შეიტყვეთ როგორ დაგეხმარებათ ციტრუსის ეთერზეთები, რეზინი და წყალმცენარეები დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
- საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ჰორმონი სეროტონინი პასუხისმგებელია ჩვენს კარგ განწყობაზე. ზამთარში, დღის სინათლის მოკლე საათების გამო, მისი წარმოება მცირდება, შესაბამისად განწყობა იკლებს. და მისი გაზრდა შეგიძლიათ რიტმული მოძრაობების დახმარებით: თუ გსურთ - იცეკვე, მაგრამ თუ გსურთ … საღეჭი რეზინი! ეფექტი იქნება ორივე შემთხვევაში!
- გარკვეული საკვები ასევე ხელს უწყობს "სიხარულის ჰორმონის" გამომუშავებას: ინდაურის ხორცი, ასპარაგუსი, ისპანახი, თესლი, ხაჭო, ანანასი და ბანანი. და ასევე ტკბილი (რა თქმა უნდა, ზომიერად).
- ნუ დაივიწყებთ, რომ არსებობს რამ, რისი გაკეთებაც მხოლოდ ზამთარში შეიძლება: თოვლის ბურთები ითამაშეთ, გააკეთეთ თოვლის კაცი, იარეთ სათხილამურო და ციგურ ციგურაზე … ზაფხულში ინანებთ, რომ არ გააკეთეთ ეს, ამიტომ ჩაიცვით თბილი ტექნიკა - წადით!
- ქიმიური ფენილეთილამინი, რომელიც უხვად არის წყალმცენარეებში, ხელს უწყობს სეროტონინის გამომუშავებას, ამიტომ ხშირად მიირთვით წყალმცენარეების სალათი.
- კანადელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ხშირად სითბოს შენარჩუნების სურვილის მიზეზი არის … კომუნიკაციის ნაკლებობა! ასე რომ, ზამთარში უფრო ხშირად დარეკეთ და შეხვდით თქვენს ოჯახს და მშობლებს.
- ცივი ამინდის დროს უფრო ხშირად განიავეთ ოთახი და დააინსტალირეთ ჰაერის იონიზატორი - საკმარისი რაოდენობის იონები ხელს უწყობს სეზონური დეპრესიის შემცირებას თითქმის 50% -ით!
- შეიძინეთ არომატის ნათურა და ციტრუსის ზეთები. დადასტურებულია, რომ ისინი პოზიტიურ ტალღაზე მოგაყენებენ!
- იცოდით, რომ სახლში არსებული ფორმა შეიძლება იყოს ზამთრის ცისფერყანწელთა მიზეზი? ექიმების აზრით, მის მიერ წარმოებული ტოქსიკური ნივთიერებები ჩვენს სხეულში მოხვედრისას თრგუნავს ემოციებს. სწორედ აქ ჩნდება აპათია და გულგატეხილობა, ამიტომ კარგად შეისწავლეთ თქვენი სახლი ობისთვის! სხვათა შორის, ქლორის ეხმარება მასთან ბრძოლაში.
- მიიღეთ მაგნიუმი! დაეყრდენი კაკალს, თესლს და მწვანეს - და შენ მშვიდად იძინებ და ყოველთვის გაიღვიძებ განახლებული და ენერგიით სავსე.
- ზამთარში ყველას სინათლე გვაკლია, ამიტომ შეეცადეთ უფრო მეტი ვიყოთ გარეთ, ყოველთვის გავაწიოთ ფარდები და გამოიყენოთ ფლუორესცენტური განათება.
