თანამედროვე სამყაროში ბევრ ადამიანს ეშინია ემოციების გამოხატვის, ფიქრობს, რომ არასწორად გაიგებენ, განაწყენდებიან და შეწყვეტენ მათთან კომუნიკაცია. სინამდვილეში, ყველაფერი პირიქითაა. გრძნობების გამოხატვით, ადამიანი აღწევს სხვა ადამიანების პატივისცემასა და ნდობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თქვენი ემოციების სწორად გამოხატვა ვერ შექმნის ბევრ პრობლემას. თუ ადამიანი დაკეტილია კომუნიკაციისთვის, მალავს თავის გრძნობებს, მაშინ მას ჩაკეტილად თვლიან, ზოგს ეჭვი აქვს, რომ ასეთი თანამოსაუბრე რაღაცას მალავს, არაფერს ამბობს. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ კომუნიკაცია წყდება, ადამიანი მარტო რჩება. იმისათვის, რომ ისწავლოთ თუ როგორ უნდა გამოხატოთ თქვენი ემოციები, თქვენ უნდა დაიცვათ მარტივი წესები.
ნაბიჯი 2
გამოხატეთ თქვენი გრძნობები თქვენს პარტნიორთან დიალოგში. თუ ადამიანმა კეთილი საქმე გააკეთა თქვენთვის ან კეთილი სიტყვები თქვა, ნუ მოგერიდებათ მადლობა მას ამისათვის. გულწრფელად ისაუბრეთ, გამოხატეთ ის გრძნობები, რაც თქვენს სულში გაქვთ. ეს იყოს არა უბრალო "გმადლობთ", არამედ უფრო გაფართოებული გამოთქმა: "რა სასიამოვნოა შენგან ამ საჩუქრის მიღება", "შენ საოცრად მზარეულობ" და ა.შ.
ნაბიჯი 3
დაუჭირეთ თქვენს სიტყვებს ქმედებებით - ინტონაციით, პოზით, სახის გამომეტყველებით. თუ ქვის სახით მადლიერებას იტყვი, ადამიანს შენზე ძალიან მაამებელი შთაბეჭდილება არ ექნება. და თბილი, გულწრფელი ღიმილით ნათქვამი სიტყვები მის სულს სასიამოვნო ანაბეჭდს დატოვებს. და მომავალში, ის სიამოვნებით მოგაწვდით სხვა მომსახურებას.
ნაბიჯი 4
გამოხატეთ, თუ რას გრძნობთ თქვენს პარტნიორთან საუბრისას. თქვენ გაწურეთ და ძლიერ შფოთვას გრძნობთ საკუთარ თავში, ასე თქვით: "მე ვღელავ, არ ვიცი როგორ დავიწყო". ჩვეულებრივი თანამოსაუბრე ყოველთვის მხარს გიჭერს, მოგცემთ სიმშვიდის შესაძლებლობას.
ნაბიჯი 5
უარყოფითი ემოციების დამალვაც არ შეიძლება, ისინი უნდა იყოს გამოხატული. თუ პარტნიორის საქციელში არ მოგწონთ რამე, უთხარით მას ამის შესახებ. არ არის საჭირო ჩუმად და განაწყენებული. შესაძლოა, ადამიანს არ ესმის, რა კონკრეტულად არ გიხდება.
ნაბიჯი 6
შეაჩერე გადადება მოგვიანებით, ნუ დააგროვებ წყენას. ეს სავსეა არა მხოლოდ ურთიერთობების გაუარესებით, არამედ გავლენას ახდენს ფიზიკურ მდგომარეობაზე. გაითვალისწინეთ, რომ რაც უფრო მეტხანს დააგროვებთ აგრესიას საკუთარ თავში, მით უფრო მეტად გაანადგურებს იგი თქვენს პარტნიორს. ალბათ, დაგროვილი ემოციების ასეთი აფეთქების შემდეგ, თქვენ ვერ შეძლებთ ნორმალური ურთიერთობების აღდგენას.
