თითოეულ ადამიანს აქვს ინდივიდუალური ყურადღების და კონცენტრაციის განვითარების დონე. თუ მას ეს შესაძლებლობები კარგად აქვს განვითარებული, მაშინ პრობლემები შორდება მის ცხოვრებას, უმეტესი გეგმები წარმატებით ხორციელდება. მაგრამ თუ კონცენტრირება არ მოგიწევთ, როდესაც რამეს ფიქრობთ ან აკეთებთ, სასურველ შედეგს ვერ მიიღებთ.
Ეს აუცილებელია
კომპიუტერი, პრინტერი, ქაღალდი, კალამი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეასრულეთ კონცენტრაციის კლასები. გამოყავით მათ დღეში 15 წუთი. არაფერმა უნდა მოგაცილოს ყურადღება. ფონზე შეიძლება იყოს სასიამოვნო მუსიკა და მწვანილის არომატი. სასურველია გაკვეთილების ჩატარება დილით, გამაძლიერებელი შხაპის შემდეგ, მაგრამ საუზმის წინ. შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, წვენი, ჩაი ან ყავა.
ნაბიჯი 2
მოტივირებული ხართ, რომ ნახოთ თუ რა ეფექტს მიიღებთ ამ სავარჯიშოებისგან. ისინი ავითარებენ თქვენი ტვინის ყურადღებას და ლატენტურ შესაძლებლობებს, ზრდის ქვეცნობიერთან კავშირს, ხელს უწყობენ ინტუიციის, ნათელხილვისა და ტელეპათიური შესაძლებლობების განვითარებას და ა.შ.
ნაბიჯი 3
დაეუფლეთ უმარტივეს ვარჯიშს. სავარჯიშო ობიექტი არის ჩვეულებრივი წერტილი თეთრ ფურცელზე. მას შემდეგ რაც ისწავლით მასზე კონცენტრირებას, შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო მოწინავე პრაქტიკაზე.
ნაბიჯი 4
შექმენით ჩვეულებრივი დოკუმენტი Paint ან Word- ში. ცენტრში მოათავსეთ წერტილი 5 მმ დიამეტრით. თუ არ მოგწონთ შავი, გამოიყენეთ ლურჯი და მწვანე ნეიტრალური მშვიდი ფერები. დაბეჭდეთ ფაილი A4 ფორმატში. თქვენ არ გჭირდებათ კომპიუტერის შესაძლებლობების გამოყენება და ხელით დახაზეთ წერტილი. თქვენი პოზა კომფორტული ადგილია, ხოლო სწორი პოზის შენარჩუნება, კისერი და თავი მოდუნებული უნდა იყოს. მიამაგრეთ ფურცელი ისე, რომ წერტილმა წარბებს შორის "მოგეჩვენოთ".
ნაბიჯი 5
გადახედეთ პირდაპირ წერტილს, მკლავის სიგრძეზე იჯდებით ფიქსირებული ფურცლიდან. ამ ეტაპზე მთლიანად დაიშალა. მხოლოდ მასზე იფიქრე. გაითვალისწინეთ იგი სხვა ობიექტებზე გადასვლის გარეშე. თუ თვალის დახამხამებას მოისურვებთ, თვალები ოდნავ დახუჭეთ, მაგრამ ვარჯიში არ შეწყვიტოთ. თუ ცრემლები დაიწყეს, თვალები დახუჭე და მოდუნდი. ნუ შეგაშინებთ მათ, რადგან ისინი მიუთითებენ მხედველობის ორგანოებში ხელსაყრელ პროცესზე. წარმოიდგინეთ წერტილი თქვენს გონებაში. ელექტროენერგიის გათიშვის შემდეგ ისევ სცადეთ.
ნაბიჯი 6
განამტკიცეთ ეს პრაქტიკა თქვენი ყოველდღიური მოქმედებებით. რასაც აკეთებ, გააკეთე შეგნებულად. კონცენტრირდი იმაზე, რასაც აკეთებ. თუ კითხულობთ, ნუ უყურებთ ტელევიზორს. თუ თქვენ საუბრობთ, ნუ დალევთ ჩაის და ნუ პასუხობთ ყველას ერთდროულად ინტერნეტში ყოფნის დროს. ეს ყველაფერი კარგავს საჭირო ყურადღებას და კონცენტრაციას. ამ წესის დაცვით დღითიდღე, თქვენ გაეცნობით თქვენს ცხოვრებას, რაც ნამდვილად წარმატებისკენ მიგიყვანთ.
