მსოფლიოს მეცნიერები დიდი ხანია დაკავებულები არიან იმ წამლების პოვნით, რომლებიც ჩვენს ტვინს მეხსიერების გაუმჯობესებაში დაეხმარება. დავიწყება ადამიანისთვის დამახასიათებელია და სულაც არ ნიშნავს, რომ ეს არის ალცჰეიმერის დაავადების ან მოხუცებული დემენციის გზა. მაგრამ თქვენს მეხსიერებაზე ზრუნვა და მისი გაუმჯობესება მაინც ღირს.
სპეციალისტების დასახმარებლად მხოლოდ მაშინ უნდა მიმართოთ, თუ მოულოდნელად აღმოაჩენთ, რომ აღარ გახსოვთ რა თარიღი ან წელია, დილა ან საღამო, ვერ ახსენებთ ახლობელს, ან თქვენი დავიწყება გავლენას ახდენს მუშაობაზე და მნიშვნელოვანი საკითხების შესრულებაზე. მეხსიერების გაუმჯობესება შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ ასაკში, მაგრამ უმჯობესია არ გადადოთ იგი მოგვიანებით. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც დავიწყების პირველი ნიშნები აღმოჩნდება, გაცილებით რთული იქნება ტვინის აქტივობის აღდგენა.
ისე, რომ მეხსიერება არ გაწყენთ, ჩვევად აქციეთ ყოველდღიური ვარჯიშები ტვინისთვის, რაც დიდ დროს არ ჭირდება, მაგრამ ასეთი "ფიტნესის" შედეგს თავადვე იგრძნობთ.
ტვინის ტრენინგი მეხსიერების გასაუმჯობესებლად
ითამაშეთ Total Recall თამაში საკუთარ თავს. წარმოიდგინეთ, რომ მოგზაურობას აპირებთ, მაგრამ ამისათვის უნდა გახსოვდეთ იმ ქალაქების სახელები ან იმ მნიშვნელოვანი მოვლენების შესახებ, სადაც მიდიხართ. დაისვენეთ და შეეცადეთ გაიხსენოთ ყველაფერი, რაც მოგზაურობის ადგილის შესახებ იცით. ააშენეთ ასოციაციური კავშირები თქვენს თავში, რაც საბოლოოდ გამოიწვევს სასურველ შედეგს. დაუსვით მრავალფეროვანი კითხვები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ საკუთარ თავს სთხოვოთ მეხსიერების აღსადგენად და დაიმახსოვროთ ყველაფერი, რაც ადრე იცოდით სკოლიდან, წაიკითხეთ წიგნებში ან უყურეთ ფილმებსა და ტელევიზიებში.
დაიწყე საკუთარ თავთან საუბარი. ამაში უცნაური არაფერია. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ უკეთ გახსოვდეთ რა არის საჭირო. მაგალითად, თუ თქვენ დატოვებთ თქვენს მანქანას ნიშანთან ახლოს მდებარე ავტოსადგომზე, მაშინ თქვით ხმამაღლა:”მე მანქანას ვტოვებ ნიშნის მახლობლად მდებარე ავტოსადგომზე”. ეს მეხსიერების განმტკიცების საკმაოდ ეფექტური გზაა.
თუ თქვენ გეშინიათ რაიმეს დავიწყების, დაწერეთ სიები ფურცელზე. ეს ხელს შეუწყობს მეხსიერების განთავისუფლებას ყველაზე მნიშვნელოვან საგნებში.
სახელების დამახსოვრებისთვის საკმარისია დაფიქრდეთ და წარმოიდგინოთ ადამიანების სახეები. შეუთავსეთ თქვენს თავში პიროვნების გარეგნობა და მისი სახელი და იპოვნეთ მისთვის დამახასიათებელი რაიმე თვისება, მაგალითად გრძელი ცხვირი, ლოყაზე მოლი, ტუჩები, ვიწრო თვალები. ვიზუალური მეხსიერება დაგეხმარებათ გახსოვდეთ სახელი.
რაც შეიძლება მეტი წაიკითხეთ, განსაკუთრებით მხატვრული ლიტერატურა. თუ იშვიათად იყენებთ გარკვეულ სიტყვებს, მაშინ ისინი თანდათან იწყებენ მეხსიერებას. ლიტერატურა დაგეხმარებათ დიდი ლექსიკის თავში შენარჩუნებაში, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი მეხსიერება ბევრად გაუმჯობესდება.
ისწავლეთ პოეზია ნებისმიერ ასაკში, ნებისმიერ დროს. თან იქონიეთ კლასიკოსების ან საყვარელი პოეტების ლექსების მცირე კრებულები და დროდადრო დაიმახსოვრეთ მინიმუმ რამდენიმე სტრიქონი. თანდათანობით, თქვენ თვითონ გაგიკვირდებათ, თუ რამდენად ადვილი იქნება თქვენთვის არა მხოლოდ ლექსის სტრიქონების დამახსოვრება, არამედ ყველაფრის გახსენება, რაც გჭირდებათ სამუშაოდ ან ნებისმიერი ბიზნესისთვის.
რამდენიმე წუთი დაუთმეთ საკუთარ თავს, წაიღეთ ქაღალდი და ორი კალამი. დაწერე სიტყვები ან წინადადებები შენი მარჯვენა და მარცხენა ხელით. ეს შეიძლება გაკეთდეს ერთდროულად ან მონაცვლეობით, მარცხნიდან მარჯვნივ ან პირიქით. მარცხენა მკლავის ვარჯიში მხოლოდ მაშინ შეგიძლიათ, თუ მარჯვენა ხელი გაქვთ, ან მარჯვენა მკლავი, თუ მარცხენა ხელი გაქვთ. ეს საშუალებას მისცემს ტვინის ორივე ნახევარსფეროს ჩაერთონ მუშაობაში, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი მეხსიერება და ტვინის აქტივობა ყოველდღე გაუმჯობესდება.
