ, მაგრამ არა პური და ტკბილეული. არ შეიძლება დაუყოვნებლივ გამოვრიცხოთ, დაისახეთ მიზნები და სამი ნამცხვრის ნაცვლად მიირთვით ერთი დილით. სამი დღის შემდეგ, ნახევარი.
შეინახეთ პროგრესის დღიური. დაწერეთ ყოველი გამარჯვება: უარი თქვით ყავაზე, ჩამოაგდეთ 200 გრამი, გაიქეცით 20 წუთით და გიყვართ კომბოსტო და ა.შ.
რთულია მარტო წონის დაკლება? იპოვნე პარტნიორი, თანამოაზრე. ერთად შეგიძლიათ ივარჯიშოთ, იპოვოთ მხარდაჭერა ან კონკურენტული სულისკვეთება.
ისიამოვნეთ წონის დაკლების პროცესით, უწოდეთ მას გზა … ბედნიერებისკენ, სიყვარულისკენ, წარმატებისკენ, ჯანმრთელობისკენ. დარეკეთ ისე, როგორც გსურთ. ყოველდღე გააკეთე რამე ამისათვის.
