სამწუხაროდ, სტრესი თითქმის ნებისმიერი თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას, გაუძლოთ სტრესულ ეფექტებს სხვადასხვა გზით. ამის გაკეთების მრავალი გზა არსებობს და ყველა ირჩევს თავისთვის ყველაზე შესაფერისის. ამასთან, შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესული ფაქტორების გავლენა და უკეთ გაუმკლავდეთ მათ დიეტას გარკვეული სტრესის საწინააღმდეგო საკვების დამატებით.
ციტრუსის ხილი. სტრესთან გამკლავების სურვილი შეგიძლიათ უპირატესობა მიანიჭოთ როგორც მანდარინს ფორთოხლით, ასევე ციტრუსის სხვა ჯიშებს. რატომ არის ეს პროდუქტები ასეთი ეფექტური და ანტისტრესული? ფაქტია, რომ ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინ C- ს და ამ კომპონენტს შეუძლია კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის განეიტრალება. გარდა ამისა, ეს ხილი აძლიერებს იმუნურ სისტემას, რომელიც ხშირად განიცდის სხვადასხვა სტრესის ზემოქმედების ქვეშ. მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად იღებენ მანდარინს ან გრეიფრუტს, უფრო ადვილად იტანენ სტრესს, უფრო სტაბილური ხდება მათი ფიზიკური და გონებრივი რეაქციები.
ზღვის მცენარეები. ეს პროდუქტი არა მხოლოდ იოდის კარგი წყაროა, რომელიც აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ამ წყალმცენარეების შემადგენლობა შეიცავს ისეთ მნიშვნელოვან კომპონენტს, როგორიცაა პანტოტეინის მჟავა. ეს მჟავა სასარგებლოა თირკმელზედა ჯირკვლებზე, ამცირებს ორგანიზმში ადრენალინის წარმოქმნას, რაც ყოველთვის თან ახლავს სტრესულ მდგომარეობას. უფრო მეტიც, ზღვის მცენარეების შემადგენლობაში, რომელიც წარმოადგენს სტრესის საწინააღმდეგო პროდუქტს, ასევე არსებობს სხვა სასარგებლო ნივთიერებები, მაგალითად მაგნიუმი და ვიტამინები, რომლებიც აუმჯობესებენ კეთილდღეობას.
სტაფილო. ეს ბოსტნეული A ვიტამინის წყაროა, მაგრამ ადამიანის ჯანმრთელობაზე მისი სასარგებლო გავლენა ამით არ შემოიფარგლება. ექიმები ამბობენ, რომ სტაფილოს ჭამა ნორმალიზებს სისხლის მიმოქცევას და ასევე დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. სტრესთან ბრძოლა, ამ პროდუქტს უნდა დაამატოთ თქვენი რაციონი, რათა შეამციროთ სტრესი ნერვულ სისტემაზე და გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა.
მუქი / შავი შოკოლადი. ბევრმა იცის, რომ ტკბილეული ხელს უწყობს პოზიტიური ჰორმონების გამომუშავებას. ამასთან, სტრესის დროს ყველას არ შეუძლია ფუნთუშების ქნევა. შავი ან შავი შოკოლადი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოდ ითვლება და ასეთი საკვები არის სტრესის საწინააღმდეგო საკვებს შორის. ფაქტია, რომ ამ სახის შოკოლადი ასტიმულირებს სეროტონინისა და სხვა კარგი ჰორმონების წარმოებას, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას, აძლიერებენ თავდაჯერებულობას და ძალიან ძლიერი სტრესის გაუძლებს. უფრო მეტიც, ასეთი მკურნალობის რამდენიმე ცალი დაგეხმარებათ წნევის შემცირებაში, რომელიც ხშირად იზრდება სტრესული სიტუაციის გავლენის ქვეშ.
ბანანი. ბანანი ძალიან ნოყიერია, შესანიშნავია შევსებისთვის, ამიტომ მათ სტრესის ფონზე შეუძლიათ ნერვული შიმშილის დაძლევა. ხშირად, სტრესული სიტუაციების დროს, ადამიანებს აქვთ ძილის დარღვევა, შფოთვა და გაღიზიანება იზრდება. ბანანს შეუძლია დაეხმაროს ყველა ამ გამოვლინებაში. საკმარისია დღეში ორიოდე ხილის ჭამა, რათა ორგანიზმი გაჯეროთ კალიუმით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით, და ასევე უფრო მარტივად გაძლოთ სტრესი.
