კარგი მეხსიერება სასარგებლოა ჩვენი ცხოვრების ყველა სფეროში და მისი რეგულარული ტრენინგი ხელს შეუწყობს "მოხუცი მარასმუსის" ან ალცჰეიმერის დაავადების შემთხვევას.
თუ სიტყვა ან ტელეფონის ნომერი დაგავიწყდათ, ნუ იჩქარებთ ლექსიკონში ან ნოუთბუქში შესვლას. შეეცადეთ ჯერ თავი გახსოვდეთ. როდესაც იყენებთ თქვენს მეხსიერებას, ეს უკეთესად მუშაობს.
წაიკითხეთ წიგნები, გააკეთეთ ჩანაწერები და დროდადრო შეეცადეთ შინაარსის რეპროდუცირება მოახდინოთ თქვენი შენიშვნებიდან. ისწავლეთ კარგი ლექსები და უთხარით მეგობრებს და თანამოაზრეებს, როდესაც შესაძლებლობა გამოჩნდება. თვეში ერთხელ შეგიძლიათ მოაწყოთ კონკურსი ნასწავლი კვარტლების რაოდენობის მისაღებად.
დაიმახსოვრეთ დღეში რამდენიმე ახალი უცხო სიტყვა. ისწავლეთ ენები. ეს რჩევა ძალიან სასარგებლოა ხანდაზმულთათვის, რადგან უცხო ენის შესწავლა ხელს უწყობს მეხსიერების შენარჩუნებას და აზრების სიწმინდეს სიბერეშიც. დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ თქვენი ცოდნა. მოიძიეთ უცხოელი მეგობრები, ისაუბრეთ საზღვარგარეთ შვებულებაში.
მნიშვნელოვანია საკუთარ თავს დაუსვათ ამოცანა, რომ დიდხანს დაიმახსოვროთ. ამისათვის თქვენ უნდა იპოვოთ გარკვეული სარგებლობა და პრაქტიკული მნიშვნელობა ინფორმაციაში, რომელიც შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს 5-10 წლის შემდეგაც კი. როდესაც მოტივაციას იძენ, გახსენება გიმარტივდება.
ალგებრისა და გეომეტრიის მიღება ძალიან კარგია ტვინის განვითარებისთვის. მაშინაც კი, თუ თქვენ საშუალო სკოლა და უნივერსიტეტი დიდი ხნის წინ დაამთავრეთ, კარგია გახსნათ სახელმძღვანელოები და "დაწკაპუნოთ თავსატეხები" ჩვეულებრივი კროსვორდების და თავსატეხების ნაცვლად.
გამოიყენეთ mnemonic სავარჯიშო, სახელწოდებით Chain. ერთმანეთთან თანმიმდევრულად დააკავშირეთ სიტყვები, რომლებიც უნდა გახსოვდეთ. მაგალითად, სიტყვები "mole-compote-teapot-plane" შეიძლება წარმოდგენილი იყოს წინადადებით.”მოლემ დალია მთლიანი კომპოტი ჩაიდან, როდესაც ის თვითმფრინავში იმყოფებოდა”.
ვარჯიში "ციცერონი". ვთქვათ, თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ 15 დაუკავშირებელი სიტყვა. წარმოიდგინეთ თქვენი ოთახი და თითოეული სიტყვა "მიაბით" მასში არსებულ ობიექტს. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი წიგნის თარო და განვათავსოთ ახალი ინფორმაცია მის განყოფილებებში. ყოველთვის, როდესაც დაგჭირდებათ სახელების ან ტერმინების მიღება, „შეაგროვეთ“თქვენი ოთახის საგნებიდან ან „აიღეთ“თაროდან.
ჩამოტვირთეთ თამაშები და პროგრამები თქვენს ტელეფონში მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. ეს თამაშები შეიძლება იყოს სახალისო და სასარგებლო, რომ დრო გაატაროს საცობში ან რიგში.
ახალი მასალის შესწავლისას შეადგინეთ მოკლე აღწერა, ცხრილები და დიაგრამები. ეს დაგეხმარებათ ინფორმაციის უკეთ”მონელებასა” და ათვისებაში.
არ დაივიწყოთ ცხოვრების ჯანსაღი წესი. ძილი, კარგი კვება და სუფთა ჰაერზე რეგულარული ვარჯიში სასარგებლოა ჯანმრთელობისა და ინტელექტუალური შესაძლებლობებისთვის. ფოკუსირება მოახდინეთ სამ საკვებზე: გრეიფრუტი, კაკალი და შავი შოკოლადი. ისინი შესანიშნავია ტვინისთვის და აუმჯობესებენ ინფორმაციის მეხსიერებას.
