საკუთარი შესაძლებლობების შესწავლა არა მხოლოდ საინტერესოა, არამედ სასიამოვნოა. ასეთი თვითგანვითარება ხელს უწყობს ძლიერი და ზრდის არეების გამოვლენას. თუ გსურთ იცოდეთ რამდენად კარგია თქვენი მეხსიერება, გადახედეთ ტესტებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეამოწმეთ რამდენად კარგად იმახსოვრებთ შემთხვევით შერჩეული სიტყვების სერიას. არ მიიღოთ ძალიან გრძელი სია ერთდროულად. პირველ რიგში, 10 ქულა აქვს. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ერთი სიტყვა ერთმანეთის მიყოლებით, დაუთმეთ არაუმეტეს 40 წამისა მთელი სიისთვის. შემდეგ გადაიტანეთ რაც გახსოვთ ფურცელზე. შეადარე შედეგი წყაროს და გამოიტანე შესაბამისი დასკვნები. თუ თქვენ დამახსოვრებული გაქვთ 5 ან მეტი სიტყვა და ასევე ალაგეთ სწორი თანმიმდევრობით, საშუალო მეხსიერება გაქვთ. რაც უფრო მაღალია დამახსოვრების პროცენტი, მით უკეთესი იქნება ინფორმაციის დამახსოვრების უნარი.
ნაბიჯი 2
შემდეგი ამოცანისთვის დაგჭირდებათ ასისტენტი. სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს, შეადგინონ რამდენიმე ელემენტი თქვენთვის შემთხვევით. ყველაფერი 20 – ზე მეტი უნდა იყოს. ერთი წუთით, გადახედეთ ობიექტების კომპლექსს და შეეცადეთ გახსოვდეთ, რა არის რა ადგილზე. შემდეგ გადაუხვიეთ და სთხოვეთ ასისტენტს შეცვალოს შემადგენლობა. მაგალითად, მიეცით მას რამის ამოღება ან ადგილის შეცვლა. შემობრუნდით, შეეცადეთ სწრაფად ნავიგატოთ ის, რაც შეიცვალა თქვენს წინა სურათზე. თუ პირველად წარმატებით შეასრულებთ დავალებას, კარგი მეხსიერება გაქვთ.
ნაბიჯი 3
გაიგე შენი თავი. იფიქრეთ, რა ადვილია თქვენთვის დაივიწყოთ დაუვიწყარი თარიღები და მეგობრების დაბადების დღე. გააანალიზეთ თქვენი ტელეფონის ნომრებისა და მისამართების დამახსოვრების უნარი. განსაზღვრეთ რა არის თქვენი შესაძლებლობის დამახსოვრების მცირე დეტალების შესახებ ან როგორ გრძნობთ თავს მომხდარის შესახებ რამდენიმე წლის წინ. შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ გრძნობების და ემოციების კარგი მეხსიერება გაქვთ. ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ ჩაძირონ მოგონებებში გარკვეული სუნიდან ან სიმღერიდან.
ნაბიჯი 4
შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ მეხსიერებაში ვერ გაიხსენებთ სად იმყოფებოდით ერთი კვირის წინ გარკვეულ პაემანზე და რა ჭამთ ლანჩზე ორიოდე დღის წინ. ეს საუბრობს უმნიშვნელო მეხსიერებაზე. ამასთან, ყველაფერი იმაზეა დამოკიდებული, თუ რამდენად მიმზიდველი ხართ მიმდებარე სამყაროს მიმართ. ბოლოს და ბოლოს, არსებობენ ადამიანები, რომლებიც აწმყოში ცხოვრობენ. ისინი აფასებენ ყოველ მომენტს, ითვისებენ გარემომცველ ატმოსფეროს. სხვა ადამიანები ზოგჯერ ავტომატურად მოქმედებენ და ვერ ამჩნევენ იმას, რასაც ამჟამად აკეთებენ. მაგრამ ეს უკვე ყურადღების საკითხია და არა დამახსოვრების უნარი.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ გაიხსენოთ რა გიყვარდათ ბავშვობაში, როგორი იყო თქვენი გემოვნება, ჰობი, ოცნებები, სურვილები. ალბათ თქვენ მხოლოდ მეხსიერების ზოგად მახასიათებლებს გაიხსენებთ, ან იქნებ შეძლოთ თქვენი საყვარელი სათამაშო ან საგარდერობო საგნის გონებაც კი დახატვა. გაითვალისწინეთ, რომ ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ მხოლოდ თქვენი მეხსიერების ხარისხის დადგენაში საშუალო ასაკის ადამიანებში. მოზარდები, ბიჭები და გოგონები შედარებით ცოტა ხნის წინ ბავშვები იყვნენ, ხანდაზმულებმა კი ბავშვობიდან ნახევარ საუკუნეზე მეტი გაიარეს. ამიტომ, ამ კატეგორიის ადამიანებისთვის ამოცანა არ არის აქტუალური.
