ცხოვრებაში ბევრ რამეს ვაკეთებთ ჩვევის გამო. არსებობს ძალიან ჯანმრთელი ჩვევები, მაგალითად კბილების გახეხვა დღეში ორჯერ. და არიან ისეთებიც, რომლებიც ჩვენს ცხოვრებას აფუჭებენ. ეს ჩვენთვის ცნობილია, მაგრამ სიზარმაცე და ბანალური სუსტი ნებისყოფა გვაიძულებს ათასობით საბაბს ვეძებთ იმ მიზეზით, რომ ჩვენ ვერ დავთმობთ ცხოვრების იმ წესს, რომელსაც მივყავართ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნუ დაიწყებთ თქვენი ცხოვრების განახლებას ორშაბათს, რაც არ უნდა ლოგიკური და მოსახერხებელი ჩანდეს. ორშაბათი უკვე კვირის ყველაზე რთული დღეა, რადგან შეუმჩნეველი შაბათ-კვირის შემდეგ მოგიწევთ სამსახურში წასვლა და თავს აიძულოთ კვლავ შეხვიდეთ სამუშაო რიტმში, დაგროვილი პრობლემების გადასაჭრელად. აქ თქვენ უნდა მოაცილოთ ყურადღება უფრო აქტუალურ საკითხებს, რათა არ ისწავლოთ, მაგალითად, ფრჩხილების კბენა.
ნაბიჯი 2
უთხარით თქვენს ახლობლებს, რომ გსურთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეცვალოთ.
ნაბიჯი 3
ჩვევა ორმოცი დღის განმავლობაში იქმნება. მთელი ამ ორმოცი დღის განმავლობაში თქვენ მოგიწევთ რაიმეს შეზღუდვა, რაიმესგან თავის დაძრობა. ამას გარკვეული დრო და ძალისხმევა დასჭირდება. Შეადგინე სია:
1. რისი მიღება გსურთ ჩვევისგან;
2. რატომ გსურთ შეწყვიტოთ ჩვევა;
3. რის მისაღებად ხართ ნამდვილად მზად, რომ მიაღწიოთ სასურველს (აქ დეტალურად აღწერს ყველა ეტაპს, მაგალითად, დღეში შებოლილი სიგარეტის რაოდენობის თანდათანობით შემცირებით);
4. რას გააკეთებ, როდესაც წარმატებას მიაღწევ.
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ შეავსოთ დროის ხარვეზი, რომელიც მავნე ჩვევას მიუძღვნეთ, შეავსეთ ის სასარგებლო და ამაღელვებელი რამით. თუ საუზმეზე წასვლა გსურთ ჩვევის გამო და არა იმიტომ, რომ სინამდვილეში მწვავე მწვავე შეტევა იგრძენით, შეეცადეთ დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი და გაწმენდილიყო, გაისეირნოთ, არა მხოლოდ მთელი რიგი საკონდიტრო მაღაზიების გასწვრივ კაფეები, რა თქმა უნდა.
ნაბიჯი 5
იფიქრეთ, როგორ დააჯილდოვოთ საკუთარი თავი ტანჯვისთვის. მაგრამ მხოლოდ ფუნთუშა, სიგარეტი და მსგავსი რამ არ არის დაკავშირებული აღმოფხვრილ ჩვევასთან.
ნაბიჯი 6
თუ საკუთარ თავს ინდულგენციებს მისცემთ, პირველ რიგში, მოატყუეთ საკუთარი თავი და არა სხვისი. და ბოლოს, თქვენ ვერ ნახავთ ნანატრ შედეგს. დაიცავით თქვენს მიერ მკაფიოდ ჩამოყალიბებული გეგმა.
