ნერვული დაძაბულობა და შფოთვა არის შიშები, რომლებიც ანადგურებს, ართმევს სასიცოცხლო ენერგიას და იმედს. ამ მდგომარეობაში ადამიანს არ შეუძლია მიიღოს სწორი გადაწყვეტილებები და ლოგიკური მოქმედებები.
შფოთვა იწვევს დაბნეულობას და უმწეობას. ეს ემოციური რეაქცია ძირითადად მაშინ ხდება, როდესაც ადამიანი პრობლემების წინაშე დგება და ვერ ხედავს დაუყოვნებლივ გადაჭრას. ქალები უფრო მეტად გრძნობენ შფოთვას - რადგან ეს მდგომარეობა მათ უმნიშვნელო პრობლემას უქმნის, მაგალითად დროის უქონლობას.
როდესაც ნერვები ლიმიტზეა, რეკომენდებულია შემდეგი მოქმედების გეგმის გამოყენება:
- აიღეთ ფურცელი და აღწერეთ წერტილ-წერტილზე რა აწუხებს ამ ეტაპზე. თუ შესაძლებელია, შეადგინეთ თითოეული მათგანის განხორციელების გეგმა.
- დაიჭირეთ ძალიან კომფორტული პოზიცია, დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ თავი თქვენს საყვარელ ადგილას (ბუნებაში, ძლიერი სუნიანი ყვავილოვანი ხის ქვეშ, ან იმ ადგილას, სადაც ოცნებობთ მოგზაურობას). რაც უფრო ფრთხილად დაინახავთ სურათს, მით უფრო სწრაფად გახდება თქვენი სუნთქვა თანაბარი და ნერვული დაძაბულობა დაიწევს.
- თუ სამსახურში ან საშინაო საქმეებში დიდი რაოდენობით დავალებები გაქვთ, გამოყავით ყველაზე მნიშვნელოვანი, რომლებიც დაგვიანებას არ საჭიროებს და დაიწყეთ მათი დასრულებით.
- გამოყავით დასვენებისთვის მკაფიო დრო, თუნდაც ყველაზე მცირე.
შფოთვა არის დიდი რაოდენობით დაავადებების მიზეზი. ამას ყურადღება უნდა მიაქციოთ და, ალბათ, უბრალოდ უნდა შეამციროთ თქვენი მოვალეობების ჩამონათვალი გონივრულ ზღვრამდე.
