ყურადღების შემცირებული კონცენტრაცია მნიშვნელოვნად მოქმედებს ადამიანის მუშაობაზე, მისი საქმიანობის შედეგებზე. ბოლოს და ბოლოს, სამუშაო / სასკოლო საათებში ხშირად ვამჩნევთ, რომ უკვე ლექციის ან შეხვედრის ნახევარი ვფიქრობთ არასწორ საკითხებზე.
რა არის ყურადღება?
ყურადღება არის ჩვენი ცნობიერების შერჩევითი ფოკუსირება კონკრეტულ ობიექტზე, ადამიანის კონცენტრაცია რომელიმე ობიექტზე. ყურადღება უნებლიე და ნებაყოფლობითია. უნებლიე (პასიური) ყურადღება ჩნდება ადამიანის ცნობიერებისგან დამოუკიდებლად, თუ საგანი ძალიან ძლიერი სტიმულია (ხმამაღალი, მკაცრი, მოულოდნელი) ან შეესაბამება ადამიანის ინტერესებსა და მოტივაციებს. კონცენტრაციისა და მუშაობის გასაუმჯობესებლად საჭიროა ნებაყოფლობით ყურადღების გამახვილება. ეს თავისი ბუნებით ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე პასიური, რადგან მასზე უნდა განხორციელდეს ნებისყოფის მცდელობები.
ყურადღება და მეხსიერება
ყურადღება და მეხსიერება ძალიან მჭიდრო კავშირშია ერთმანეთთან, რადგან ჩვენ ყურადღების კონცენტრაციას ვაუმჯობესებთ ზუსტად იმისთვის, რომ ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე მოხდეს მასალის კონცენტრირება, რეალიზაცია და დამახსოვრება. ჩვენ უკეთ მახსოვს საგანი, მით უფრო ხანგრძლივად და უფრო ძლიერად ვაქცევთ მას ყურადღებას.
რჩევები თქვენი კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად
1. თქვენ უნდა მოაწყოთ ის ფაქტი, რომ შესასწავლი მასალა მომავალში ნამდვილად გამოგადგებათ, ე.ი. … შეგიძლიათ მოიფიქროთ რამდენიმე მაგალითი, სადაც ამ ინფორმაციის ცოდნა დიდი უპირატესობა იქნებოდა.
2. სწავლის პროცესი გახადეთ თქვენთვის უფრო ემოციური, ნათელი და სახალისო. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მასალაში საინტერესო და კიდევ საინტერესო ფაქტების მოძიებით, შემოქმედებითად მიუდგეთ ლექციების დიზაინს, დააჯილდოვეთ შემდეგი მიზნის მისაღწევად. ესეც ერთგვარი მოტივაციაა, მხოლოდ გარეგანი, რომელიც მიზნად ისახავს არა თავად სასწავლო საგანს, არამედ მასთან დაკავშირებულ დადებით ემოციებს.
3. ხშირად მუშაობის ან სწავლის დროს, კონცენტრირება არ შეგვიძლია ქუჩიდან ხმაურის, საუბრების, ბგერების გამო. შესაძლებელია შეეჩვიოთ ფოკუსირებულ საქმეს, საკუთარი თავისგან დამოუკიდებლად. შეეცადეთ წაიკითხოთ წიგნი მუსიკასთან ან ტელევიზორთან ერთად, ან ისწავლოთ პოემა ხმაურ, ხალხმრავალ ადგილზე. ორიოდე ვარჯიშის შემდეგ შეამჩნევთ, რამდენად გაგიადვილდათ ზედმეტი ბგერების ყურადღება.
4. ერთ ჯერზე გააკეთეთ მხოლოდ ერთი საქმიანობა. ერთდროულად რამდენიმე საქმის გაკეთებით, ჩვენ არა მხოლოდ ტვინი გადატვირთავთ, არამედ რეალურად არ ვართ კონცენტრირებულნი თითოეულ ამ ამოცანზე. თუ ყველა საქმიანობისგან ნაყოფიერ შედეგს ელით, ჯერ ერთი გააკეთეთ, შემდეგ კი სხვა.
5. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, კონცენტრაცია ძალიან მჭიდროდაა დაკავშირებული მეხსიერებასთან. ახლა ათასობით თამაში და ვარჯიშია. გააუმჯობესეთ ის, ის მნიშვნელოვნად დაგეხმარებათ ყველა სახის საქმიანობაში.
6. ტყვია. უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ეს ასევე ეხება კონცენტრაციას. თუ სხეულს აკლია საკვები ნივთიერებები და ძილი, მაშინ თავს დაღლილად იგრძნობთ და აქ არ შეიძლება საუბარი იყოს რაიმე კონცენტრაციაზე და მეტყველებაზე. აკონტროლეთ თქვენი დიეტა, დარწმუნდით, რომ ყველა აუცილებელი ვიტამინი და მინერალი თქვენს სხეულშია, მიირთვით უამრავი ხილი და ბოსტნეული და საკმარისი ძილი.
