მეხსიერება ყველას ეძლევა მისი დაბადებისთანავე. ისე, რომ მეხსიერება არასდროს გაწყდეს, ის, ისევე როგორც კუნთები, რეგულარულად უნდა ვარჯიშობდეს. მეხსიერების გაუმჯობესების საკმაოდ ბევრი გზა არსებობს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
კარგი მეხსიერება მოითხოვს ყოველდღიურად A, E, C და B ვიტამინების, აგრეთვე პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების, კალციუმის და რკინის საკმარისი დოზების მიღებას. ამიტომ, თქვენი მეხსიერების გაუმჯობესება დიეტის შეცვლით დაიწყეთ. უფრო ხშირად მიირთვით კივი, ფორთოხალი, ვაშლი, ბანანი, ბურღულეული, თხილი, მცენარეული ზეთი (სასურველია ზეითუნის ან სელის თესლი), ცხიმიანი თევზი, რძის პროდუქტები, წითელი ხორცი.
ნაბიჯი 2
რეგულარულად ვარჯიში ასევე მეხსიერების ვარჯიშია, რაც უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებით. გარდა ამისა, ფიზიკური დატვირთვის გამო, ტვინში ნერვული დაბოლოებები ყალიბდება და უფრო სწრაფად იზრდება, რაც ხელს უწყობს უკეთ დამახსოვრებას და ხელს უშლის მეხსიერების შესუსტებას.
ნაბიჯი 3
ტვინის მუდმივი აქტიური მუშაობა ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას. ამიტომ, შეეცადეთ უფრო ხშირად ითამაშოთ ჭადრაკი, გადაწყვიტოთ თავსატეხები და კროსვორდები. დროთა განმავლობაში არამარტო მეხსიერება გაუმჯობესდება, არამედ ყურადღებაც, რაც, თავის მხრივ, ხელს შეუწყობს ახალი ინფორმაციის უფრო სწრაფად და სრულყოფილად ათვისებას.
ნაბიჯი 4
მეხსიერების გაუმჯობესების მარტივი და ხელმისაწვდომი გზაა მაღაზიაში გასვლა სავაჭრო სიის გარეშე. მოამზადეთ ასეთი სია სახლში და დაითვალეთ თქვენთვის სასურველი პროდუქტები. შემდეგ, სახლში დაბრუნებისას შეამოწმეთ შეძენილი პროდუქტების რაოდენობა და სახელი ადრე შედგენილი სიით.
ნაბიჯი 5
მეხსიერების მოსამზადებლად ეფექტური ტექნიკაა წინა დღის მოვლენების "გადახვევა" თავში. შეეცადეთ გახსოვდეთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი თქვენს ნათქვამზე და გაკეთებულზე გაღვიძების მომენტიდან დაძინებამდე. შემდეგ "გადაახვიეთ" გუშინდელი დღის მეხსიერებაში საპირისპირო თანმიმდევრობით.
ნაბიჯი 6
ნუ უგულებელყოფთ მეხსიერების გაუმჯობესების ისეთ მარტივ, მაგრამ ეფექტურ გზას, როგორიცაა სიტყვიერი დათვლა. მაგალითად, შეეცადეთ გამოთვალოთ მაღაზიაში შენაძენების ოდენობა, არა კალკულატორის, არამედ საკუთარი თავის გამოყენებით. შემდეგ გამოაკელით თანხა თქვენი ოჯახის ყოველთვიური ბიუჯეტიდან. ეს მარტივი სავარჯიშო, იმ პირობით, რომ ის რეგულარულად მეორდება, შესანიშნავად აძლიერებს მეხსიერებას.
