ჩვევა ჩვენთვის მეორე ბუნებაა. და თუ საკუთარ ჩვევებს შეცვლით, მაშინ შესაძლებელია შეცვალოთ საკუთარი თავი და, შედეგად, თქვენი ცხოვრება. დეპრესია და რუტინული მდგომარეობა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეადგინეთ სია, რასაც ყოველდღიურად აკეთებთ და დაიწყეთ მისი შეგნებულად შეცვლა. შეგიძლიათ ადგეთ და დაიძინოთ სხვადასხვა დროს. გააკეთეთ თქვენი მენიუ არა როგორც ყოველთვის - დილით ყავის ნაცვლად, სცადეთ ჩაის დალევა, ან ღამით, ჩაის ნაცვლად დალიოთ გამომდნარი გამომცხვარი რძე. შეეცადეთ შეცვალოთ მარშრუტი სახლიდან სამსახურში და უკან. წადით გამოფენაზე, შეხვდით მეგობრებს სამუშაო დღეებში ან უბრალოდ იჯდეთ კაფეში.
ნაბიჯი 2
ხშირად კოცნით საკუთარ საყვარელს დილა-საღამოობით. ამ გზით თქვენ გამოხატავთ თქვენს სათუთ ემოციებსა და გრძნობებს, რითაც გააძლიერებთ თქვენს კავშირს.
ნაბიჯი 3
თქვენ უნდა ჭამოთ სწორად. ეს ჯანსაღი ჩვევა შეინარჩუნებს თქვენს ფორმას და განწყობას წლების განმავლობაში.
ნაბიჯი 4
სიკეთე გაუკეთე ხალხს. თქვენ არ უნდა იყოთ მილიონერი და შექმნათ საქველმოქმედო საფუძველი ამისათვის. უბრალოდ დაეხმარეთ მათ, ვისაც ეს სჭირდება, მათ შორის, თუ ეს ერთი შეხედვით წვრილმანად მოგეჩვენებათ. უნდა გვახსოვდეს, რომ სიკეთის გაკეთების შემდეგ, შენ თვითონ გააკეთე კარგი.
ნაბიჯი 5
იარეთ სპორტით. თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თავი შესანიშნავ ფორმაში და იყოთ ყოველთვის კარგ ფორმაში. სასურველი შედეგის მისაღწევად, არ არის აუცილებელი ფიტნეს ცენტრის გამოწერა შეიძინოთ, სახლში სპორტული დარბაზის აშენება შეგიძლიათ. ამისათვის შეგიძლიათ შეიძინოთ ნახტომი, იოგის ხალიჩა, ფიტბოლი და ა.შ.
ნაბიჯი 6
შეეცადეთ გამოყოთ თანხის მეათედი, რომელიც ამჟამად გაქვთ ყოველდღიურად. მცირე ბიუჯეტითაც კი, ეს ჩვევა გაამართლებს. სიის შეძენისას, ეს ტაქტიკა დაზოგავს თქვენს ბიუჯეტის 30 პროცენტს.
ნაბიჯი 7
თქვენს მეგობრებთან ურთიერთობა უფრო ხშირად გჭირდებათ. თითოეულ ადამიანს აქვს არაერთი ნაცნობი, რომლებიც მისთვის მნიშვნელოვანია და საინტერესოა. ამას უფრო ხშირად აჩვენებთ მეგობრული შეხვედრით. დაე, ეს გახდეს თქვენთვის სასიამოვნო და კეთილი ტრადიცია.
