ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ერთმა ადამიანმაც კი თქვას, რომ ყოველთვის და ნებისმიერ სიტუაციაში დარწმუნებულია საკუთარ თავში. თითოეული ჩვენგანი, ცხოვრებაში ერთხელ მაინც, ყოფილა სიტუაცია, როდესაც ერთი შეხედვით ურყევი თავდაჯერებულობა გაქრა სადმე და ყველანაირი ეჭვი გაჩნდა მის მაგივრად. კარგია, როდესაც დროთა განმავლობაში თავდაჯერებულობა ბრუნდება, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. არსებობს რამდენიმე მარტივი რჩევა, რაც დაგეხმარებათ დაუცველობისგან გათავისუფლებაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაუცველობის დაძლევა გულისხმობს თქვენი ყველა სიძლიერის, ასევე მიღწეული მიზნების დეტალური ჩამონათვალის შედგენას. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პიროვნულ ნიშან-თვისებებს, რომლებზეც ყველაზე მეტად ეჭვიანობენ ადამიანები. იფიქრეთ ამაზე, თქვენი სიძლიერეების გაცნობიერება შესანიშნავი გზაა დაუცველობასთან გასამკლავებლად.
ნაბიჯი 2
დაუცველობის გრძნობები თანდათან გაქრება, თუ ყველა თქვენს მიღწევას აღნიშნავთ. ამისათვის მეხსიერებაში გააცოცხლეთ თქვენი წარსული გამარჯვებები, თუნდაც ერთი შეხედვით არც თუ ისე მნიშვნელოვანი. თუ ოდნავი მიზეზი დადგება, დარწმუნდით, რომ შეაქეთ და დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი. მაგალითად, კინოში სიარული ან საინტერესო წიგნის ყიდვა.
ნაბიჯი 3
საკუთარ თავში ეჭვი თანდათანობით განმუხტავს, თუ სასიამოვნო ნივთებს გაამახვილებთ, ვიდრე ნეგატივზე. თუ დღეს რამე არ გამოგივიდათ, დაფიქრდით იმ გარემოებებში, როდესაც საუკეთესოდ გამოგდით. ასევე, იფიქრეთ სიტუაციებზე, როდესაც წარმატებით გადალახეთ თავდაჯერებულობა. გახსოვდეს მეხსიერებაში ის, რაც მაშინ იგრძენი - შენი გამარჯვების გრძნობა. შემდეგ კი შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ეს დამოკიდებულება, რაც ახლა თქვენს თავდაჯერებულობას შეუწყობს ხელს.
ნაბიჯი 4
თუ სტრესულ სიტუაციაში ხართ, უარყოფითი გრძნობები გაუშვით. ზოგიერთი ადამიანისთვის სპორტის თამაში შესანიშნავი დასვენებაა. ამასთან, ბინის დასუფთავებაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ან დიდხანს გაისეირნოთ. ფიზიკური დაღლილობა კარგად მოგემსახურებათ: თქვენ უბრალოდ არ გექნებათ ძალა საკუთარი თავის კრიტიკისა.
ნაბიჯი 5
დაბოლოს, თავდაჯერებულობის კიდევ ერთი მარტივი საიდუმლო: არ მიიღოთ გადაწყვეტილება წუთისოფელში. თუ გრძნობთ, რომ ნერვები ზედმეტად დაძაბულია, შეეცადეთ ყურადღება სულ სხვა რამით შეგეშალოთ, რასაც პრობლემასთან საერთო არაფერი აქვს. მაგალითად, შეგიძლიათ გაიხსენოთ ახლახან წაკითხული საინტერესო წიგნი ან მეგობრებთან სასიამოვნო შეხვედრა. როდესაც გრძნობთ, რომ დაწყნარდით, შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი საკითხები, რომელთა მოგვარებაც გჭირდებათ.
