გადაჭარბებული სენტიმენტალურობა და მგრძნობელობა (თუ ეს არ არის თქვენი ქცევის ნორმა) არის ემოციური გადატვირთვის ნიშანი. ცრემლსადენი ცუდი განწყობა, უძილობა, ენერგიის ნაკლებობა და პესიმისტური განწყობა შეიძლება დეპრესიის ნიშანია. ცრემლდენისგან თავის დასაღწევად უნდა გაარკვიოთ რამ გამოიწვია თქვენი ემოციური მდგომარეობის ცვლილებები.
აუცილებელია
ბილეთები თეატრებში, გამოფენებში, კინოში, დისკი მანტრებით მედიტაციისთვის
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მიიღეთ დასვენების ან დასვენების დღე და რადიკალურად შეცვალეთ თქვენი გარემო. გაემგზავრეთ ქალაქგარეთ, დაუთმეთ დრო ხელოვნებას (ეწვიეთ გამოფენებს, თეატრებს, ისტორიულ ექსკურსიებს და ა.შ.). მოვლენათა ჩვეულებრივი მიმდინარეობის შეცვლა, თუნდაც მოკლე დროით, თქვენს ცხოვრებას სხვა კუთხით შეხედავს.
ნაბიჯი 2
დაისვენეთ. თუ მედიტაცია არასდროს გიცდიათ, ახლა დროა სცადოთ. დარჩი საკუთარ თავთან მარტო, აირჩიე სათანადო მუსიკა მედიტაციისთვის (ინტერნეტში არის ყველა გემოვნების მანტრა), კომფორტულად იჯექი საწოლზე (იატაკი, სავარძელი, სპეციალური ხალიჩა და ა.შ.), თავი დაანებე ყველა ფიქრს სუნთქვა 15-20 წუთის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია, რომ არავინ ან არაფერი მოგაცილოთ ყურადღება.
ნაბიჯი 3
ტკბილი დღე გქონდეს. შოკოლადი და ყველანაირი ტკბილეული ზრდის ბედნიერების ჰორმონის შემცველობას სისხლში და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს განწყობას. შეგიძლიათ განებივრდეთ ჯანჯაფილის ჩაის საინტერესო არომატით ან ახალი ტიპის არომატული ყავით.
ნაბიჯი 4
შოკის თერაპიის მოწყობა. ეს დაგეხმარებათ გაახაროთ და გაათავისუფლოთ თქვენი ერთფეროვანი და პესიმისტური დამოკიდებულება. პარაშუტით ნახტომმა ("ბანჯმა") ან ქალაქის ეშმაკის ბორბალმა შეიძლება ნახოს ადრენალინი სისხლში. და თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც არ უყვარს რისკი, ამის გაკეთება საკმარისი იქნება ამის გარეშე. საკუთარ თავს ნება დართეთ გააკეთოთ ისეთი რამ, რითაც შემოიფარგლეთ. მაგალითად, დიდი ხნით შეხვდით საყვარელ გოგონას (ბიჭს), იჩხუბეთ მეზობლებთან, რომლებიც საუკუნეების განმავლობაში რემონტობდნენ და ა.შ.
ნაბიჯი 5
იარეთ სპორტით. ვარჯიში საუკეთესო გზაა ემოციური სტრესისა და სტრესისგან თავის დასაღწევად. შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი სპორტი და დარეგისტრირდით სექციაში ან სავარჯიშო დარბაზში (ფიტნეს კლუბში). შეიძინეთ გამოწერა მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში. არ ისარგებლოთ ერთჯერადი გადახდის სერვისით - ის დასასვენებლად გიხსნით პასუხისმგებლობას.
ნაბიჯი 6
რომანი გაქვს. ურთიერთგაგების გამოცდილებამ შეიძლება მხოლოდ სიხარულის ცრემლი გამოიწვიოს, არა სასოწარკვეთა და მწუხარება.
