აუცილებელია სტრესის თავიდან აცილება დაუყოვნებლივ და რაც შეიძლება სრულად. ამის გაკეთების უამრავი გზა არსებობს.
მაგალითად, თუ სამსახურში საშინელი დღის შემდეგ რთულ გონებაში ხართ, როდესაც თქვენი უფროსი მუდმივად უკმაყოფილო იყო რამით, კოლეგები თქვენზე ჭორაობდნენ, ყავა დაიღვარა და სამწუხარო წვრილმანების მთელი რამოდენიმე შემთხვევა მოხდა. საათებში, შემდეგ დაგეხმარებათ საკმაოდ მარტივი რამ, რაც მარტივად შესრულდება სახლში. აშკარაა, რომ უფრო მწვავე, გახანგრძლივებული და ღრმა სტრესი მოითხოვს ნევროლოგიურ ცენტრებში სპეციალისტის ექიმთან მიმართვას.
ასე რომ, მწვანე ჩაი ეხმარება სტრესს. რამოდენიმე ჭიქა ერთი დღის მუშაობის შემდეგ - და თქვენ შეწყვეტთ სამყაროს ასე სიძულვილს. შესრულების თანაბრად მარტივი გზა, თუმც სულ სხვა გეგმის, სპორტში სიარულია. გააკეთე მთელი რიგი სავარჯიშოები, რომლებიც არამარტო დაეხმარება შენს ფიგურას, არამედ შეგიმსუბუქებს სტრესს. იმის გამო, რომ თქვენი ტვინი სპორტის დროს, კონცენტრირდება არა პრობლემებზე, რომლებიც მთელი ცხოვრებაა, არამედ კუნთების მუშაობაზე და სპორტის გამო მათ სასიამოვნო დაღლილობაზე.
სტრესის მოხსნის კიდევ ერთი გზა არსებობს. აიღებთ თეთრ ფურცელს და მასზე ჩამოწერთ ყველა იმ პრობლემასა და გამოცდილებას, რომლებიც შინაგანად გჩაგრავთ. ბუნებრივია, როგორც კი ზოგიერთ მათგანს ქაღალდზე დაინახავთ, მაშინვე მიხვდებით, რომ აზრი არ აქვს მათ მოგვარებას და, საერთოდ, ეს წერტილები დიდად არ ჰგავს რეალურ პრობლემებს. შესაბამისად, ასეთი შერჩევის შემდეგ, მხრებზე დატვირთვა შესამჩნევად შემცირდება და სიტყვების სპეციფიკური ფორმით შემოსილი პრობლემების გადაჭრის მოძებნა ბევრად უფრო მარტივი და სწრაფია.
ღრმა სუნთქვა შესანიშნავია სტრესის მოსახსნელად. მათ, ვისაც პრობლემები აქვთ მოწევასთან დაკავშირებით, ეს კარგად იციან. სტრესის გაჩენისთანავე იჩენს მოწევის სურვილს, სინამდვილეში ეს სხეული აგზავნის სიგნალს, რომ მას ღრმა სუნთქვა სჭირდება. მაგრამ მოწევასთან ერთად სიტუაცია საპირისპიროა. სხეულს, როდესაც სტრესს განიცდის, სურს მეტი ჟანგბადი მიიღოს, რაც თავის ტვინისა და ყველა შინაგანი ორგანოს მუშაობის ნორმალიზებას მოახდენს, მაგრამ სუფთა ჟანგბადის ნაცვლად, შხამის ნაწილი ტვინში ფილტვების მეშვეობით მიფრინავს, სხეულს არ ესმის რა ხდება, ის ცდილობს კიდევ უფრო გაჯერდეს ჟანგბადით და ამჯერად საბოლოოდ მოწამვლის ტვინი და სისხლის მიმოქცევის მთელი სისტემა. ამრიგად, ადამიანმა არა მხოლოდ არ მოიშორა სტრესი, არამედ გაზარდა მისი სხეულის ტანჯვა და შემდეგ ხდება ლოგიკური მოვლენების ჯაჭვი. სხეული, სრულყოფილია თვითრეგულირების სფეროში, მოითხოვს "ლეგალურ" ჟანგბადს, მაგრამ ცუდი ჩვევის მქონე ადამიანი იწყებს ფიქრს, რომ სურს ისევ მოწევა, ბოლოს ეს თითქოს დაეხმარა და მეორედ მოწამლავს სხეულს. არსებობს მარტივი და სრულიად უფასო გზა ამ სახის ქრონიკული სტრესისგან თავის დასაღწევად. მავნე ჩვევის ნაცვლად, აივანზე უნდა მიხვიდეთ და მხოლოდ ერთი-ორი წუთით ღრმად ისუნთქოთ. და დაბრუნდი ოთახში, ამით თავს სტრესის გრძნობას მოაკლდები, სხეული კი საოცარი შესრულებით გიპასუხებს!
