ცხოვრებაში ყველას აქვს დრო, როდესაც ჩანს, რომ მთელი გარემოება რეალობას ეწინააღმდეგება. ცხოვრებიდან აღარ უნდა ველოდოთ სხვას, გარდა უბედურებისა, ყველაფერი ხელიდან ეცემა, თანდათან ადამიანი ივსება განცდით, რომ ეს ყოველთვის გაგრძელდება. საშინელი დრო, რომელსაც ხალხში "შავ ზოლად" უწოდებენ. ძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრების ამ "შავი" პერიოდიდან რაც შეიძლება მალე გავიდნენ და მინიმალური დანაკარგებით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ გაიგოთ, რომ "შავი ზოლი" არის გადაუჭრელი და გადაუჭრელი პრობლემების მასა, რომელიც თანდათან კრიტიკულად იქცა. ჩამოწერეთ ყველა თქვენი პრობლემა ქაღალდზე, მოათავსეთ ყველაზე აქტუალური პრობლემები სიის სათავეში. დაიწყეთ მათი გადაჭრა, მნიშვნელობის შემცირების მიზნით.
ნაბიჯი 2
ამ მდგომარეობიდან გამოსვლის რამდენიმე გზა მოიფიქრეთ. დაე ეს იყოს ყველაზე ფანტასტიკური საშუალებები ან ყველაზე ბანალური. ნუ შეზღუდავ ფანტაზიას და მადლიერების წყალობით ის ნამდვილად მოგცემს იდეას, რომელიც გიშველის.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ გაეცინოთ რა ხდება. შეხედეთ სიტუაციას დამკვირვებლის, სრულიად უინტერესო ადამიანის პერსპექტივიდან. თქვენ რაიმეს სასაცილოდ ნახავთ, რა ხდება თქვენში და სევდა, უიმედობასთან ერთად, უკან დაიხიება.
ნაბიჯი 4
მოაგვარეთ თქვენი პრობლემები. დაიწყეთ ყოველი დღე "ბაყაყის ჭამით" - პირველი და ყველაზე რთული, ყველაზე უსიამოვნო დავალებების შესრულებით. უკანა სანთურზე არაფერი დადეთ. გადადებასთან ერთად, თქვენ ამოწურავთ მოლოდინით და თქვენი პრობლემების ურიკა ისევ გაჩერდება.
ნაბიჯი 5
შეჩვედით საღამოობით დასვენებას და შეშფოთებას კარში აყენებთ. მიიღეთ ცხელი ლავანდის ზეთოვანი აბაზანა, დალიეთ ჩაი, წაიკითხეთ საინტერესო წიგნი ან იპოვნეთ საკუთარი გზა დღის პრობლემებისგან თავის ასარიდებლად. მაგრამ ნუ შეეცდებით ალკოჰოლისა და სხვა დაავადებების ბოროტად გამოყენებას.
ნაბიჯი 6
პრობლემებში ჩაფლული ადამიანი, როგორც წესი, ხდება უყურადღებო. შეეცადეთ უფრო მეტად შეგროვდეთ, არ დაიმორჩილოთ დეკადანენტული განწყობილებები და იცხოვროთ დღევანდელი დღით. შეადგინეთ ყოველდღიური ამოცანები თქვენი დღისთვის და მკაცრად მიჰყევით მას, არ დაანებოთ დრო სასოწარკვეთილებას და ასახვას არსებობის სისუსტეზე.
ნაბიჯი 7
Იზრუნე შენს ჯანმრთელობაზე. სტრესის ქვეშ მყოფი სხეული დუნედ იცავს თავს ყველა სახის ინფექციისგან. თქვენი ამოცანაა არ დაამატოთ პრობლემები თქვენს პრობლემებს. დალიეთ ვიტამინები, უყურეთ დიეტას, თავიდან აიცილეთ ჰიპოთერმია და შეეცადეთ უფრო მეტად იმოძრაოთ.
ნაბიჯი 8
თუ დეპრესიის ზღვარზე ხართ - მიმართეთ ფსიქოთერაპევტთან ან ფსიქოლოგთან კონსულტაციას. როგორც უკიდურესი საშუალება, კარგი ტექნიკოსის ტელეფონი გქონდეთ ახლოს.
ნაბიჯი 9
შეეცადეთ დაეხმაროთ სხვებს. გადააადგილეთ მოხუცი ქალბატონები გზის გასწვრივ, განათავსეთ უსახლკარო კნუტები კარგ ხელში, შეუკეთეთ განავალი მეზობლებისთვის. სხვაზე ზრუნვა, მათი პრობლემების მოგვარება ხელს უწყობს თქვენი ცხოვრების მოვლენების დრამატიზებას.
ნაბიჯი 10
ხშირად შეახსენეთ თავს, რომ შავი ზოლი მაინც მთავრდება და რომ გათენდება ყველაზე მუქი.
