ალბათ, მის ცხოვრებაში ყველა ადამიანი ერთხელ მაინც იყო ცუდ ხასიათზე, განიცდიდა აპათიისა და არაფრის სურვილის განცდას. ეს არის სხეულის ნორმალური რეაქცია უარყოფით ფაქტორებზე. ჩვეულებრივ, ყველაფერი ძალიან სწრაფად გადის და ცხოვრებაში იწყება ნათელი პერიოდი. მაგრამ ეს ხდება, რომ ეს მდგომარეობა გრძელდება კვირების და თვეების განმავლობაში და ეს ხდება წლების განმავლობაში. ექიმები ამ მდგომარეობას დეპრესიულს უწოდებენ და მასთან ბრძოლა გჭირდებათ.
ყველა ადამიანი ერთხელ მაინც განიცდიდა დეპრესიულ განწყობას, მაგრამ, როგორც წესი, მან სწრაფად ჩაიარა. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც ეს მდგომარეობა არ ქრება დღითიდღე და ძალიან შემაშფოთებელია ადამიანისთვის. ამან შეიძლება დეპრესიის სიგნალი გახადოს. დეპრესია გამოხატულია მწუხარების ან აპათიის ეპიზოდებით, სხვა სიმპტომებთან ერთად, რომლებიც გრძელდება ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში და იმდენად მძიმეა, რომ მათ შეუძლიათ შეაჩერონ ადამიანის ნორმალური ცხოვრება. დეპრესია არ არის სისუსტის ან პიროვნების უარყოფითი მხარე. ეს არის დაავადება, რომელიც ამ დღეებში ძალიან პოპულარული გახდა.
დეპრესიული სიმპტომები
სიმპტომები შეიძლება დაიყოს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ.
დეპრესიის ფსიქოლოგიური სიმპტომები
- ცხოვრების ინტერესის დაკარგვა
- დეპრესიული განწყობა
- შემცირდა თვითშეფასება
- დანაშაული
- ფიქრები სიკვდილზე და თვითმკვლელობაზე
- არაფრის გაკეთება არ სურს
- აპათია
დეპრესიის ფიზიკური სიმპტომები
- ხშირი თავის ტკივილი
- თავბრუსხვევა
- ძილიანობა
- გაუგებარი ხასიათის ტკივილები
- მადის უკმარისობა
- საჭმლის მონელების პრობლემები
- არითმია
ვინ შეიძლება იყოს დეპრესიული
ყველას შეუძლია ცუდ ხასიათზე იყოს, მაგრამ ყველას არ აქვს დეპრესია. ბევრი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ გენეტიკა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ამ საკითხში. დეპრესიული მდგომარეობის მქონე ერთი ან რამდენიმე ახლო ნათესავის ყოლა ზრდის არეულობის განვითარების რისკს. ქალები უფრო მგრძნობიარენი არიან დეპრესიის მიმართ.
როგორ გამოვყოთ დეპრესიული მდგომარეობა
დეპრესიის ზუსტი ლაბორატორიული ტესტები ჯერ არ არსებობს. დიაგნოზის დასადგენად მთავარი კრიტერიუმია პაციენტის სიმპტომები. მას ეკითხებიან მისი სამედიცინო ისტორიისა და მედიკამენტების მიღებასთან დაკავშირებით, რადგან მათ შეიძლება ხელი შეუწყონ დეპრესიის სიმპტომებს. ფსიქოლოგიური მდგომარეობის, ქცევისა და ყოველდღიური ცხოვრების განხილვა დაგეხმარებათ დეპრესიის სიმძიმისა და ტიპის დადგენაში. ამჟამად ეს საუკეთესო საშუალებაა მკურნალობის ყველაზე ეფექტური მეთოდის ასარჩევად.
დეპრესიული მდგომარეობის მოშორების მეთოდები
კვლევამ აჩვენა, რომ სხვადასხვა სახის თერაპიებს დეპრესიის განმუხტვაში დაეხმარება.
დეპრესიის რამდენიმე პოპულარული მკურნალობა იკურნება.
1. კოგნიტური ქცევითი თერაპია
ამ ტიპის მკურნალობა მიზნად ისახავს აზრებისა და ქცევის შეცვლას, რაც ხელს უწყობს დეპრესიის განვითარებას.
2. ინტერპერსონალური თერაპია
მას შეუძლია დაეხმაროს იმის გარკვევაში, აქვს თუ არა ადამიანს ინტერპერსონალური კონფლიქტები, რაც გავლენას ახდენს დეპრესიული მდგომარეობის განვითარებაზე და მოშორება მათ.
3. ფსიქოდინამიკური ფსიქოთერაპია
ფსიქოთერაპიის ეს მიმართულება ეხმარება ადამიანებს გაიგონ, თუ როგორ მოქმედებს გადაუჭრელი ფსიქოლოგიური პრობლემები და უგონო გრძნობები მათ განწყობაზე და ქცევაზე.
4. ანტიდეპრესანტები
არის შემთხვევები, როდესაც მედიკამენტების გარეშე ვერ გააკეთებ. ამ შემთხვევაში ექიმი ნიშნავს ანტიდეპრესანტებს. მიღებასა და დოზირებას, ისევე როგორც მკურნალობის დროს, განსაზღვრავს დამსწრე ექიმი.
5. ფიზიკური დატვირთვა
კვლევამ აჩვენა, რომ ფიზიკური დატვირთვა ძლიერი იარაღია დეპრესიის წინააღმდეგ. სპორტული ვარჯიში გამოყოფს ენდორფინებს, რაც დაგეხმარებათ თქვენი გონებრივი დამოკიდებულების ამაღლებაში. რეგულარულად ვარჯიში დაგეხმარებათ თვითშეფასების ამაღლებაში, გააუმჯობესოს ძილი, შეამციროს სტრესი და გაზარდოს ენერგიის მარაგი.ნებისმიერი სახის ზომიერი აქტივობა, მაგალითად სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში ან საღამოს გასეირნება, დაგეხმარებათ დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მთავარია იპოვოთ რამე თქვენი გემოვნებით.
6. შინაური ცხოველი
მხიარული ლეკვი ან მხიარული თუთიყუში არ შეცვლის ფსიქოთერაპიას ან მედიკამენტებს, მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ შინაურ ცხოველებს დეპრესიის სიმპტომების შემსუბუქება შეუძლიათ ბევრ ადამიანში. ისინი დიდ სიყვარულს მოგანიჭებენ, მარტოობას გაათავისუფლებენ და გადაადგილდებიან, რადგან შინაურ ცხოველებზე ზრუნვაა საჭირო. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ შინაური ცხოველების პატრონებს ნაკლები ძილის პრობლემები აქვთ და გონებრივად ჯანმრთელები არიან.
7. ფსიქოლოგიური დახმარება
მარტოობა არის დეპრესიული მდგომარეობის ერთგული თანამგზავრი და ახლობლების და გაგებული ადამიანების მხარდაჭერა თერაპიის ერთ-ერთი საუკეთესო სახეობა იქნება. ეს შეიძლება იყოს ჯგუფური თერაპია, მსგავს სიტუაციაში მყოფი ადამიანების ონლაინ დახმარება, ან ოჯახთან და მეგობრებთან ხშირი შეხვედრები. წიგნის კლუბში გაწევრიანება ან სავარჯიშო დარბაზში სიარული დაგეხმარებათ დეპრესიის მკურნალობაში და მარტოობის განმუხტვაში.
