გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ ჩვევა არის "მეორე ბუნება". ყოველივე ამის შემდეგ, მისი მოშორება შეიძლება ძალიან რთული იყოს. ეს არ ეხება ნებისყოფას. ჩვევა იმდენად მყარად არის მიჯაჭვული ადამიანის იმიჯზე, რომ მას ხშირად არ ესმის საკუთარი თავის ამ მცირე დეტალის გარეშე. რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ იმ დამოკიდებულებებზე, რომლებიც ავადმყოფობას ესაზღვრება, არამედ სასაცილო, მახინჯ და უბრალოდ მოსაწყენ ჩვევებზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ გსურთ ამ ჩვევის მოხსნა. საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის? ან უარყოფითად მოქმედებს გამოსახულებაზე? ის აფუჭებს თავის გარეგნობას? ან იქნებ ამის გამო იყო დამატებითი ხარჯები? უკეთესია, თუ არსებობს რამდენიმე პუნქტი. იფიქრეთ იმაზე მეტად გახდებით თუ არა თავდაჯერებული, თუ საკუთარ თავზე ნაბიჯის გადადგმას შეძლებთ, მოუტანს თუ არა ეს თქვენს ახლობლებს სიხარულს, გაზრდის თუ არა მუშაობის ეფექტურობას.
ნაბიჯი 2
დაეხმარეთ დამხმარეებს ან მოაზროვნეებს. მორალური მხარდაჭერა დაგჭირდებათ უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე და კონკურენციის გავლენას არ დააზარალებს. მაგალითად, თუ გსურთ შეწყვიტოთ ჭამა ღამით, ფიქრობთ, რომ თქვენი მეგობარი უკეთეს შედეგებს მიიღებს და ფორმაში უფრო სწრაფად მოხვდება, დაგეხმარებათ დროულად მოშორდეთ მაცივარს. მაგრამ მათგან, ვინც არ იზიარებს თქვენს სურვილს, შეწყვიტოთ შემაშფოთებელი ჩვევა, თავიდან უნდა იქნას აცილებული, სულ მცირე პირველად.
ნაბიჯი 3
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ამხანაგებს უბედურ შემთხვევებში, უფრო სწორედ იგივე პრობლემის მფლობელებს. შეაფასეთ, როგორ აფუჭებს შთაბეჭდილება ადამიანზე, რა უბედურება მოაქვს მას ან რამდენად ძვირი ღირს. გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო ასაკოვანია ადამიანი, მით უფრო რთულია ქცევაში არასასიამოვნო ან არასასურველი თვისების მოცილება, ამიტომ ახლა მოქმედება ღირს.
ნაბიჯი 4
გაეცანით როდის და რა პირობებში გსურთ დაბრუნდეთ ჩვეულ მოქმედებაში. როდესაც თავდაუზოგავად ჩადიხარ სამსახურში ან როცა, პირიქით, არაფერი გაქვს დასაკავებელი? გართობის ან სირცხვილის მომენტებში, შიში, უხერხულობა? ასეთი ანალიზი ხელს შეუწყობს ყველაზე ხელსაყრელი გარემოს შექმნას, რაც ხელს შეუწყობს მიზნის მიღწევას.
ნაბიჯი 5
ეს ხდება ისე, რომ ჩვევასთან დამშვიდობების გადაწყვეტილებით, ადამიანი ამას მეორე დღესვე ივიწყებს. იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, მთელ ბინაში დატოვეთ შეხსენებები თქვენი მიზნის შესახებ. მაგალითად, თუ აღარ გსურთ ფრჩხილების დაკბენა, დახატეთ ისინი ნათელი ლაქით, შეეცადეთ მოიცილოთ თავი - სახლის გარშემო გარშემო ჩამოკიდეთ მოცეკვავეებისა და მოდელების ფოტოები მშვენივრად ზურგით.
