მაშინაც კი, თუ წყვილი მშვიდობიანად დაშორდა, დაშორების პერიოდი ფსიქოლოგიურად საკმაოდ რთულია. როგორ შეიძლება მას გადარჩენა ღირსეულად, არ ჩავარდე დეპრესიაში და არ ჩაიდინო გამონაყარი?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
განქორწინების შემდეგ დაუყოვნებლივ მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული დრო გამოცდილებისთვის, ნუ დახრჩობით ისინი, გაუშვით ემოციები. სტრესული მდგომარეობები სხვადასხვა გზით იხსნება. შეიძლება გაგიადვილდეთ, თუ უარყოფითს დააგდებთ ბინაში ავეჯის გადაწყობით. ან მოაცილეთ ისეთი რამ, რაც თქვენს ყოფილ მეუღლეს მოგაგონებთ.
ნაბიჯი 2
ადგილის შეცვლა ვინმეს დაეხმარება. თქვენ შეგიძლიათ წასვლა სხვა ქალაქში ან უბრალოდ ტყეში, ბუნებაში. ახალი ადგილები ყურადღებას გააქცევს პირქუშ აზრებს, შექმნის ნათელ შთაბეჭდილებებს. ბუნება კი დაწყნარდება და დაამშვიდებს.
ნაბიჯი 3
თუ ეს ვარიანტი არ შეგეფერებათ, შეეცადეთ რამდენიმე საღამო გაატაროთ მყუდრო სახლის გარემოში. მიიღეთ აბაზანა სასიამოვნო სურნელით, მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, უყურეთ კარგ ფილმს. უბრალოდ იჯექი სავარძელში, პლედში გახვეული, არაფერზე გიფიქრია, დაისვენე.
ნაბიჯი 4
როდესაც გრძნობთ, რომ კომუნიკაციის უნარი გაქვთ, დარეკეთ თქვენს ნათესავებთან, მეგობრებთან, კოლეგებთან. ჰკითხეთ მათ ყველაფერზე, ისაუბრეთ საკუთარ თავზე, რა თქმა უნდა, ძალიან ნუ შორდებით. გაეცანით თქვენი კოლეგის პრობლემებს, მაგრამ გულწრფელად, გულიდან. თუ შესაძლებელია, სიტყვით ან საქმით დაეხმარეთ.
ნაბიჯი 5
ახლა უფრო მეტი თავისუფალი დრო გაქვთ, გაატარეთ აზრიანად, საკუთარი თავის სარგებლით. დარეგისტრირდით საცეკვაო კლუბში, საცურაო აუზში, სხეულის ფორმირებაში. გამოხატეთ კულინარიული ხელოვნება, დაასრულეთ დიდი ხნის დავიწყებული ნაქარგები, შეკერეთ მოდური კაბა.
ნაბიჯი 6
რა თქმა უნდა, განქორწინების შემდეგ სტრესის პანაცეა არის ბავშვები, მათთან ურთიერთობა. იარეთ, ითამაშეთ, იავნანას იმღერეთ, იარეთ კინოში, მუზეუმებში, კაფეებში, სათამაშოების მაღაზიებში. ნუ დაივიწყებთ თვითონ შოპინგის შესახებ. თუ გსურთ, შეცვალეთ თმის ვარცხნილობა ან თუნდაც იმიჯი.
ნაბიჯი 7
ფსიქიური ჭრილობების შესანიშნავი მკურნალები შინაური ცხოველები არიან. იზრუნეთ მათზე, მოიქეცით ისინი, შეხედეთ ერთგულ ძაღლს თვალებში, მოუსმინეთ მყუდრო კატის ზუზუნს. შენთვის ეს უფრო ადვილი, უფრო სასიხარულო გახდება.
ნაბიჯი 8
თუ დრო გავიდა და ყველაფერი შავზე ჩანს, დაუკავშირდით სპეციალისტს. ფსიქოლოგი ან ფსიქოთერაპევტი დაგეხმარებათ დეპრესიის ბნელი უფსკრულიდან გამოსვლაში.
