ადამიანის ტვინი ისეა შექმნილი, რომ მოვლენათა შესახებ პირველი რეაქცია ყოველთვის ემოციებს ემყარება. ითვლება, რომ ემოციური დაზვერვა ადამიანებს ცხოვრებაში წარმატების მიღწევაში ეხმარება. ამასთან, უკონტროლო გამოცდილება შეიძლება საზიანო იყოს. როგორ განვავითაროთ ემოციები სწორად?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საკუთარი ემოციების განვითარების პირველი ნაბიჯი არის გარშემომყოფების მოსმენა. ყველას ბედნიერია, რომ საშუალება აქვს სიტყვით გამოსვლის. ამასთან, იშვიათი თანამოსაუბრე ნამდვილად თანაუგრძნობს მოსაუბრეს. ხშირად, საქმე შემოიფარგლება ფორმალური კვანძებით და სტანდარტული ფრაზებით. მოსმენის უნარი არის თანამოსაუბრის მეტყველებაში სრულად ჩართვის უნარი, ზედმეტი ფიქრებისგან ყურადღების მიქცევის გარეშე. კიდევ ერთხელ იკითხეთ, თანაუგრძნოთ, ისწავლეთ სასარგებლო ინფორმაციის ამოღება ნებისმიერ ადამიანთან კომუნიკაციიდან, რადგან ყველას აქვს ღირებული გამოცდილების გაზიარება.
ნაბიჯი 2
Იფიქრე პოზიტიურად. ზოგადად პიროვნულ განვითარებაზე და განსაკუთრებით ემოციების განვითარებაზე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს შინაგანი დიალოგი. შეუძლებელია თვალყური ადევნო და შეაფასო ყოველი აზრი, რომელიც წარმოიშობა ადამიანის თავში. თუმცა მოერიდეთ ნეგატიურ განსჯებს. ნუ გამოიყენებთ ზედმეტად ზოგად განზოგადებებს, როგორიცაა”მე ყოველთვის”,”მე არასოდეს”, ცდილობთ შეცვალოთ ისინი”ამჯერად” ან”ზოგჯერ” შეცვალეთ ღირებულებითი განსჯები ფაქტებით. იმის ნაცვლად, რომ გონებრივად გალანძღოთ საკუთარი თავი ბოლო სიტყვებით, თქვით "მე შეცდომა დავუშვი".
ნაბიჯი 3
შეისწავლეთ თქვენი სხეულის ენა. ამისათვის ღირს სხვების დაკვირვება. ადამიანები ხშირად ნიღბიან ემოციებს სიტყვებით. ცივი, მკაცრი ფრაზების უკან, გაურკვევლობა შეიძლება იმალებოდეს, მაამებელი გამოსვლების მიღმა - სიბრაზე და უკმაყოფილება. გადაჯვარედინებული ხელები ან ფეხები არის საიდუმლოების ან სიმტკიცის ნიშანი და პირიქით, ფხვიერი, მოდუნებული პოზა მიანიშნებს იმაზე, რომ თანამოსაუბრე თავს სახლში გრძნობს. კოლეგა ხელს პირზე იფარებს? სავარაუდოა, რომ ის სიმართლეს არ ამბობს. გააანალიზეთ სხვების ჟესტები, შემდეგ ყურადღება მიაქციეთ თქვენსებს. შეეცადეთ თქვენი სხეულის ენა შეუთავსოთ თქვენი სიტყვების ემოციურ ტონს.
ნაბიჯი 4
გააკონტროლე! თითოეულ ემოციურ მდგომარეობას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. სიბრაზეში ჩავარდნა, ადამიანი შორდება სხვებს, წყვეტს კრიტიკულ აზროვნებას, მაგრამ ხშირად ეს არის ნეგატიური გამოცდილება, რომელიც უბიძგებს აქტიურობას, ასტიმულირებს ყველას მიზნის მისაღწევად. ემოციების კონსტრუქციული გამოხატვის სწავლა დაგეხმარებათ მარტივი ტექნიკისთვის. ქაღალდი გაყავით ორ სვეტად. პირველში დაწერეთ რა ემოციებს გეუბნებათ, ხოლო მეორეში რას გვირჩევს რაციონალური აზროვნება. ამ ჩამონათვალის დათვალიერება ბევრად უფრო ამარტივებს გრძნობებთან გამკლავებას და გადაწყვეტილების მიღებას.
