ეს ხდება, რომ მომატებული სენტიმენტალურობა არის ადამიანის თანდაყოლილი თვისება, მაგრამ ეს არც ისე ხშირად ხდება. როგორც წესი, გადაჭარბებული მგრძნობელობა გარკვეულ პათოლოგიაზე მიუთითებს, განსაკუთრებით თუ აღინიშნება ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ცრემლდენა, უძილობა, დეპრესიული განწყობა და ძალის დაკარგვა. ერთად აღებული, ეს შეიძლება ნიშნავს დეპრესიას ან გადატვირთულობას, რომელიც გამოწვეულია ემოციების ჩახშობით. ამგვარი სენტიმენტალურობის მოგვარება საკმაოდ წარმატებით შეიძლება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაზრდილი სენტიმენტალობა ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანს უწევს დიდი ხნით დათრგუნოს გრძნობები. მაგალითად, თუ იძულებული ხართ აღმოჩნდეთ სიტუაციაში, როდესაც სისუსტედ ითვლება თქვენი ემოციების ჩვენება, მაშინ შეეცდებით შეინარჩუნოთ თქვენი “ქვის სახე”. მაგრამ შეუძლებელია საკუთარი გრძნობების დიდი ხნით შეკავება, ადრე თუ გვიან ეს გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ ისინი შეეცდებიან გასვლას პირველი "სარქვლის" საშუალებით, რომელიც შეიძლება მოხვდეს, რაც შეიძლება ნებისმიერი წვრილმანი იყოს. ამიტომ სენტიმენტალურობის შეტევები შეიძლება მოულოდნელი იყოს, ისინი გამოწვეულია თუნდაც სრულიად უმნიშვნელო რამეებით. რაც უფრო მეტად თრგუნავთ თქვენს გრძნობებს, მით უფრო ხშირად მათ სჭირდებათ განყოფილება.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ გულწრფელი იყოთ საკუთარ თავთან. არის რამე, რისი გრძნობასაც უკრძალავთ საკუთარ თავს? მუდმივად ჩავარდებით ისეთ სიტუაციაში, როცა მოგეთხოვებათ გამოჩნდეთ, როგორც ის, ვინც თქვენ არ ხართ? რა თქმა უნდა, ყველაზე ეფექტური გზა იქნება ამგვარი სიტუაციების თავიდან აცილება და ცხოვრებაში ბუნებრივად ქცევა. მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი.
ნაბიჯი 3
თქვენი გრძნობების კონტროლირებადი საშუალების მისაცემად სცადეთ ერთი მარტივი ვარჯიშის დაწყება. რაც შეიძლება ხშირად, არანაკლებ ათი, მაგრამ სასურველია დღეში ოცჯერ მაინც, გაჩერდით და ჰკითხეთ საკუთარ თავს:”როგორ ვგრძნობ თავს ახლა?”, დაიწყეთ ახლავე ჰკითხეთ საკუთარ თავს. გაიარეთ თქვენი გრძნობები და შინაგანი შეგრძნებები. ყურადღება მიაქციეთ არა მხოლოდ ყველაზე მნიშვნელოვან და ძლიერ ემოციებს, რომლებიც გიპყრობთ, არამედ გრძნობების პატარა ნიუანსებსა და ნიუანსებსაც. თქვენი საუკეთესო ფსონია, რომ დაწეროთ ეს, სადაც არ უნდა მიხვიდეთ, მაგალითად, ჩანაწერები თქვენს ტელეფონზე. გააკეთეთ ეს ერთი კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4
თქვენ აღმოჩნდებით, როგორ აღწერთ თქვენს გრძნობებს რამდენიმე სიტყვით. ჩვეულებრივ, ისინი არაუმეტეს ორი ათეულია. შემდეგი კვირის გამოწვევაა აღწერითი ტერმინების რაოდენობის მინიმუმ გაორმაგება. აღწერეთ თქვენი გრძნობები რაც შეიძლება სრულად. გამოიყენეთ სინონიმები, მეტაფორები, გამოიყენეთ სიტყვები”უცხო” გრძნობებისთვის, თუ ისინი ზუსტად აღწერენ თქვენს მდგომარეობას. მაგალითად, "ძველი აგურივით დაღლილი", "ბუშტივით შთაგონებული" და ა.შ.
ნაბიჯი 5
მესამე კვირის განმავლობაში არა მხოლოდ ჰკითხეთ საკუთარ თავს გრძნობების შესახებ, არამედ შეეცადეთ უფრო ყურადღებით დაათვალიეროთ გარშემო მყოფი ადამიანები და იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ თავს. შეგიძლიათ თავისუფლად შეეკითხოთ ამის შესახებ თქვენს ახლობლებს. რა თქმა უნდა, თავიდან ხალხი გაოცდება, მაგრამ იქნებ მოგვიანებით მიიღონ თქვენი თამაში. ბავშვები განსაკუთრებით მონდომებული და საინტერესოა პასუხის გაცემა. ეს ასევე გააფართოვებს თქვენს ემოციურ ლექსიკას.
ნაბიჯი 6
ყველა ეს ვარჯიში გამუდმებით გააკეთეთ. ყოველ ორ კვირაში დაწერეთ "ანგარიში", რომელშიც დაგჭირდებათ იმ ცვლილებების დაფიქსირება, რაც თქვენში ხდება. ეს არამარტო საინტერესო იქნება, არამედ კარგად გახსნის თვალს თქვენს კეთილდღეობაში პოზიტიურ ცვლილებებზე, რომლებიც შეიძლება სხვაგვარად ვერ შენიშნოთ.
