იმედგაცრუება საკუთარ თავში, საკუთარი ძალების რწმენის ნაკლებობა, დაბალი თვითშეფასება - ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და სხვა სამწუხარო შედეგები, მაგალითად, დესოციალიზაცია. საკუთარი თავის რწმენის აღდგენა შესაძლებელია, მაგრამ ამისათვის საჭიროა გარკვეული ძალისხმევა.
თავს უსარგებლოდ გრძნობთ: მისი მოშორების მიზეზები და მეთოდები
გააანალიზეთ, რატომ გაჩნდა უსარგებლობის განცდა? ალბათ თქვენ განიცდიდით რაიმე სახის ტრავმულ სიტუაციას ან სხვადასხვა ჩავარდნების სერიას, რის შედეგადაც განუვითარდათ მუდმივი უარყოფა საკუთარ თავზე? შეეცადეთ გააცნობიეროთ, რომ თქვენს წარუმატებლობებში, დიდი ალბათობით, ეს არ იყო თქვენი ბრალი, უბრალოდ ვითარებები ვითარდებოდა. გახსოვდეთ, რომ შეცდომებისა და შეცდომებისგან არავინ არ არის დაზღვეული, მათ უშვებენ ყველანი, ყველაზე წარმატებული და თავდაჯერებული ადამიანებიც კი.
თავი დაანებეთ თვითკრიტიკას, არ გაკიცხოთ საკუთარი თავი ყველა მიზეზით და უმიზეზოდ. ნუ შეეცდებით საკუთარ თავს დაადანაშაულოთ ნებისმიერ სიტუაციაში. ნუ დაუშვებთ ნათესავებთან, მეგობრებთან, კოლეგებთან და ა.შ. აფასებს განსჯებს საკუთარ თავზე. მაგალითად, ბევრ დაუცველ ადამიანს მოსწონს ისეთი ფრაზების გამეორება, როგორიცაა:”დიახ, ჩემი ბრალია”,”ისევ სულელი ვიყავი”,”კარგი, მე სულელი ვარ …” და ა.შ. ამიერიდან, ასეთი ფრაზები არ უნდა იყოს თქვენს ლექსიკაში.
თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბება. იპოვნეთ საინტერესო ჰობი, დარეგისტრირდით ნებისმიერ კურსზე, მაგალითად, ინგლისურზე და დაისახეთ თქვენი მიზანი, რომ დაეუფლოთ მას მინიმუმ ინგლისური ლიტერატურის თავისუფლად კითხვის დონეზე - ეს მკვეთრად გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას. შეიძინეთ გამოწერა აუზზე, სავარჯიშო დარბაზში და ა.შ. როგორც ფიზიკურად გაძლიერდებით, ასევე დაიწყებთ საკუთარი თავის უფრო მეტ პატივისცემას.
შეაქეთ და დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი თქვენი უმცირესი მიღწევებისთვისაც კი. მაგალითად, წაიკითხეთ კარგი წიგნი ან მოამზადეთ რაიმე გემრიელი და ლამაზი, გაამხნევეთ ვინმეს, ვინმეს ჩაუნერგეთ იმედი საუკეთესოსკენ - ეს ყველაფერი, ისევე როგორც ბევრი სხვა რამ, რასაც აკეთებთ, დიდებასაც იმსახურებს!
მოიცილეთ აზროვნების სტერეოტიპები. მაგალითად, როდესაც სკოლაში იყავით, სულ გეუბნებოდნენ, რომ ქმედუუნარო მოსწავლე ხართ, ეფექტურს ვერ იღებთ. ამ ეტიკეტის მიჩვევა, ბავშვობაში წებოვნება თქვენთვის, თქვენ განაგრძობთ ცხოვრებას, როგორც ღარიბი სტუდენტი: ნუ ისწრაფვით ახალი ცოდნისკენ, არ აიღოთ პასუხისმგებლობა და ა.შ. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მასწავლებელს უბრალოდ არ შეუძლია გაითვალისწინოს თქვენი პიროვნების პოტენციალი, სასწავლო პროცესში ვერ იპოვა თქვენთან ინდივიდუალური მიდგომა და ვერ გამოავლინა თქვენი ყველა შესაძლებლობა.
რეალისტური მიზნები და თავდაჯერებულობა წარმატების მთავარი ინგრედიენტებია
დასახეთ საკუთარი თავისთვის რეალისტური მიზნები, მიაღწიეთ მათ მცირე ნაბიჯების პრინციპის გამოყენებით. მაგალითად, ვთქვათ, თქვენ გადაწყვიტეთ კოლეჯის დიპლომის გავლა. გიხაროდეთ ყოველი მცირე წარმატება თქვენი მთავარი მიზნის მისაღწევად: წარმატებით ჩაბარებული ტესტი, ლექცია, რომელიც მოისმინეთ კონკრეტულ თემაზე, შემდეგი კურსის დასრულება - ეს სიხარულის მიზეზია.
არ დაკარგოთ საკუთარი თავის რწმენა, შეეცადეთ ახალი სიმაღლეების დაპყრობას, მიუხედავად სხვისი ნებისმიერი ფასეული განსჯისა, მოიპოვებთ თავდაჯერებულობას და მოიშორებთ უსარგებლობისა და უსარგებლობის განცდას.
დაეხმარეთ სხვებს - ღიმილით, კეთილი სიტყვით, თანაგრძნობით, კონკრეტული საქმეებით. მსოფლიოში მართლაც ბევრი უბედური და მარტოხელა ადამიანია, რომელთაც ნამდვილად სჭირდებათ თქვენი დახმარება. ყურადღება მიაქციეთ ბავშვთა სახლებში გაზრდილ ბავშვებს, მარტოხელა მოხუცებს, ჰოსპისებისა და სხვა მსგავსი დაწესებულებების პაციენტებს - მათ ყველას სჭირდება ადამიანის მარტივი მონაწილეობა. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი დახმარება გულიდან მოდის და გულწრფელი იყოს.
ნუ შეეცდებით საკუთარი თავის დამტკიცებას სხვების ხარჯზე, გახსოვდეთ, რომ ჭეშმარიტად ბრძენი ადამიანები თვითგამოხატვისკენ ისწრაფვიან. თქვენი მიზნები არ უნდა ემთხვეოდეს გარშემო მყოფი ადამიანების მიზნებს - ვინ თქვა, რომ ისე უნდა იცხოვროთ, როგორც მათ? დაისახეთ თქვენი მიზნები, იცხოვრე ისე, როგორც გსურთ. დაიმახსოვრე შენი ოცნება, რადგან შენ გაქვს მისი ქსელი.უბრალოდ მიდი მასთან და ნახავ ბედნიერებას და თავდაჯერებულობას.
