სიმაღლის შიში საკმაოდ გავრცელებული ფენომენია. უფრო მეტიც, ის, რაც ბევრს ჩვეულებრივი ახირებისთვის სჭირდება, სინამდვილეში საკმაოდ სერიოზული პრობლემაა. ადამიანს ხომ არ შეუძლია თვითმფრინავებით ფრენა, გარკვეულ სართულებზე მაღლა დასახლება, ეშმაკის ბორბლით ტარება და ბევრად მეტი საქმის გაკეთება. ეს შიში პრაქტიკულად უკონტროლოა. თუმცა, სურვილის შემთხვევაში, მაინც გაუმკლავდებით მას.
Ეს აუცილებელია
- - კვალიფიციური ფსიქიატრი;
- - კომპიუტერული თამაშები;
- - სიმულაციური სიტუაციები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ღირს მომზადება იმისა, რომ ბრძოლა თქვენს შიშთან საკმაოდ გრძელი იქნება. ფსიქოლოგიური პრობლემები და დამოკიდებულებები სწრაფად არ იკურნება. ამასთან, მაინც ღირს ამის შესახებ გადაწყვეტილების მიღება, tk. შემდეგ გაცილებით ადვილი იქნება ცხოვრება.
ნაბიჯი 2
პირველ რიგში უნდა მოძებნოთ კარგი თერაპევტი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს ფობიებს. მისი სათანადო პროფესიონალიზმით შედეგს მაშინვე იგრძნობთ.
ნაბიჯი 3
მკურნალობის დასაწყისში თქვენ უნდა გაარკვიოთ თუ რა ტიპის ფობიით ხართ დაავადებული. არსებობს სიმაღლის შიშის რამდენიმე სხვადასხვა ტიპი. ის თანდაყოლილი და შეძენილია.
ნაბიჯი 4
თანდაყოლილი აკროფობია საკმაოდ მძიმე შემთხვევად ითვლება, რადგან ძნელია განკურნება. ითვლება, რომ ამ შიშის მიზეზი გენეტიკური მეხსიერებაა. ეს გაგებულია, როგორც სულის მეხსიერება. მაგალითად, წარსულ ცხოვრებაში ადამიანი გარდაიცვალა სიმაღლიდან დაცემისგან, ხოლო ახალ ცხოვრებაში ის შეეცდება თავიდან აიცილოს მთები და ცათამბჯენები.
ნაბიჯი 5
შეძენილი აკროფობია უფრო მკურნალობს, რადგან აქვს რეალური საფუძველი. მაგალითად, ბავშვობის საშინელი ამბავი, რომელიც ნაზ ასაკში ისმის, სიმაღლეზე დანახული ინციდენტი და ა.შ.
ნაბიჯი 6
სიმაღლის შიშის მოსაშორებლად უნდა გესმოდეთ, თუ საიდან მოდის ეს პრობლემა. და ზუსტად განსაზღვრეთ, როდის დაიწყო თქვენი შიში. ზოგიერთს ხომ სიმაღლის მხოლოდ ნახტომით ეშინია. სხვები ადვილად იტანენ რამდენიმე მეტრის სიმაღლეს.
ნაბიჯი 7
შემდეგი ნაბიჯი არის თქვენი შიშის დაყოფა მის კომპონენტებად. ამისათვის საკმარისია წარმოიდგინოთ სიტუაცია, რომელიც ძალიან შეგაშინებთ. მაგალითად, რომ თქვენ დგახართ მთის პლატოს კიდეზე. გაეცანით დეტალებს - რა არის საშინელი და რა არა, რატომ გეშინია, რამდენად ახლოსაა ზღვარზე და ა.შ. ეს დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ რა იწვევს თქვენს ძლიერ შიშს.
ნაბიჯი 8
სიმაღლის შიშის მკურნალობისას ასევე შეგიძლიათ კომპიუტერული თამაშების დახმარებით მიმართოთ. შესანიშნავი ვარიანტი იქნება სხვადასხვა ტრენაჟორები, რომლებშიც პერსონაჟი მაღალსართულიანი სახლების სახურავებზე ან მთიან რაიონებში სრული დავალებების შესრულება უწევს. ზოგჯერ რეკომენდებულია კინემატოგრაფიის გამოყენებაც. მაგალითად, ფილმები თვითმფრინავის სცენებით.
ნაბიჯი 9
შეეცადეთ გამოიყენოთ "სოლი ნოკაუტის" ტექნიკა. დარეგისტრირდით კლდეზე ცოცვის მონაკვეთზე, ალპინისტები, მოინახულეთ გასართობი პარკი. მართალია, თქვენი შიშის დაძლევის მიზნით, დაუყოვნებლივ არ უნდა გამოიქცეთ ყველა სარისკო ადგილას, უკანმოუხედავად. ნუ დაივიწყებთ მოსამზადებელ სამუშაოებზე, რადგან უსაფრთხოება პირველ ადგილზეა.
ნაბიჯი 10
ყველაზე გაბედულს შეუძლია გამოიყენოს პარაშუტით ხტომა, როგორც ფობიის მოსაშორებლად. ეს მეთოდი მისცემს უზარმაზარ ადრენალინს და დაეხმარება ერთხელ და სამუდამოდ მოშორდეს სიმაღლის შიში.
