ყველაზე ძლიერი ნებისყოფაც კი არ შეიძლება საკმარისი იყოს გარკვეული მიზნების მისაღწევად. წარმოიდგინეთ, თქვენს ავტოფარეხში გყავთ მაგარი მანქანა. მაგრამ ეს არ დაეწევა, თუ ავზში ბენზინი არ არის. ნებისყოფა იგივეა. თუ დასრულდა, მაშინ ოცნებაც არ განხორციელდება. აქედან გამომდინარე, კითხვა, თუ როგორ უნდა დაზოგოთ ნებისყოფა, არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე კითხვა, თუ როგორ უნდა გავაძლიეროთ იგი.
ძალზე მნიშვნელოვანია თვითკონტროლის გონივრულად გამოყენება. რატომ უნდა გაიქცეთ სადმე, თუ შეგიძლიათ ადვილად იაროთ ნებაყოფლობით ძალისხმევის გარეშე? ამიტომ აუცილებელია იმის გაგება, თუ როდის არის შესაძლებელი ნებაყოფლობითი რეზერვების დაზოგვა, რომ ისინი საკმარისი აღმოჩნდნენ მნიშვნელოვანი მიზნების მისაღწევად, ოცნების განსახორციელებლად.
ისწავლეთ გაზიარება
ზოგჯერ სამუშაოების დიდი მოცულობის ერთი შეხედვაც საკმარისია ამ ცხოვრებაში იმედგაცრუებისათვის. ეს წესი მუშაობს არა მხოლოდ პროფესიულ საქმიანობაში. მაგალითად, ვთქვათ, თქვენ დაისახეთ მიზნად 50 კგ წონაში დაკლება. მაგრამ ამას შეიძლება რამდენიმე თვე, ან თუნდაც მთელი წელი დასჭირდეს. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ისწავლონ, თუ როგორ უნდა დაყონ ერთი დიდი ამოცანა რამდენიმე ქვეამოცნად.
მაგალითად, შეიძლება მიზნად დაისახოთ კვირაში 200 გრამის დაკარგვა. ან დღეში მხოლოდ ერთი თავი წაიკითხეთ და არა მთელი წიგნი. ამ სიტუაციაში, მიზანი აღარ ჩანს ძალიან ამბიციური და შეუძლებელი.
რაც უფრო რთულდება საქმე, მით მეტი ნებაყოფლობითი ძალისხმევაა საჭირო. დიდი ძალისხმევა იხარჯება უბრალოდ იმ ამოცანების გააზრებაზე, რომელთა მოგვარებაც მოუწევს. ერთი და იგივე ამოცანა შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ თქვენი ნებაყოფლობითი რეზერვებისთვისაც.
მიიღე ჭკუა ჩვევების ჩამოყალიბების შესახებ
ჩვენი ყოველდღიური საქმიანობის თითქმის 40% დაკავებულია ჩვევებით, რომლებიც ავტომატურად ხორციელდება. ეს კარგია იმიტომ ჩვენ არ გვჭირდება დახმარების მიღება ნებისყოფისგან, მაგალითად, კბილების გახეხვისთვის.
მაგრამ ნეგატიურ ჩვევებსაც ავტომატურად ვატარებთ. მაგალითად, დილით მაღვიძარას რამდენჯერმე ვანთებთ, რათა 5 წუთით მეტი დავიძინოთ.
კარგი ჩვევები ხელს უწყობს ჩვენი ნებისყოფის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას. მაგალითად, თუ თქვენს გრაფიკს ყოველთვის აქვს ადგილი დილის სირბილისთვის, მაშინ დილით ადგომა ბევრად უფრო ადვილია. თქვენ არ უნდა დაითანხმოთ საკუთარი თავი რომ გაიღვიძოთ და სარბენი ბილიკით მიხვიდეთ.
ჩვევების ჩამოყალიბებას კომპეტენტურად უნდა მიუახლოვდეს. მაგალითად, სირბილი სასარგებლო გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, ენერგიის მარაგზე და, შესაბამისად, ნებისყოფაზე. ამიტომ, თქვენ უნდა შეეჩვიოთ ამ რიტუალს. ბუნებრივია, პირველი რამდენიმე კვირა რთული იქნება. მაგრამ შემდეგ დაიწყებთ მანქანას სირბილს, განსაკუთრებული ნებაყოფლობითი ძალისხმევის გარეშე.
მაგრამ ალკოჰოლის მოწევა საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისა და თვითკონტროლისთვის. ამიტომ, ღირს ასეთი ცუდი ჩვევების მიტოვება. ჩვევების შექმნა რთული სამუშაოა. მაგრამ ღირს.
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ქმედებები დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში. რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ ყოველდღიურმა დავალებებმა არ გამოიწვიოს დისკომფორტის შეგრძნება. შეადგინეთ სია და განსაზღვრეთ რა საქმიანობა გჭირდებათ თქვენი ყოველდღიური ჩვევის გასაკეთებლად.
შეწყვიტეთ კითხვა და უყურეთ ახალ ამბებს
ნებისყოფის გასამყარებლად საჭიროა იმ ინფორმაციის გაკონტროლება, რომელსაც ჩვენ ვხარჯავთ. ჩვენი სამყარო არ არის სრულყოფილი. ყოველდღე რაღაც ცუდი ხდება. ბევრ მოვლენას არ შეუძლია სახეზე ღიმილის ჩრდილიც კი მოუტანოს. ამიტომ, ღირს დაცვა უარყოფითი ინფორმაციისგან, რადგან ეს უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ ჩვენს განწყობაზე, არამედ ნებაყოფლობით რეზერვებზეც.
მეგობრის მიერ ინსტაგრამზე გამოქვეყნებულმა ჩვეულებრივმა შვებულების ფოტომაც კი შეიძლება ნეგატიურად იმოქმედოს ნებისყოფაზე. ამიტომ, ღირს ინფორმაციის შეზღუდვა, რომელიც არანაირად არ უკავშირდება თქვენს საქმიანობას.
დაძინებამდე ერთი საათით ადრე სჯობს უარი თქვათ ახალ ამბებსა და სოციალურ ქსელში არხიდან გადახვევაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ძნელი იქნება დაძინება, რაც უარყოფითად აისახება ძილზე და, შესაბამისად, ჩვენს თვითკონტროლზე.
როგორც დასკვნა
ჩვენს ნებისყოფაზე გავლენა შეიძლება მოახდინოს ნებისმიერმა მოქმედებამ. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ცნობიერების ამაღლება. თქვენ პასუხისმგებლობით უნდა მიუდგეთ თქვენს ცხოვრებას, რას აკეთებთ, რას უყურებთ და რას კითხულობთ.
ისწავლეთ საკუთარი სხეულის, საკუთარი აზრებისა და ემოციების კონტროლი. ჭამე სწორი საკვები, ივარჯიშე, საკმარისად იძინე. ისწავლეთ არა მხოლოდ მუშაობა, არამედ დასვენებაც. ყოველდღე მედიტირება. შეეცადეთ გააკეთოთ მხოლოდ ის, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს თქვენს ენერგიასა და ნებაყოფლობით რესურსებზე.
