ყველა ადამიანს უყვარს კარგად ჭამა. ჭარბმა ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს სამწუხარო შედეგები - ჭარბი წონის გამოჩენა. ზედმეტი საკვებისა და მარხვის მონაცვლეობა შეიძლება მავნე იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. აუცილებელია კვების სწორი რეჟიმის დადგენა.
თავისთავად, წონის დაკლებისა და სხვადასხვა დიეტის პერიოდული დაცვის პროცესი აზრი არ აქვს. ეს ქმედება არის მანკიერი წრე, რომელიც დროთა განმავლობაში იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებსა და დეპრესიას. ჭარბი წონის დაკარგვა მხოლოდ სასურველ ეფექტს მოიტანს, თუ დიეტა გადაიხედება და ადამიანი არ იცხოვრებს "დღესასწაულიდან" "დღესასწაულამდე", არამედ მუდმივად იკვებება ზომიერად.
წარმატებული წონის დაკარგვის ძირითადი პრინციპებია:
- პირადი ნება და სურვილი
ეს არის მთავარი მოქმედების განმახორციელებელი ფაქტორი. წონის დასაკლებად, ადამიანს უნდა ჰქონდეს ამის დიდი სურვილი, მოთმინება და ნებისყოფა. მაშინ ტანჯვა მშვენივრად გადახდება.
- სწორი დიეტის დაცვა
თქვენ უნდა ჭამოთ არა მხოლოდ სწორად, არამედ რეგულარულად, შიმშილობის დაწყებამ და დღის შუა რიცხვებმა, შესაძლოა გამოიწვიოს დანგრევა და უხვი საკვების მიღება საღამოს საათებში.
- სწორი დიეტა
საჭიროა გადახედოთ არა მხოლოდ ყოველდღიურად მოხმარებული საკვების რაოდენობას, არამედ მის ხარისხს. თქვენ უნდა შეიტანოთ მეტი რაციონი მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილი.
- ფიზიკური აქტივობა
ეს არა მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ დაწვათ ზედმეტი ცხიმი, არამედ ატონიზირებს სხეულს.
- "ცდუნებების" გამორიცხვა
წონის დაკლების პერიოდისთვის ნუ იყიდით სხვადასხვა გემრიელ, მაგრამ მავნე პროდუქტს ფიგურისთვის, ისე რომ არ იყოს ზედმეტი ცდუნება მაცივარში შესასვლელად. აღმოფხვრა ალკოჰოლური და მატონიზირებელი სასმელები, რომლებიც მადას იწვევს.
სწორად ჭამა მხოლოდ თავიდან ძნელია, შემდეგ კი თანდათან ჩვევად იქცევა და ყველაფერი არც ისე რთულია.
