მუდმივი შიმშილის გრძნობამ შეიძლება მიუთითოს შინაგანი ნერვული დაძაბულობა, ნევროზული მდგომარეობის განვითარების დასაწყისი და სტრესული მოქმედება სხეულზე. იმისათვის, რომ ზედმეტი ჭამის შედეგები არ შეგექმნათ, უნდა იცოდეთ რა მეთოდები ეხმარება ნერვულ შიმშილს.
ნამდვილი შიმშილი ბუნებრივი სიგნალია. სხეული აცხადებს, რომ დროა შეავსოთ ენერგია და მოიცილოთ საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა. წარმოსახვითი შიმშილი, რომელიც ხდება ჭამის შემდეგ თითქმის დაუყოვნებლივ ან ადამიანს თან ახლავს მთელი დღის განმავლობაში, ყველაზე ხშირად შფოთის, სტრესის, ნევროზის შედეგია. ჩვეულებრივ, ამ მდგომარეობაში ხელები თვითონ იღებენ მაღალკალორიულ და ტკბილს, მაგრამ ზოგ შემთხვევაში, სრულფასოვანი საკვები გინდათ. ნერვულმა შიმშილმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევა, სიმსუქნე, ორგანიზმის სისტემების გაუმართაობა. არ დაანებოთ ცდუნებას, უმჯობესია იპოვოთ მატყუარა მდგომარეობის მოგვარების შესაფერისი გზა.
როგორ დავაღწიოთ ნერვული შიმშილი
უმარტივესი გზაა დალევა. უმჯობესია დალიოთ წყალი, მათ შორის თბილი ან გაზიანი. ამასთან, ეს უკანასკნელი ვარიანტი მნიშვნელოვანია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როდესაც ადამიანს არ აქვს კუჭის პრობლემები, მაგალითად გასტრიტი. წვენები, ხილის სასმელები, კომპოტები, სხვადასხვა ჩაი, ყავა, კაკაო ასევე შესაფერისია სასმელად. უმჯობესია თავი შეიკავოთ ტკბილი სოდისგან. სასურველია დალიოთ მცირე ყლუპებით და მცირე ულუფებით, ერთდროულად არ არის საჭირო დალილი დიდი სასმელის დალევა.
თუ წარმოსახვითი შიმშილი გამოწვეულია ნერვული დაძაბულობითა და სტრესული სიტუაციით, საჭიროა მიმართოთ დასვენების მეთოდებს. მედიტაცია, იოგა, სუნთქვითი ვარჯიშები გახდება ერთგვარი ჯადოსნური ჯოხი. ამავე დროს, თქვენ არ გჭირდებათ უზარმაზარი დროის დახარჯვა შერჩეულ ტექნიკაზე. საკმარისი იქნება და 15 წუთი ცოტა რომ გამოჯანმრთელდეს. თუ პირობები საშუალებას მოგცემთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ დასასვენებელი აბაზანა, გაიკეთოთ მასაჟი, მოუსმინოთ მშვიდ მუსიკას, მოაწყოთ არომათერაპიის სესია.
ზოგიერთ შემთხვევაში, ძილი ხელს გიშლით მატყუარა შიმშილის მკვეთრი განცდისგან. დღის განმავლობაში იშვიათად აქვს ვინმეს საკმარისი ძილის შესაძლებლობა. ამასთან, ძილისთვის 15-20 წუთის გამოყოფის მცდელობა არ არის ყველაზე რთული და შეუძლებელი ამოცანა. ლანჩის შესვენების დროს შეგიძლიათ ჩასვლა, ტრანსპორტში ჯდომა.
შინაგან არასასიამოვნო შეგრძნებებზე ფიქსაცია ყველაზე ხშირად ხდება რამდენიმე წუთში, როდესაც ადამიანი არაფრით არ არის დაკავებული. ყურადღების გადატანა საშუალებას მოგცემთ დაივიწყოთ ნერვული შიმშილი. ღირს შეეცადოთ გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ, დრო გაატაროთ ჰობისთვის, უყუროთ სერიალს / ფილმს, ან თავდაუზოგავად შეხვიდეთ სამუშაოდ ან სწავლაში. ექსპერტები გირჩევენ აქტიურად ჩაერთონ ხელები ნერვული შიმშილის წინააღმდეგ ბრძოლაში: ქსოვა, ხატვა, რამის დაბეჭდვა, ძერწვა, დიზაინერის აწყობა და ა.შ.
სუფთა ჰაერზე გასეირნება და სპორტული ტონის აწევა, ცუდი აზრების განმუხტვა და სტრესის მოხსნა. ასეთი ქმედებების დროს შეგიძლიათ დაივიწყოთ მომაბეზრებელი წარმოსახვითი შიმშილი.
იმ ადამიანებისთვის, ვინც ადვილად ექვემდებარება წინადადებას, თვითშეთავაზების პროცესი ეფექტური მეთოდი იქნება. ფრაზის გონებრივი გამეორება:”მე სავსე ვარ, მუცელი სავსეა, დღეს მაქვს საკმარისი ძალა და ენერგია” შეიძლება ჯადოსნურ გავლენას ახდენს ავტომატური სწავლების დაწყებიდან ორი დღის განმავლობაში.
ნებისმიერი მოქმედება, რომელიც ზრდის ენდორფინების რაოდენობას სისხლში, ხელს შეუწყობს ნერვული შიმშილის მოცილებას.
თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ემოციების შეკავებას, დიდი ხანია სახელმწიფო გაჭიანურებულია, შეგიძლიათ მსუბუქი დამამშვიდებლებისკენ მიმართოთ. მცენარეული ტაბლეტები ან ჩაი / ინფუზია თანდათანობით დაგეხმარებათ თქვენი კეთილდღეობის ნორმალიზებაში.
რა ჭამოთ, თუ ვერ გადალახეთ წარმოსახვითი შიმშილი
ნებისმიერი ციტრუსის ხილი შესაფერისია როგორც სწრაფი საჭმლის საჭმელი, რომელიც ცოტა ხნით გაანადგურებს უსიამოვნო მდგომარეობას. აქ როლს თამაშობს თავად ფორთოხლის ან მანდარინის ქერქის ქერქის პროცესი, როდესაც ყურადღების ვექტორი გადაიწევს და ხდება ხელებით აქტიური მუშაობა.ნებისმიერი ახალი ხილი, კენკრა, ბოსტნეული ასევე შესაფერისია საჭმელად. აღსანიშნავია, რომ ახალი ვაშლი და ნიახური შესანიშნავი ბუნებრივი ანტისტრესული საშუალებებია.
თუ საერთოდ არ გინდა უბრალო წყლის დალევა, შეგიძლია დარიჩინის სასმელი თავად გააკეთო. დაამატეთ ცოტაოდენი დარიჩინი და ერთი კოვზი ახალი თაფლი ჭიქა ცხელ ადუღებულ წყალში. ოდნავ აურიეთ და გააგრილეთ. რეკომენდებულია ამ სასმელის მიღება 3-5 ყლუპზე რამდენიმე საათში.
სხეულის ნერვული შიმშილით გაჯერების მიზნით, ცილის პროდუქტები შესაფერისია, მაგალითად, ხაჭო და ხაჭო, იოგურტი, რძე.
