თუ მწეველებს დაუსვამთ კითხვას, თუ რა ეტაპზე ეწევიან ისინი, თითქმის ყველა გიპასუხებთ - სტრესის ან შფოთის დროს. სიგარეტის აღება და ანთება ისე მარტივია. და მაშინვე არ არის საჭირო მეგობრის ჟილეტი, სადაც შეიძლება ტირილი, ან ექიმის დახმარება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოწევის შეწყვეტის სამი მთავარი ბარიერი არის შფოთვა, სტრესი და შფოთვა. ბევრი, ვინც ერთხელ შეწყვიტა ეს დამოკიდებულება, კვლავ უბრუნდება მას, გადაურჩა განქორწინებას, სამსახურის დაკარგვას, ახლობლებს და ა.შ.
ნაბიჯი 2
სიგარეტი მყისიერად შვებავს. რას უკავშირდება ეს ყველაფერი? ნიკოტინი ძალიან აქტიური ფსიქოაქტიური ნივთიერებაა. ეს შეიძლება შედარდეს ნარკოტიკებში ნაპოვნი ოპიატების მოქმედებასთან ან ეთანოლის ეფექტთან ნებისმიერ ალკოჰოლურ სასმელში. სიგარეტს აქვს ერთი მიმზიდველი და არაჩვეულებრივი თვისება: ერთის მხრივ, ისინი მოდუნებას უწყობენ ხელს, მეორეს მხრივ კი ენერგიას აძლიერებენ.
ნაბიჯი 3
მაგრამ ამავე დროს, მოწევას აქვს უარყოფითი, მავნე მხარეც. თუ სტრესს ან შფოთვას განიცდით, სიგარეტი მას არ შეგიმსუბუქებთ. თამბაქოს კვამლის შედეგები იმდენად მოკლეა, რომ ქვეცნობიერად გსურთ მისი გახანგრძლივება ისევ და ისევ.
ნაბიჯი 4
მოწევა, ალბათ, ყველაზე ცუდი რამაა, რისი გაკეთებაც შეგიძლია სტრესისა და დაძაბულობისგან, რადგან ნიკოტინი ახდენს სისხლძარღვების შეკუმშვას, ზრდის არტერიულ წნევას და კიდევ უფრო ნერვიულობს.
ნაბიჯი 5
აქ არის რამოდენიმე რჩევა და ხრიკი იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ამ დამოკიდებულების გარეშე მთელი დღის განმავლობაში:
1. ნუ შეავსებთ თქვენს დღეებს ერთფეროვანი მოსაწყენი სამუშაოებით, ყოველთვის, როცა შეისვენებთ, მოწევა მოგიწევთ.
2. შეეცადეთ დაგეგმოთ ამ დღისთვის საინტერესო, ისეთი რამ, რასაც მოელით.
3. ყველანაირად მოერიდეთ მწეველთა საზოგადოებას. მათ შეუძლიათ სიგარეტის "სურვილს" გაგიჩინონ.
4. ექსპერიმენტი გააკეთეთ სიგარეტის თავიდან აცილების სხვადასხვა მეთოდით, რაც არ გაგაძაგებთ და თაბაქრის კვამლი არ მოგბეზრდებათ. გასამხიარულებლად იფიქრე, რომ ხვალ სავარაუდოდ შეძლებ მოწევას.
