მასტურბაცია ყოველთვის და ყველგან არსებობდა. ხალხის აბსოლუტურ უმრავლესობას ამის გამოცდილება ჰქონდა მოზარდობაში. როგორც წესი, ეს არის წინასწარი ეტაპი რეალურ სექსუალურ ურთიერთობებზე გადასვლამდე. ამასთან, მასტურბაცია ხშირად ხდება აკვიატება, როდესაც ადამიანი მასზე უარს ვერ ამბობს. ამ პრობლემის გადასაჭრელად თქვენ უნდა შეძლოთ საკუთარი თავის კონტროლი, ასევე შეიტანოთ გარკვეული ცვლილებები თქვენს ცხოვრების წესში.
აქტივობა
მასტურბაცია ორგანიზმში დაგროვილი ენერგიის გამოთავისუფლების ერთ-ერთი გზაა. ამ მეთოდის მიტოვება, თქვენ უნდა აღმოჩნდეთ აქტიური საქმიანობა, რომელიც სრულად შთანთქავს თქვენ. გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობის დონე, მაგალითად, შრომა ბაღში ან სახლის გარშემო. იარეთ სპორტით, დაიწყეთ სპორტული დარბაზის მონახულება. გააკეთეთ დასასვენებლად სავარჯიშოები, როგორიცაა იოგა ან მედიტაცია. ყოველივე ეს დაგეხმარებათ დაძაბულობის განთავისუფლებაში და შეამციროთ მასაჟის საჭიროება. ასევე შეეცადეთ თქვენი ენერგია შემოქმედებაში გადაიტანოთ, ისწავლოთ ინსტრუმენტზე დაკვრა, ხატვა ან პოეზიის წერა. ამ პროცესს სუბლიმაციას უწოდებენ, ის ხელს უწყობს სექსუალური მიზიდულობის ენერგიის გადატანას საქმიანობის არაინსტიქტურ ფორმებში.
დაგეგმვა
დღის განმავლობაში იზრუნეთ საკუთარ თავზე, წინასწარ დაგეგმეთ თქვენი მოქმედებები. განსაზღვრეთ როდის ფიქრობთ ყველაზე ხშირად მასტურბაციაზე. მზად იყავით ამგვარი სურვილების აღსაკვეთად. მაგალითად, თუ დილით ასეთი აზრები მოგივიდათ, გაიღვიძეთ ცოტა ხნის შემდეგ, რომ უბრალოდ ჩამოართვათ თავისუფალი დრო. ღამის სურვილები ან ძილის წინ სურვილები შეიძლება დათრგუნოს ძლიერი ფიზიკური დატვირთვით, მაგალითად, დახევის ან დაძაბვის საშუალებით. ასეთი სტრესის შემდეგ, სხეულს დასვენება დასჭირდება, რაც დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად იძინოთ. ასევე შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი დღის დეტალური გრაფიკი, მიუთითოთ რას და როდის აკეთებთ. ეს თავს მთლიანად მოაცილებს ზედმეტი აზრებისგან.
პორნო
პორნო ვიდეოების ყურება ხშირია მასტურბაცია. ამ სახის მასალების მაქსიმალური ხელმისაწვდომობა ზოგს გარკვეულ დამოკიდებულებას უქმნის მათზე. თუ თქვენ გაქვთ ინტერნეტში შესაბამისი საიტების მონახულება, შეეცადეთ დაიცვათ კომპიუტერი მათგან. დააინსტალირეთ პროგრამები, რომლებიც დაბლოკავს ეროტიკულ შინაარსს, დააკონფიგურირეთ თქვენი ბრაუზერი, რომ დაბლოკოს გარკვეული საიტები. მოიცილეთ თქვენს კომპიუტერში შენახული პორნო მასალები. შეეცადეთ კომპიუტერი განათავსოთ, მაგალითად, მისაღებში, სადაც დიდხანს ვერ იქნებით მასთან.
ნებისყოფა
რა მეთოდებითაც არ უნდა გამოიყენოთ შეაჩერეთ მასტურბაცია, გახსოვდეთ, რომ, უპირველეს ყოვლისა, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს ნებისყოფაზე. თუ საკმარისი გაჩერების სურვილი არ გაქვთ, ვერაფერი დაგეხმარებათ. ნებისყოფა, თავის მხრივ, მრავალი გზით შეიძლება გაიზარდოს. მაგალითად, მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ ნებისყოფა პირდაპირ კავშირშია ორგანიზმში გლუკოზის დონესთან. მის საჭირო დონეზე შესანარჩუნებლად, დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად მიიღეთ შაქარი. მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი და ნებისმიერი სხვა მცენარეული საკვები.
